étkezési

A legújabb kutatásokból ismert, hogy a mikrobiota fontos szerepet játszik a jó egészség elérésében és elengedhetetlen a kiegyensúlyozott mikrobiota vagy az eubiosis állapotban, a mikrobiota ezen kiegyensúlyozott állapota egészségügyi előnyöket jelenthet számunkra anyagcsere, immun, idegsejtek és gátak szintjén, bizonyos betegségek megelőzése érdekében. Ma kezdjük elfogadni, hogy a mikrobiota az emésztés, az immunitás, az elhízás, az allergia számos aspektusának megértésének kulcsa lehet.

Néhány funkció, amelyről ez a mikrobiota gondoskodik:

  • Segítsen az immunrendszer érésében
  • Gyakoroljon védekező védőgátló hatást a kórokozók és allergének ellen, versengve a kórokozókkal a helyért és a tápanyagokért
  • Segít emészteni az élelmiszereket és szintetizálni az alapvető tápanyagokat (néhány vitamin, például K vagy B12)

Megváltoztathatják-e szokásaink a mikrobiotát?

A nem megfelelő étrend, az antibiotikumok, gyulladáscsökkentők vagy más gyógyszerek szedése vagy a stresszes helyzetek átélése a testmozgás hiánya mellett dysbiodist, vagyis a mikrobiotát alkotó hasznos baktériumok mennyiségének és sokféleségének csökkenését okozhatja, tehát életmódunk közvetlenül befolyásolja egészségi állapotunkat.

PAhhoz, hogy egészségesek és erősek legyünk, nagyon fontos a megfelelő étrend. Az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége ugyanolyan fontos, mint a tápanyagok minősége, amelyek hozzájárulnak a szervezethez. Megfelelő étrenddel, gazdag növényi ételekben, például gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben vagy hüvelyesekben, segítjük a mikrobiota egyensúlyban tartását.

Másrészt túlzott zsír- és rosthiány fogyasztása az iparilag feldolgozott termékek feleslege, mint például gyorsétterem, szénsavas italok, alkohol és ipari sütemények, Megváltoztatják a mikrobiotát, és ha nem gondoskodunk róla, és megváltozik, akkor betegségek jelenhetnek meg.