Üdvözlet mindenkinek, mivel minden pénteken elhozom Önnek azt az étrendet, amelyet követhet, ha fogyni szeretne, akkor is, ha edzéseket végez, az étrend elengedhetetlen kiegészítője a fogyáshoz, ezért itt van egy diétás javaslat.

Fogyókúra - 2. hét

részletes

Diéta fogyni

Kapcsolódó hozzászólások:

100 megjegyzés a "Fogyókúra fogyáshoz - 2. hét" témához

Buenas tardes
Szeretném elvégezni az edzésprogramot, hogy lefogyjak 10 kilótól, de az étrendben vannak olyan dolgok, amelyekről nem tudom, hogy Kolumbiaból származom, az lesz, hogy ezeket az ételeket ki lehet cserélni

Helló Diana, mondd el, milyen ételeket nem ismersz, és hátha országodban másképp hívják őket.

Bocsásson meg, újak a diétákban, meg tudnád magyarázni, milyen infúzióval kombinálhatom a napokat, vagy be kell tartanom ezt a diétát? ?

Helló, Pedro, az infúzióval kapcsolatban a leggyakoribb a zöld tea, de további információkért lásd: Infúziók

Az étrend tájékoztató jellegű, kombinálhatja a napokat és megváltoztathat bizonyos ételeket, amennyiben ez valami hasonló, és a hús, zöldség stb. Aránya megmarad.

Szuper. Mindegyikkel kezdem, Igen.

Helló, szeretném tudni, hogy ez eredményt ad-e, és meg kell-e adnia az összes pontot, vagy választania kell egyet, például az ételben 4 pont van, ezek mind vannak, vagy Ön választ egyet .
Egy másik apróság Kolumbiából származom, amely sült burgonya, szív, eszkalopin sajttal, a sült csirke részben pedig sült csirke, filében pedig sült hús, és kérem, remélem, minden kétséget megtisztít, köszönöm. Elkezdem a rutint, amire várom a válaszát .

Működik, ha jól csinálod, és ésszerű a részeidhez. Megeheti az összes pontot, például a hétfői étkezés, amikor először megeszi a töltött paradicsomot és a második csirkét a sütőben sült burgonyával, desszertként pedig infúziót.
A sült burgonya burgonya a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben. Tettem egy linket, hogy lássa, hogyan készül.
Az escalopines egyfajta filé, egy másik linket is feltettem, hogy láthassa az elkészítésüket.
A rügyek a saláta belső, gyengéd és legszorosabb része, amelyet helyettesíthet a szokásos salátával.
Ha nincs ideje főzni, mindig megpróbálhatja kissé egyszerűsíteni, mivel ízlésének megfelelően variálhat, tiszteletben tartva a hús, zöldség és zsír kapcsolatát. Például marhahús helyett lehet csirke, töltött paradicsom helyett normális salátát készíthet, sült helyett főzhető, a legfontosabb az a kalória, amit nem tudok, ha elmagyarázom magam.