Frissítve: 2016.12.06. 09:30.

étrend

Diétát tartasz? Hétfőtől péntekig könnyebb gondoskodni az étrendünkről, de a probléma akkor jelentkezik, amikor a hétvége elkezdődik, mert szabadnapokként engedélyt adunk magunknak finomabb dolgok, de több kalória fogyasztására is. Nézze meg ezeket a tippeket, hogy elkerülje az étrend megsértését azokon a napokon!

1. HELYZET: LÁNYOK ÉJSZAKA

Igen te és a te barátok Találkoznak, hogy mindenről beszéljenek, ami velük történt, vagy a legújabb pletykákról. és nem tudod, mit rendelj, amely alacsony kalóriatartalmú. Ha baromfi boltba jár, egye meg a zsákmány 1/8-át és sok friss salátát (csak ne tegyen rá sok ízesítőt, és felejtse el a sült krumplit, mert 100 g-ban csaknem 400 kalória van). Ha a legtöbben olasz ételeket akarnak vásárolni, akkor tökéletes lesz egy ultravékony kéregű vegetáriánus pizza; Ha pedig japán ételekre vágyik, egy könnyű leves vagy egy kis adag sashimi lesz a legjobb választás. Ha italra vágyik, ne feledje, hogy egy 74 ml mojito csaknem 200 kalóriát és 150 ml pezsgőt tartalmaz, csak 70-et!

2. HELYZET: Vacsora a GALÁNNAL

Meghívott vacsorázni egy nagyszerű étterembe, és nem tudja, mit kell tennie az étrend elárulásának elkerülése érdekében. Az egyik trükk az, hogy salátát rendelünk kezdőként és főételként valami nagyon könnyűet, mint egy kis fehér hús, legyen az grillezett csirke vagy hal. A romantikus este folyamán rengeteg vizet iszik, és ha ragaszkodik a desszerthez, akkor egyet kér, és ők ketten megosztják. Nagyon meleg lesz!

2. HELYZET: PARRILLITA VASÁRNAP

Az egész család összegyűlt, és meglepetésbe estek. Családi grill! Sóval és borssal ízesített csirkemellet főzzünk, néhány csepp olajjal hagyjuk főni. Ezenkívül kísérheti hozzá egy káposztasalátával, amelynek hozzávetőlegesen 35 kalóriája van 100 g-onként. Ne felejtsen el hidratálni, ehhez sok vizet ihat citrommal. Használja ki az alkalmat, hogy gyümölcsöket és friss gyümölcslevet helyezzen az asztalra. Nagy!