Megkezdődik az idei visszaszámlálás, és megérkezik a december! Egy hónap, amelyet mindenki nehéznek tart karcsúsítson. Ha az ünnepi étkezésekre gondol, lehetetlennek tűnik a fogyás céljának kitűzése. Az ünnepségek azonban nem állnak ellentétben a egészséges diéta és folytassa az edzésprogrammal. A havi naptár rendet, állandóságot biztosít, és elősegíti a tevékenységi terv megjelenítését.

tervezze

Motiváció és rutinok: kulcsok a fogyáshoz

Mindennek a kulcsa a motiváció. A magas szintű motiváció elérése érdekében célszerű rutint tartani, beleértve a december hónapot is. Keleti naptár Ez lesz a szükséges útmutató az elkötelezettség fenntartásához és a fogyás eléréséhez.

Mert karcsúsítson Állandónak kell lenned, ezért fontos az elkötelezettség. Amikor marad a diéta és a testmozgás rutin eredménye lesz. Egy tanács? A havi naptárt tegye látható helyre. Fontos, hogy minden nap ellenőrizze.

Nem fontos a gyors fogyás, de az a fontos, hogy ne állítsuk helyre a lefogyott súlyt. Ezért olyan egészséges szokásokra kell összpontosítania, mint például a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása, valamint a napi 20 és 30 perc közötti testmozgás.

Diéta és testmozgás a havi havi naptárban

Szóval, nem ehet különleges karácsonyi ételeket decemberben? Igen, de mértékkel. Nem arról van szó, hogy nem eszel, hanem okosan. Kerülje az édességeket, mert ezek nem szükségesek az étrendben; mért mennyiségű ételt tálalj a tányérokra, még akkor is, ha mindent megeszel, és a hét többi napján könnyebb étrenddel kompenzálod a nagyobb étkezések napjait. Ezek egyszerű módszerek, hogy ne vigyék túlzásba. kalória azok az ünnepek.

A napi testedzés fenntartása szintén kötelező minden edzéstervben. karcsúsító. Ha testmozgás nélkül fogy, csak a zsírt veszíti el, de nem épül fel izom, a bőr pedig rugalmasság és feszesség nélkül marad. A testmozgás azon túl, hogy elősegíti a kalóriák elégetését, stilizálja az alakot. A havi tervnek tartalmaznia kell az elvégzendő gyakorlat típusát és az arra szánt időt.

Nagyon egészséges szokás ennek az új egészséges életmódnak a bevonása, ha naponta legalább két liter vizet iszunk. A víz tisztítja, hidratálja és segít eltávolítani a méreganyagokat.

Az egészséges táplálkozás egyik módja az, ha maga készíti el az ételeket. Választhat ízletes és kiegyensúlyozott menüt a karácsonyi ebédekhez és vacsorákhoz, és ízletes és vonzó desszerteket készíthet néhányból kalória.

Töltse le itt a naptárát!

Töltse le a naptár December, és tervezze meg gyakorlatait és étkezését. Szeretnénk, ha megosztaná kulináris ismereteit vagy edzésmódját. kiképzés sokkal hatékonyabb. Ismeri az alacsony kalóriatartalmú ízletes recepteket erre a karácsonyra? Ossza meg velünk!

És hogy legyen egy jó hozzáállás egész hónapra emlékezz a havi kifejezésünkre: "Minden lehetetlennek tűnik, amíg nem kész"