A Áfonya Néhányan vannak apró piros vagy sötétkék bogyók, gyümölcs a legegészségesebb, hogy nagy mennyiségű antioxidáns legyen. Közismertebb nevén az erdő gyümölcsei, és az egészségre gyakorolt számos előnyük miatt az utóbbi években a legtöbbet fogyasztott gyümölcsökké váltak.
Termesztettként és vadon egyaránt megtalálhatók, utóbbi intenzívebb ízű. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, amelyeket mindig szilárd állapotban kell megenni, sérült részek nélkül, hűtőszekrényben kell tartani, és csak akkor kell mosni, ha elfogyasztják őket.
Itt elmondjuk, mi a az áfonya előnyei és tulajdonságai így elkezdheti őket bevinni az étrendbe.
Az áfonya tulajdonságai
A listán belül antioxidánsokban gazdag ételek, az áfonya az egyik legmagasabb antioxidáns erővel rendelkező élelmiszer. Antioxidáns hatás, amely a szerves savak és az antocianinok kombinációjának köszönhető, olyan anyagok, amelyek jellegzetes színt adnak neki, és amelyek között malvidin, peonidin, cianidin vagy mirtilin.
Ezen tulajdonságok mellett az áfonya tanninokat és flavonoidokat, B-vitaminokat, C-vitamint és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például mangánt tartalmaz. A fogyasztásuk legjobb módja, hogy kihasználhassák tulajdonságait egyél frissen, bár fagyasztva vannak, megtartják a legtöbb vitamint és antocianint is. Ezzel szemben a lekvárban vagy pasztőrözött levekben lévő áfonya elveszíti a C-vitamint.
Az áfonya előnyei között szerepelnek:
Ideális a szív- és érrendszeri betegségek kockázata elleni védelemhez
A szív egészségének gondozásakor az ajánlott gyakorlatok között szerepel az egészséges étrend követése, amelyben az áfonya nem hiányzik. Az áfonyának van egy komponense, a pterostilbene, amely ideális a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésére.
Élénkítse a memóriát
Az áfonya gazdag antocianinban, olyan anyagban, amely elősegíti a memória újjáélesztését, lassítva az olyan betegségek, mint például az Alzheimer-kór által okozott neurológiai romlást. Az antioxidánsok, amelyek szintén segítenek a hangulat emelésében, tanácsos rendszeresen fogyasztani őket.
Megelőzik és segítenek megállítani a vizeletfertőzéseket
Az áfonya fogyasztása segít a húgyúti fertőzések megelőzésében és kezelésében. Nagy mennyiségű szerves savval a vizelet kissé savasabbá válik, ami lelassítja a baktériumok szaporodását. Ehhez hozzáadódik a flavonoidok hatása, amelyek képesek megakadályozni a mikroorganizmusok mennyiségének növekedését.
Ideális étel fogyókúrás étrendbe
Mivel az áfonya alacsony kalóriatartalmú, cukros, gazdag antioxidánsokban és rostokban, valóban hatékony a fogyás szempontjából. A rostmennyiség kedvez a zsírok eltávolításának, az általuk nyújtott tápanyagok is kulcsfontosságúak.
Javítsa a szem egészségét
Számos tanulmány szerint az antocianinok hatékonyan védik a szemet és regenerálják az olyan betegségek által okozott károkat, mint a makula degeneráció, szürkehályog, glaukóma vagy retinitis pigmentosa.
Óvja az emésztőrendszeri fertőzésektől
Az áfonya segít az emésztőrendszeri fertőzések elleni küzdelemben, elősegítve az egészséges emésztést az általuk biztosított tápanyagok mennyiségének köszönhetően. Az áfonyának köszönhetően szabályozhatja a béltranszportot, és könnyebben élvezheti az emésztést.
- Kapcsolatba lépni
- Segítség
- Jogi figyelmeztetés
- A sütikre vonatkozó irányelvek
- Adatvédelmi irányelvek
- Frissítse a beleegyezést
Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.
Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ
A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.
Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.
Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket