rostban

Táplálkozási információk a В receptről В deВ Ganxet bab gombával és kagylóval В készítette: Karlos Arguiñoño .

Tányér egészséges és nagyon tápláló, mindenkinek ajánlott és főleg koleszterin, székrekedés és túlsúlyos emberek.

Ez az étel adja nekünk a energia szükséges tevékenységeink elvégzéséhez, ez kiváló rostforrás Javítja a bélflórát, remekül telítődik és egészséges módon főzik. Ez ad nekünk is fehérjék minőség és Vas, más lehetőség a halak étrendünkbe történő bevezetésére.

Táplálkozási piramis:

A fokhagyma segítenek csökkenteni a vérnyomást és megvédenek minket a ráktól. A piramis zöld területére helyezzük őket, a zöldségek közé, amelyek napi fogyasztásra szánt élelmiszerek lehetnek.

A olivaolaj javítja az epehólyag működését és segít megelőzni a székrekedést. Jó antioxidáns forrás, amely késlelteti az öregedést és a betegségek megjelenését. Alapvető zsírokat biztosít számunkra, amelyeket a test nem tud kialakítani, és amelyek szükségesek a megfelelő idegi működéshez és a szív- és érrendszeri egészséghez. Napi fogyasztásra alkalmas élelmiszer lesz, ha a piramis zöld területére helyezi.

A rókagomba, mint minden gomba, alig van kalóriájuk, amíg kevés zsírral főzzük őket. Jó rostforrás, amely segít megelőzni a székrekedést, valamint a vitaminokat és ásványi anyagokat. A gomba kissé emészthetetlen, így ebben a receptben, így a fő összetevő kísérőjeként szolgálnak majd mérsékelt adaggal, különösen a gyomor finom gyomrában. A napi fogyasztásra szánt zöldségek csoportjába, a piramis zöld területére fogjuk helyezni őket.

A kagyló A halcsoportba soroljuk őket, mivel heti fogyasztásra szánt élelmiszer. Jó fehérjeforrás, kevés koleszterin és sok vas, ajánlott étel a vérszegénységben szenvedők számára.

A bab A mindennapi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát biztosítanak számunkra. В nagy jóllakó hatásuk van anélkül, hogy sok kalóriát adnának, ezért ez egy olyan étel, amely segít az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben. koleszterinnel. A hüvelyesek a hét 2 napján jelen kell lennie étrendünkben, a piramis sárga zónájába helyezve őket.

Dr. Telleria tanácsai:

Zöldségekkel és halakkal főtt hüvelyesek, az egészséges főzés jó példája.