kenyér

#Retopolvillo 1. hét: a quinoa kenyér

1. HÉT DIÉTA

Itt van, hogyan ígértük meg a DIETÁT az első héten Polvillo Egészségügyi Kihívás, minden étrend egy hétig tart, és péntektől péntekig tartják.

Ne felejtsük el mérlegelni egymást a kihívás megkezdése előtt, hogy együtt lássuk a haladást. Bármely kérdésre dietetikusunk válaszol Javier Gonzalez és csapata Nes Klinika.

Mivel már láttuk a Quinoa de Polvillo kenyér tulajdonságait, és azt mondtam, hogy ez jó fogyókúrás étrendhez, és nagyon ajánlott vegetáriánus és kardiovaszkuláris étrendekhez.

Ne feledje, hogy ebédjét és vacsoráját mindig quinoa kenyérrel kísérje.

Ezekre a diétákra térünk át:

ÁLTALÁNOS TÁPLÁLKOZÁS FOGYASZTÁSHOZ és SZUPER AJÁNLOTT Kardiovaszkuláris betegségek esetén:

PÉNTEK

  • Kávé OMEGA 3 sovány tejjel vagy infúzióval
  • Fél pirítós quInoa kenyér olajjal

  • Fölözött joghurt bifidusszal.

  • Fél szelet quinoa kenyér
  • Párolt zöldbab
  • Grillezett vagy sült csirke (bőr eltávolítva)
  • Infúzió vagy kávé

  • Sült alma

  • Zsírtalanított Picadillo leves
  • Tőkehal vagy grillezett nyelv

SZOMBAT

  • Fél szelet kenyér olajjal és buggyantott tojással vagy tofuval.
  • Kávé OMEGA 3 sovány tejjel vagy infúzióval

  • Dió vagy mandula

  • Fél szelet quinoa kenyér
  • Tonhal hagymával
  • Kávé vagy infúzió

  • Eper mandarinlével

  • Rántotta zöldségekkel
  • Gyümölcszselé édesítőszerrel

VASÁRNAP

  • Fél szelet quInoa kenyér serrano sonkával
  • Kávé felszabadult tejjel vagy infúzióval.

  • Fölözött joghurt bifidusszal

  • Fél szelet quinoa kenyér
  • Rizs zöldségekkel
  • Infúzió vagy kávé

  • Pörkölt alma

  • Narancs, endívia és füstölt lazac saláta olívaolajjal és almaecettel
  • Konferencia körte

HÉTFŐ

  • Fél pirítós quinoa kenyér olajjal és pulykával
  • Kávé OMEGA 3 sovány tejjel vagy infúzióval

Fölözött joghurt bifidusszal

  • Fél pirítós quinoa kenyér
  • Tészta saláta (paradicsommal, borssal és hagymával) olívaolaj és almaecet
  • Kávé vagy infúzió

Két narancs (nem lében)

  • Cukkini krém (vízzel, sóval és olívaolajjal főzve, összetörve)
  • Grillezett hal.

KEDD

Kávé OMEGA 3 sovány tejjel vagy infúzióval.

Fél pirítós quinoa kenyér olajjal és extra York sonkával

  • Körte konferencia

  • Fél pirítós quinoa kenyér
  • Lencse zöldségekkel
  • Két mandarin

  • Sült alma

  • Sült articsóka fokhagymával, hagymával és serrano sonkával.
  • Édesített gyümölcszselé

  • Fél quinoa kenyér pirítós olajjal és paradicsommal
  • Kávé OMEGA 3 sovány tejjel vagy infúzióval

Levében természetes ananász

  • Fél pirítós quinoa kenyér
  • Halpaprikás.
  • Fölözött joghurt bifidusszal

  • Az idő gyümölcskása.

  • Tök krém (tök, víz, só és olívaolaj)
  • Grillezett tintahal

CSÜTÖRTÖK

  • Kávé OMEGA 3 sovány tejjel vagy infúzióval
  • Fél pirítós quinoa kenyér olajjal és serrano sonkával

  • Paradicsommal, borssal, hagymával, olívaolajjal és ecettel öltözött tészta
  • Párolt kagyló
  • Édesített gyümölcszselé.

  • Kávé vagy infúzió
  • Fél pirítós quinoa kenyér olajjal

  • Zöldségleves
  • Francia omlett burgos sajttal

NÖVÉNYI DIÉTA VAGY/ÉS VEGA:

PÉNTEK

  • Müzli gyümölcsökkel és zabbal.

  • Fél szelet quinoa kenyér paradicsommal, olajjal és szójaitalral.

  • Fél szelet quinoa kenyér
  • Csicseriborsó saláta (paradicsommal, piros és zöld borssal, fokhagymával, hagymával és uborkával) olívaolajjal és almaecettel.
  • Kamilla infúzió

  • Körte konferencia

  • Paradicsomleves
  • Avokádó dióval és almaecettel

  • Fél szelet kenyér olajjal és buggyantott tojással vagy tofuval.
  • Infúzió vagy kávé

  • Fél szelet quinoa kenyér
  • Tahimi (szezámmag paszta) és MISO (szója és rizs paszta), pirítva és TAMARI-val (szójaszósz, búza és só)
  • Ananász

  • Gyümölcs szójajoghurttal és zabpehellyel

  • Zöldségleves COMASIO-val fűszerezve (sült szezám ugrással)
  • Szója joghurt

VASÁRNAP

  • Fél szelet quinoa kenyér olajjal és paradicsommal
  • Kávé felszabadult tejjel vagy infúzióval.

  • Eper szója joghurt

  • Fél szelet quinoa kenyér
  • Barna rizs, sok zöldséggel és NATTO-val (erjesztett szójabab)
  • Infúzió

  • Pörkölt alma

  • Két paradicsom, egy avokádó, bazsalikom vagy oregánó, olívaolaj és almaecet, tofu vagy Burgos sajt

HÉTFŐ

  • Fél quinoa kenyér pirítós olajjal és paradicsommal
  • Kávé sovány tejjel vagy infúzióval

  • Kiwi és narancs

  • Fél pirítós quinoa kenyér
  • Sült articsóka tofuval (szójasajt)
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt bifidussal vagy túróval vagy mangóval

  • Tea, infúziók vagy kávé- és zabpelyhes sütik.

  • Hínárleves vagy lencsepüré.
  • Levében természetes ananász.

KEDD

  • Fél pirítós quinoa kenyér túróval és mézzel
  • Kávé vagy infúzió

  • Dió vagy mandula

  • Fél pirítós quinoa kenyér
  • Bab zöldségekkel
  • infúzió

  • Sült alma

  • Görög saláta (saláta, hagyma, paradicsom, uborka és feta sajt vagy tofu) Quinoa adható a salátához.

SZERDA

  • Fél pirítós quInoa kenyér paradicsommal, burgos sajttal vagy piros gyümölcslekvárral.
  • Kávé vagy infúzió

  • Fél pirítós quinoa kenyér
  • Töltött paprika (főtt rizzsel, hagymával, dióval, paradicsommal és tofuval); ha megtöltik, ezüstfóliába csomagolják és megpirítják.
  • Szója tea vagy ital.

  • Az idő gyümölcskása.

  • Spenót két buggyantott tojással (vagy tofuval) főzve és TAMARI-val (szójaszósz, búza és só)

CSÜTÖRTÖK

  • Tej teljes kiőrlésű gabonával és banánnal
  • Kávé vagy infúzió

  • Kávé fél szelet quinoa kenyérrel olajjal

  • Fél pirítós quinoa kenyér
  • MISO (szójabab paszta és rizs) zöldségekkel megpirítva.
  • Tea vagy más infúzió.

  • Ananász és mangó darabokban, mandarinlével.

  • Saláta (saláta, quinoa, két hasított szárított sárgabarack, egy kanál mazsola, apróra vágott alma és három összetört dió) TAMARI-val (szójaszósz, búza és só)

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

A böngészés folytatásakor olyan sütik kerülnek tárolásra, amelyek lehetővé teszik a böngészési élmény gördülékenyebbé tételét.