diéta

#Retopolvillo Diéta 4. hét: Bécsi kézműves

MEDITERRÁN DIÉTA

Az artisan bécsi a mediterrán étrend legjobb kenyérének tekinthető (nagyon egészségesek, fokozatosan fogysz, de a szervezetre nézve káros következmények nélkül).

PÉNTEK

  • Reggeli:
    • Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
    • Bécsi kézműves fél pirítós olajjal.
  • Délelőtt:
    • Szamóca fölözött joghurttal, bifidusszal.
  • Ebéd:
    • Leveles saláta paradicsommal, hagymával és tésztával
    • Sült csirke
    • Infúzió vagy kávé
  • Falatozás:
    • Infúzió
    • Bécsi kézműves fél pirítós főtt pulykával.
  • Vacsora:
    • Sült tengeri sügér vagy keszeg paradicsommal, hagymával és cukkini.
    • Eper

SZOMBAT

  • Reggeli:
    • Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
    • Bécsi kézműves pirítós olajjal és paradicsommal.
  • Délelőtt:
    • Infúzió
    • Bécsi kézműves fél pirítós főtt sonkával.
  • Ebéd:
    • narancs
    • Infúzió vagy kávé
    • Grillezett szürke tőkehal
    • Saláta (uborka, báránysaláta és bazsalikom)
  • Falatozás:
    • alma
  • Vacsora:
    • Grillezett sertés karaj és sült paprika

VASÁRNAP

  • Reggeli:
    • Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
    • Bécsi kézműves fél pirítós Serrano sonkával és olajjal.
  • Délelőtt:
    • Fölözött joghurt bifidusszal
  • Ebéd:
    • Zöldsaláta
    • Csicseriborsó pörkölt
    • Infúzió vagy kávé
  • Falatozás:
    • Félig pirított bécsi kézműves pulyka kolbász
    • Tea
  • Vacsora:
    • Sült pulyka gombával.
    • Ananász

HÉTFŐ

  • Reggeli:
    • Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
    • Fél pirítós kézműves bécsi kenyér olajjal és paradicsommal
  • Délelőtt:
    • Mandula, dió és pisztácia.
  • Ebéd:
    • Lencse zöldségekkel
    • Grillezett kék hal
    • Infúzió vagy kávé
  • Falatozás:
    • Bécsi kézműves fél pirítós főtt pulykával.
  • Vacsora:
    • Zöldségleves
    • Omlett

KEDD

  • Reggeli:
    • Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
    • Fél pirítós a kézműves bécsi félig pirítós főtt sonkával.
  • Délelőtt:
    • Fél pirítós Artisan Vienna Fél pirítós sovány friss sajttal.
  • Ebéd:
    • Paella tintahal
    • Zöldsaláta
    • Tea vagy infúzió vagy kávé
  • Falatozás:
    • Eper narancslével.
  • Vacsora:
    • Paradicsom, hagyma, egy kemény tojás és melva saláta
    • Ananász

SZERDA

  • Reggeli:
    • Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
    • Fél pirítós kézműves bécsi kenyér olajjal és paradicsommal.
  • Délelőtt:
    • Ananász
  • Ebéd:
    • Andalúz gazpacho kenyér nélkül
    • Grillezett lazac
    • Kávé vagy tea
  • Falatozás:
    • Fél pirítós kézműves bécsi kenyér pulyka szalámival
  • Vacsora:
    • Rántotta gombával és garnélával
    • Eper

CSÜTÖRTÖK

  • Reggeli:
    • Kávé sovány tejjel vagy infúzióval
    • Fél pirítós kézműves bécsi kenyér Serrano sonkával.
  • Délelőtt:
    • Mandula, dió és pisztácia
  • Ebéd:
    • Tészta saláta tonhal, kemény tojás, paradicsom, hagyma és bors.
    • Grillezett kardhal
    • Tea vagy kávé
  • Falatozás:
    • Fél pirítós kézműves bécsi kenyér pulykával
  • Vacsora:
    • Cukkini krém (cukkini, víz, só és olívaolaj)
    • Grillezett karaj