A rettegett narancshéj bőr, életkortól és testsúlytól függetlenül, a legkevésbé várható pillanatban jelenhet meg. Az egyenetlen zsírlerakódások a bőr alatt, amelyek a cellulitis, okozzák különböző tényezők, beleértve a hormonok, felhalmozódása méreganyagok a testben és a kevesebb rugalmasság a bőr. A cellulit ellen lotionokkal, krémekkel és kezelésekkel lehet harcolni, de az igazság az leghatékonyabb módja annak simításának van javulni a diéta. Azok az ételek, amelyek fokozzák a hidratációt, fokozzák az antioxidánsokat és eltávolítják a méreganyagokat, csökkenthetik a narancsbőrt. Próbálja meg átirányítani étrendjét az alább felsorolt ételek beillesztésével.
ÉLELMISZEREK, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben
Az erdő gyümölcsei
A sötét fajtájú gyümölcsök mint az áfonya és a szeder javítja a kollagén termelést, serkenti a bőrszövet növekedését. Ezek a gyümölcsök gazdagok antioxidánsok, mi lehet csökkentse a gyulladást ami nyilvánvalóbbá teszi a narancsbőrt. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása szintén megelőzheti az öregedés jeleit, például a szárazságot és a ráncokat. Egyél sok nyers gyümölcsöt és zöldséget, ezek több antioxidánst kínálnak, mint a főttek.
Zöld tea
Zöld teát mutattak be Segít a fogyásban az anyagcsere felgyorsításával. Ez is segíti a glükózszabályozás és gátolja a zsír felszívódását, nagyszerű lehetőség mindazok számára, akik fitneszre és egészségük javítására vágynak. A rettegett narancshéjnak is jó. Ez az ital az úgynevezett összetevőt tartalmazza teobromin, hogy serkenti a tárolt zsírok felszabadulása a testben. Próbáljon egy vagy több csésze zöld teát bevinni a rutinjába.
Csokoládé
Az étcsokoládé jó tápanyagforrás magnézium és a Vas, de a kakaót is előnyös a szív- és érrendszer számára, felelős a vérkeringésért. Mennyivel többet Sötét legyen a jobban fogyasztott csokoládé, mert több kakaót kap, ami a fő összetevője, és amely az előnyöket biztosítja. A tabletta fogyasztása mellett kakaót is adhat nagy mennyiségű ételhez, például joghurthoz, zabpehelyhez vagy akár kávéhoz.
Brokkoli
A brokkoli egy igazi király a zöldségfélék között táplálkozási értékek. Ez az étel hiteles anyagot tartalmaz vitamin- és ásványi koktél viszonylag Alacsony kalóriatartalmú amelyek a szépségednek kedveznek. Van azonban olyan tulajdonsága, amely hiányzik más élelmiszerekből. A Alfa-liponsav Ez egy természetes anyag, amely megakadályozza a kollagén megkeményedését a szervezetben, amely hozzájárul a narancsbőrhöz. Fontolja meg heti két vagy három adag bevételét az étkezésbe.
Avokádó
Az avokádó gazdag egészséges zsírokigen és rost. Ez a gyümölcs segíti a testet egyensúly a glükózszint már távolítsa el a méreganyagokat amelyek cellulitot eredményeznek. Az avokádó tartalmaz néhány anyagot, a furánok, ez segített csökkentse a zsírfelesleget, és segít megszerezni a jobban körülhatárolható testkontúr. Próbáld ki salátákban, például guacamolében, pirítóson, vagy csak néhány csákánnyal vagy kenyérrúddal.
Lazac
Egyél lazacot és másokat kék hal, mint a tonhal, a makréla és a pisztráng javítani fogja az általános állapotot és a a bőr megjelenése. Ennek köszönhető nagy mennyiségű Omega-3 zsírsav ez segített csökkentse a gyulladást, mi befolyásolhatja a a bőr megjelenése. Mellett D-vitamin és a niacinamid lazacban csökkentheti a bőrrák kockázatát, és a niacinamid is segít fenntartani a hidratált bőr. Célszerű kék halat hetente legalább kétszer enni. Fogyaszthatja grillezett, sült, főtt, füstölt stb.
Grapefruit
A grapefruit, mint a narancs, tartalmaz metoxilezett bioflavonoidok. Ezek az anyagok antioxidánsok mit javítja a vérkeringést Y korrigálja a sejtek egyensúlyhiányát az okozhat cellulitis. A grapefruitról úgy gondolják, hogy jó anyagcserét elősegítő anyag. Készítsen rózsaszínű grapefruit, avokádó és lazac salátát. Sok ízű, tápanyagokban és egészséges zsírokban gazdag. Fél grapefruitot mandulával is adhat egy görög joghurthoz, és mandulával és fahéjjal díszítheti.
Figyelem: A grapefruit kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel
Zöld leveles zöldségek
Zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót magnézium, rost Y sokféle tápanyag. Ezek a zöldek segítenek megvédeni és hidratálni a bőrsejteket, és távol tartani a károsodásokat. Próbáld ki őket pörköltekben, salátákban, krumplis keverékben, levesekben és még turmixokban is. Próbáljon hozzá egy baba spenótot egy almához, tejhez (vagy zabtejhez) és kaki turmixhoz.
Görögdinnye
A görögdinnye a színének köszönheti erős antioxidáns a likopin. Ez az anyag javítja a vérkeringést Segíteni megakadályozza az öregedést és segíthet sima cellulit.
A gyümölcs másik előnye az magas víztartalom, amely segíti a bőr hidratálását. Tart vizes van kulcskód mert szenvedni megjelenése ellen cellulitis segíthet a vízben gazdag ételek fogyasztása, például a görögdinnye, amely 92% -ban víz.
Az elegendő vízfogyasztás kulcsfontosságú. Testünk körülbelül 60% vízből áll, és a bőrsejtek (mint minden sejt) nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. A bőrsejtek hidratált fenntartása létfontosságú az egészséges sejtek számára. A Víz, mi több Segítség nak nek népszerűsít a a test természetes méregtelenítési folyamata már távolítsa el a méreganyagokat. Az egyik trükk annak tudatában, hogy elegendő vizet iszik-e, a vizelet színvizsgálata. Ha hidratált világossárga színű. Igyon annyi vizet, hogy a vizelete megtartsa ezt a színt.
A cellulitot támogató élelmiszerek
fehér kenyér
Termékekkel készült termékek fehér liszt (kenyerek, sütik, sütemények ...), mint a fehér rizs, burgonya és feldolgozott gabonafélék vannak finomított szénhidrátok. Ezek az ételek magas glikémiás index előállításának kedveznek fejlett glikációs végtermékek (AGE) hogy serkentik a gyulladást. A szervezet a finomított szénhidrátokat cukorrá, majd glükózzá alakítja, amely tápanyag károsítja a kollagént, a cellulit sokkal rosszabbul néz ki, mint amilyen valójában.
Helyettesítse a teljes kiőrlésű kenyeret a fehér kenyérrel és a finomított ételekkel, például a fehér rizzsel az egész ételeknél. Segít a glükóz feleslegének ellenőrzésében, javítja a bőr megjelenését és segít a fogyásban.
pizza
Az egyik oks több gyakori a narancsbőr a Rossz forgalom. A egészségtelen, magas zsírtartalmú étrendigen lassítja a véráramlást Y csökken az összeg a oxigén a vérben. Az eredmény az a kötőszövetek gyengülnek Y bőr hullámzik nem kívánt esztétikai hatást vált ki. Keringésének javítása érdekében kerülje a telített zsírban gazdag ételeket, például a pizzát. A Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolája szerint a pizza és a sajt az egyik legnagyobb telített zsírforrás
Feldolgozott üdítők és gyümölcslevek
Ha nő a narancsbőröd túlóra a tested valószínűleg termel kevesebb kollagén, a sima és sima bőrt elősegítő fehérje. Sajnos, mivel ez az öregedés természetes része, a hatások visszafordítására nincs mód. Mindazonáltal, csökkenteni a cukrot (tápanyag, amelyről kimutatták, hogy felgyorsítja a kollagén lebomlását) segíthet. Habár az édes dolgok a kenyértől a gabonafélékig mindenben megtalálhatók, leginkább a cukros italokban találhatók meg, például a feldolgozott gyümölcslevekben, energiaitalokban és üdítőkben.
Helyettesítse a természetes italok feldolgozott italait, amelyeket otthon könnyen elkészíthet. Ha inspirációra van szüksége, íme ezek az ötletek.
Barbecue szósz
Egészségesebb az ételeket grillezni, mint sütni, de nem az, ha a húsát cukros barbecue szószba fojtja. Van egy kapcsolat a cukor és a bőr öregedése között, és a az erek károsodása, okozta gyulladás és a glikáció, amit korábban említettünk (a cukor kötése lipidekhez vagy fehérjékhez). Glikáció károsítja a kollagént és a elasztin, öregedő és törékeny megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Is gyengíti az ereket, milyen okok Vízvisszatartás Y Rossz forgalom.
Egy evőkanál barbecue szószban 6 gramm cukor lehet. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és vásárlás előtt olvassa el a címkéket. Sok termék nem tartalmazza a cukor szót, ehelyett fruktózt, szőlőcukrot, kukoricaszirupot, malátaszirupot és szacharózt tartalmaz. Ez egy újabb rejtett módszer a cukor fogyasztására.
Mindannyian sót használunk kisebb-nagyobb mértékben étkezésünk során. Azonban a Só eredményezhet veszélyes az egészségre. A túl sok só fogyasztása okozhat magas vérnyomás Y felgyorsítja a bőr öregedését. Ezenkívül az egyik nagy ellenségek idején szenvedni narancsbőr ellen. A só okozza Vízvisszatartás Y szűrje az ásványi anyagokat nélkülözhetetlen a test számára. Az is nagyon dehidratáló, amely ösztönzi a narancsbőrt. Csökkentse az étkezés során a só fogyasztását, és próbálja fokozatosan kiküszöbölni egyes ételekben, például salátákban. A tested és a bőröd meg fog köszönni.
Ha tudni szeretné, hogy mely ételek segítenek a gyulladás természetes csökkentésében, itt megmutatjuk az ősi fűszer, a kurkuma előnyeit.