Megállnak, és elkerülik a nem kívánt hasi zsír elvesztését.
A szokások megváltoztatása a zsírvesztés automatikus megkezdéséhez könnyebb lehet, mint gondolná.
Nem alszik eleget
Azok az emberek, akik öt órát vagy kevesebbet alszanak, annak a félórájához képest több mint nyolc óránál többet alszanak.
Diétás üdítők
Bár a cukormentes szódának elő kell segítenie egészségét, hozzájárulhat a derék kerületéhez. Jó alternatíva a fekete tea fogyasztása.
Egyél nagyon gyorsan
A lassan étkezők 66 kalóriával kevesebb kalóriát fogyasztanak étkezésenként, összehasonlítva a kevésbé gyorsan eszelő társaikkal, úgy érezték, hogy többet ettek - írja a Journal of the American Dietetic Association.
Nem iszik elég vizet
A Virginia Tech tanulmánya szerint két csésze víz elfogyasztása minden étkezés előtt 30 százalékkal több testsúlycsökkenést jelent. És növelheti a hatást jég hozzáadásával.
Kései vacsora
Az Obesity Society-ben publikált kutatások azt mutatják, hogy a korábbi étkezés segíthet a fogyásban, mert több idő áll rendelkezésre a kalóriák elégetésére.
Ünnepeljen étellel
Az egészségtelen ételek ünnepi használata csak hozzájárul a súlygyarapodáshoz és visszapattanó étrendhez vezet - alternatíva az, ha utazással vagy tapasztalattal jutalmazza magát.
Egyél az íróasztalnál
A probléma az, hogy zavartan eszel, és akár 50 százalékkal több kalóriát fogyasztasz a tervezettnél - írja az American Journal of Clinical Nutrition.