Megmondjuk, hogy a legjobb-e elkerülni őket

erjesztett

Terhes vagy. Ez azt jelenti, hogy a baba nagy izgalma mellett a kérdés: jól vagyok? Ebben a szakaszban állandó lesz. A biztonságos alvási pozíciók között, függetlenül attól, hogy tud-e inni kávét vagy sem, és hogy mennyi testmozgást érhet el, a lista hosszú. És az étel sajnos nem kivétel. Valószínűleg már tudja, hogy a kedvenc alkoholt el kell kerülni, és bizonyos típusú halakhoz tartozik, de mi a helyzet az erjesztett ételekkel? Biztonságosak-e enni terhesség alatt? Szakértők szerint csak a megfelelő kiválasztása a lényeg.

"Általában igen, az erjesztett ételeket terhesség alatt biztonságosan el lehet fogyasztani" - mondta Natalie Allen, bejegyzett dietetikus, a Missouri Állami Egyetem Orvostudományi Tanszékének klinikai karának tagja: "Azonban a nőknek még mindig meg kell lenniük. az erjesztett ételek kiválasztásakor óvatos. "

Például Allen szerint a savanyú káposzta és a joghurt erjesztett ételek, amelyek az anya és a baba számára előnyösek lehetnek a terhesség alatt, de a pasztörizálatlan tej, amelyet erjeszteni lehet, nem jó választás, mert káros baktériumokat tartalmazhat.

"Az erjesztett élelmiszerek segíthetnek javítani a mama és a baba immunrendszerét és a bél egészségi állapotát" - mondja Allen, hozzátéve, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az elő- és probiotikumok fontos szerepet játszhatnak a gyomor-bélrendszeri betegségek és az általános egészségi állapot megelőzésében és kezelésében. "A terhesség alatt előnyös [egyéb] erjesztett ételek közé tartozik a kefir, a miso leves és a tempeh.".

Mielőtt új ételeket vagy italokat próbálna ki terhesség alatt, mindig beszéljen orvosával, de a legtöbb esetben az erjesztett ételek a terhesség alatt az egészséges és biztonságos étrend részét képezhetik.

„Valójában tanulmányok kimutatták, hogy az anya bélének állapota terhesség alatt befolyásolja a baba agyának és immunrendszerének fejlődését. Ez megmagyarázza, hogy a probiotikumok ebben a szakaszban miért csökkenthetik az ekcéma kialakulásának kockázatát a későbbi életben ".

A fermentált ételek terhesség alatt történő fogyasztásának további előnye, hogy magasabb tápanyagszintet szabadítanak fel a már elfogyasztott ételekből, "lehetővé téve Önnek és csecsemőjének, hogy teljes mértékben táplálékosan élvezhesse az elfogyasztott ételeket". Az erjesztés az emésztést is segíti, ami előnyös, ha terhesség alatt székrekedésben szenved, ami gyakori panasz a megnövekedett progeszteronszint miatt: „Vannak olyan tanulmányok is, amelyek bemutatják az egészséges baktériumok előnyét a preeklampszia, a terhességi cukorbetegség és az intrauterin növekedés visszamaradásának megelőzésében. terhesség alatt ".

Ezért általában a legtöbb erjesztett étel biztonságos a terhesség alatt.