Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a rizsről

A rizs olyan táplálék, amely 6,67 gramm fehérjét, 81,60 gramm szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, és nem tartalmaz zsírt vagy cukrot, így 364 kalóriát biztosít az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B3, B9, B7 és K vitaminok is.

rizs

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a rizs táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a rizs fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A rizs tápanyag-aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a rizs elkészítésétől függően annak tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek a jobb táplálkozásban azáltal, hogy egészséges és tápláló recepteket készítenek rizzsel, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel vagy drasztikus változtatásokat hajt végre az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálhatja a rizs és más ételek jellemzőit is.

Rizs tulajdonságai

A gabonafélék kategóriájába tartozó élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, a rizs szerepel.

Ez az étel a gabonafélék és a lisztek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a rizs táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint az egyes fő tápanyagok mennyiségéről.

Ez a gabona a legfontosabb élelmiszer a világ népességének nagy része számára, különösen Keleten, Délen, Délkelet-Ázsiában, a Közel-Keleten, Latin-Amerikában és az Antillákon. A rizs a kukorica után a világ második legnagyobb termésű gabona.

A fehér rizst fehérítésnek nevezik, amelynek során a héjat és a külső rétegeket eltávolítják.

A rizs amellett, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, közvetlen energiaforrás a test számára. Nemcsak a bőrnek, hanem a vércukorszint fenntartásának is. Íme a rizs különböző egészségügyi előnyei:

A rizs nagyon tápláló étel, elengedhetetlen az egészség elősegítéséhez. A kínaiak naponta három tányér rizst esznek, vagyis akár reggelire is. Ennek ellenére vékonyak. Akkor miért nem ehetünk félelem nélkül egy tál rizst?.

Rizs tápanyagok

A rizs 100 g óta szénhidrátban gazdag étel. ennek az ételnek 81,60 g-ja van. szénhidrátok.

A rizs az alacsony purintartalmú ételek közé tartozik, mivel ez az étel nem tartalmaz purint.

A rizs táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm rizs a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 0,80 mg. vasból.
  • 6,67 g. fehérje.
  • 14 mg. kalcium.
  • 1,40 g. rost.
  • 109 mg. kálium.
  • 14 mg. jód.
  • 1,50 mg. cink-.
  • 31 mg. magnézium.
  • 3,90 mg. nátrium.
  • 0 ug. A-vitamin.
  • 0,05 mg. B1-vitamin.
  • 0,04 mg. B2-vitamin.
  • 4,87 mg. B3-vitamin.
  • 0,63 ug. B5-vitamin.
  • 0,20 mg. B6-vitamin.
  • 3 ug. B7-vitamin.
  • 20 ug. B9-vitamin.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • 0,08 mg. E-vitamin.
  • 1 ug. K-vitamin.
  • 150 mg. foszfor.
  • 364 kcal. kalória.
  • 0,90 g. zsírból.
  • 0,16 g. cukor.

A rizs koleszterin nélküli élelmiszer, ezért fogyasztása elősegíti a koleszterinszint alacsony szinten tartását, ami előnyös a keringési rendszerünk és a szívünk számára.

A rizsnek nincs purinja, ez egy olyan élelmiszer, amelyet a magas húgysavszinttel rendelkező emberek problémamentesen elfogyaszthatnak. Emiatt az alacsony purintartalmú ételek, például a rizs fogyasztása segít megelőzni a köszvényes betegek támadásait.

Rizs táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat foglalja össze a rizs fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a rizs táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
364 kcal.
0,90 g.
0 mg.
3,90 mg.
81,60 g.
1,40 g.
0,16 g.
6,67 g.
0 ug.0 mg.
0 ug.14 mg.
0,80 mg.4,87 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Receptek rizzsel

A következő lista azokat a recepteket tartalmazza, amelyek tartalmazzák ezt az ételt az összetevői között:

Vásároljon rizst

Ha rizs vásárlása iránt érdeklődik, itt megtalálhatja ezt az ételt és a rizshez kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha rizst és más rizzsel kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.

Rizshez kapcsolódó ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a rizst egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlítani fogja a rizs és a kiválasztott étel tápértékét.