Ismerje a hideg víz ivásának előnyeit és hátrányait
Hideg víz VS szobahőmérsékletű víz, melyik a jobb? Bizonyára olvastál már számos hírt és tanulmányt a a hideg víz ivásának előnyei és hátrányai. Most megpróbáljuk tisztázni a a hideg víz ivásával kapcsolatos leggyakoribb kérdések.
Néhány mítosz arról, hogy sportolás után iszunk jeges vizet
Tudjuk, hogy a sport gyakorlása alatt és után nagyon fontos megfelelően hidratálja, Ez nemcsak az ivást, hanem a helyes cselekedetet is magában foglalja. Minden embernek, súlyától, testalkatától, fizikai alakjától és az edzés közbeni izzadtságtól függően, bizonyos mennyiségű folyadékot kell bevennie, és ezt sajátos módon is meg kell tennie.
Ma beszélni fogunk a ideális vízhőmérséklet inni edzés után, mert ez egy olyan téma, amely sok kétséget és városi legendát generál.
Hideg víz fogyasztása edzés után hidrokúciót okozhat (emésztési vágás)
Néhány cikkben ezt olvashatja hideg víz ivása sportolás után Ez hasznos, mivel sikerül gyorsabban szabályozni a testhőmérsékletet, és elősegíti a gyógyulást. Ez nem mindig így van, néhány embernél előfordulhat, de igaz hideg víz ivása megerőltető testmozgás után vége lehet emésztés vágott, a hideg víz testtel való érintkezése miatt, amely abban az időben sokkal magasabb hőmérsékletű.
Ennek a "sokknak" az eredménye a szívritmus megváltozása lehet.
A hideg víz ivásának másik következménye: Hyponatremia
Igyon nagyon hideg vizet miután sportolhat hyponatremia, mivel ily módon csak folyadékokat cserélnek és nem ásványi sókat. Ez azt jelenti, hogy az ásványianyag-szint nem felel meg (különösen a nátrium, mivel a víz alig tartalmaz), ami görcsöket, hányást vagy szédülést okozhat. Ezért az ásványi anyagok helyes helyreállításához tanácsos izotóniás italokat inni.
Tehát a legjobb sportolás az ital szobahőmérsékletű víz, ha lehet, apró kortyokban és gyakran. Ily módon a test jobban beolvasztja a vizet. Nézze meg munkatársunk és sportolónk, Emma Roca cikkét hidratálás a sportban hogy jobban tájékoztassam erről a témáról.
Segíthet a hideg víz a fogyásban? Ne ragadjon el a mítosz
Azt mondják, hogy hideg víz ivása segít a fogyásban. Ez az állítás azon a tényen alapul, hogy a fogyás kulcsa az anyagcsere serkentésében rejlik, hogy több kalóriát égessen el. Hideg víz fogyasztása vagy akár fürdés hideg vízben stimulálhatja az anyagcserét a testhő szabályozása érdekében. Az így elveszíthető kalória kevés, ezért hajlamosak vagyunk az egészséges életmód ajánlására: rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott étrend. Összes diéta fogyni Személyre szabottnak kell lennie, az Ön igényeinek megfelelően, és dietetikus dietetikusnak kell elkészítenie.
Igyon hideg vizet evés után, jobb vizet szobahőmérsékleten
Egyes szakértők szerint az étkezés utáni hideg víz emésztési zavarokat okozhat, és előnyösebb infúziót vagy valami forró anyagot fogyasztani az emésztőrendszer és a vesék támogatására.
Ezért előnyösebb szedni meleg víz amikor sportról van szó, és étkezés után, de nem ezért kell lemondania a hideg víz ivásáról, mindaddig, amíg a megfelelő időben issza.
Természetesen a megfázás optimális fokát Ön választja meg, és ez mindenkitől függ, mivel az olyan tényezők, mint a fogérzékenység vagy a hidegtűrés, befolyásolni fogják. A fontos az, hogy hidratáljon a naponta megfelelő mennyiségű vizet .
Mindig igyon vizet az újrafelhasználható Nalgene palackból (a hőmérsékletet Ön választja meg)
Ha például kirándulásra akarja vinni a hideg vizet, megteheti a Nalgene újrafelhasználható üveg . Ezeket követve is trükkök, hogy hideg legyen a vize, a víz mindig az optimális ponton lesz. Ha még mindig nincs meg újrafelhasználható kulacse Nalgene, azonnal szerezd meg magad.
Palackok BPA nélkül , ellenálló, szagmentes és kényelmesen hordozható mindenhol (és friss vízzel).