A terhesség alatti testmozgás elősegítheti a vajúdást.
A mérsékelt testmozgás megkezdése vagy folytatása terhesség alatt nem jár káros következményekkel. A szülés utáni testmozgás segíthet abban, hogy újra formába lendüljön.
NEM szabad terhesség alatt fogyni!
Terhesség alatt az egészséges nők kevésbé tolerálják a fizikai erőfeszítéseket. Célszerű mérsékelt gyakorlatot végezni. Javasoljuk:
- Séta. A gyors séta teljes testedzést eredményez, és könnyen kezelhető az ízületekben és az izmokban.
- Úszás. Nagyszerű a tested számára, mert sok izmot megterhel. A víz támogatja a súlyát, így elkerülheti a sérüléseket és az izmok megerőltetését.
- Kerékpározás. Jó aerob edzést biztosít. A növekvő has azonban befolyásolhatja az egyensúlyt, és hajlamosabbá válhat az esésekre.