Divatos, Demi Moore, Jessica Alba, Eva Mendes és Jessica Simpson kedvence. Miről szól.

beach

Demi Moore. A Reuters Demi Moore

A South Beach étrendet Miamiban Arthur Agatston kardiológus készítette. Megígéri, hogy gyorsan leadja a felesleges fontokat. Nem kell kalóriákat számolnia, és naponta többször is étkezhet, éhezés nélkül.

Alapelve: csökkentse az egyszerű szénhidrátokat, mint például a kenyér, a tészta és a rizs. Hatással vannak a vér inzulinszintjére és éhségérzetet keltenek.

A 3 szakasz

Ez az étrend három szakaszra oszlik. Az első a legfontosabb, de elengedhetetlen mindet követni.

1. fázis: méregtelenítés

Időtartam: két hét

Nagyon szigorú, lehetővé teszi a szorongás csökkentését és a 4–6 kilós fogyást. Meg kell szüntetnie a szénhidrátokat és cukrokat (kenyér, tészta, rizs, sütemények, gyümölcsök vagy gyümölcslevek) és az alkoholos italokat. Fogyasszon nagy mennyiségű fehérjét (hús, hal, tojás, csirke), zöldségeket (a sárgarépa és a sütőtök kivételével), egészséges zsírokat (olívaolaj, dió) és tejterméket. Fogyasszon napi hat ételt, és soha ne éhezzen.

2. fázis: néhány ízlés

Időtartam: az ideális súly eléréséig

Ez a szakasz rugalmasabb és lehetővé teszi, hogy heti egy kilót fogyjon. Naponta hat ételt kell ennie. Most felveheti a szénhidrátokat: gyümölcsök, kenyér, tészta és rizs (mindig teljes kiőrlésű gabona), burgonya és gabonafélék. Főtt csokoládé, fehér kenyér, cukor, édesség, sárgarépa és cékla tilos.

3. fázis: karbantartás

Időtartam: élettartam

Miután elérte az ideális súlyt, meg kell tartanunk. Ez úgy érhető el, hogy életmódként beépíti a 2. fázisban elsajátított szokásokat. Már nem kell hat ételt enni, csak a szükségeseket. Ha hízunk, akkor újra az 1. fázissal kezdjük.