Egy jó étkezésnek tartalmaznia kell a szükséges tápanyagokat, hogy szervezetünk minden szintje tökéletes állapotban legyen, hogy a napi tevékenységekkel a megfelelő módon szembenézzünk. Bármely sport étrendben szénhidrátoknak és fehérjéknek kell lenniük. Ezért gazdag és tápláló ételeket fogunk ajánlani Önnek, rizs és csicseriborsó saláta tonhal és tojás.

biztosít számunkra

Hozzávalók:

200 gramm főtt rizs, 100 gramm főtt csicseriborsó, egy doboz természetes tonhal, egy omlett, három darabra vágott tojásfehérjével, kukorica, tengeri bot és savanyúság.

készítmény:

A saláta elkészítéséhez egyszerűen külön kell főznünk a rizst és a csicseriborsót, amíg megpuhulnak és fogyasztásra készek. Miután megfőztük őket Egy edényben összekeverjük őket a többi hozzávalóval. Először hozzáadjuk a kukoricát, majd az apró darabokra vágott uborka, a tonhal, a tortilla, amelyet korábban egy serpenyőben főztünk, végül a tengeri rudak apróra vágva. Miután mindent összekevertünk, megtesszük, hogy ízlés szerint hozzáadunk olívaolajat és ecetet vagy egy másik fűszert, amely ízesíti és ízesíti ezt az ételt. Mindent összekeverünk a tartályban, és készen állunk arra, hogy fogyasszuk, amikor csak akarjuk, és jól megetetjük.

Enni:

Ez a saláta jó lehetőség, ha az otthonon kívül kell ennünk, hiszen a jó táplálkozáshoz minden nap szükséges tápanyagok nagy részét biztosítja számunkra, mivel nagy adag szénhidrátot biztosít számunkra, hogy az akkumulátorokat egész nap feltölthessük, emellett jó mennyiségű fehérje szükséges az izmok táplálásához. Emiatt ez a fajta saláta nagyon jó nekünk, akik sportolunk, mivel kis mennyiségű zsírt is biztosít számunkra, ezáltal segítve általában az egészség megőrzését.

Ki kell emelnünk azt a magas vitamin- és ásványi anyag-hozzájárulást is, amelyet ez a fajta étel biztosít számunkra, vagyis hogy egyes összetevői, például savanyúság vagy csicseriborsó, jó mennyiségben tartalmazzák őket. Mondanom sem kell, hogy benne van a rost, amit ad nekünk, és amire annyira szükségünk van, hogy a test megfelelően működjön. Ezért javasoljuk ezt az ételt, amelyet hidegen fogyasztanak és nyáron ez egy jó lehetőség.