A rizzsel és zöldségekkel töltött paprika receptje egészséges lehetőség minden ebédhez vagy vacsorához, és egyszerű étel lehet egy tupperware is, hogy működjön. A rizs energiához jut szénhidrátokkal. A paprika és a többi zöldség hozzájárul a szervezet számára szükséges rostok, vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásához.
Az ideális kiegészítő vacsora bármelyik halból, húsból vagy salátából állna, amelyet a többi felkínált ételhez javasolnak.
Hozzávalók 2 fő részére:
| Peppers | 1 egység |
| Rizs | 30 g |
| Spenót | 20 g |
| Hagyma | 20 g |
| Fokhagyma | 1 fog |
| Reszelt sajt | 20 g |
| Víz | 200 ml |
| Citrom | Csobbanás |
| Extra szűz olívaolaj | 1 evőkanál |
| Só | Egy csipet |
Elkészítési módszer:
1 A borsot megsütjük a sütőben, félbevágjuk és eltávolítjuk a magokat.
2. Az előzőleg darált hagymát és fokhagymát megdinszteljük. Amikor barnulni kezd, adjuk hozzá a rizst, a vizet és egy csepp citromlevet. És ízlés szerint fűszerezzük.
3 Hozzáadjuk a spenótot, kevergetve néhány percig pihentetjük.
4 Töltsük meg a paprikát az előző keverékkel, és szórjuk rá a sajtot.
5. Végül tegye vissza a sütőbe, hogy megsütje a sajtot.
Tápérték:
- Bio Potito zöldségek és rizs csirkével 4 hónap gluténmentes - 190g - Hipp
- Párolt lencse zöldségekkel és barna rizzsel - La Vida en Rosa, LVR
- Párolt lencse rizzsel és zöldségekkel
- Rizszel és zöldségekkel töltött paprika
- Bors töltött bors receptek Egészséges receptek Életmód Exante Exante Spanyolország