Egyre több szakember távolítja el betegeit a korlátozó étkezési tervektől, hogy segítsen nekik a legjobb változat elérésében.

Írta: Gimena Rubolino

2019. április 29., hétfő

miért

A legtöbb táplálkozási szakember elűzte a diéta kifejezést, és a fogyás célját inkább "új életmódnak" nevezi, ahol nincsenek tiltott vagy engedélyezett ételek.

Úgy tűnik, ez az egyetlen sikeres módja a fogyásnak. A korlátozó étrend a legtöbb ember számára sikertelennek bizonyult: mivel ezek elvégzése során nemcsak nagyobb súlyt kapnak, mint korábban, hanem olyan mértékű táplálkozási folyamatba is bekapcsolódnak, amelyből nem tudnak kijönni.

Ebben az összefüggésben a táplálkozási szakemberek körében trendtervezési javaslat az, hogy megtanuljuk mérsékelni az adagokat és fogyasztani azt, amit felelősségteljesen szeretünk. Néhány referencia Dr. Mónica Katz, sőt a neves Alberto Cormillot is.

„Meggyőződésem, hogy bizonyos ételek kizárása étrendünkből kontraproduktív. Nagyon frusztráló, ha el kell nyomnunk bizonyos élelmiszerek fogyasztásának vágyát ”- magyarázza Cormillot.

"A fogyáshoz nincsenek mágikus diéták: egészséges, hipokalorikus, kiegyensúlyozott étkezési tervről kell megállapodni, és rendszeres fizikai aktivitással kell kísérni.".

Amikor a tervről beszél, Dr. Katz fenntartja, hogy tanácsos olyan alternatívák vezérelni, amelyek zöldségeket, fehérjéket, szénhidrátokat tartalmaznak a megfelelő mértékükben, és amelyeket a pillanatunknak megfelelően választhatunk: nem minden nap ugyanaz néha elfoglaltabbak vagyunk, mint mások, vagy más körülmények között állunk szemben. Ezért fontos a rugalmasság.

Vannak olyan ételek, amelyek kis mennyiségben jók és feleslegesen sok kalóriát biztosítanak. Ilyen a csokoládé, az olívaolaj, a dió, a mogyoróvaj, a bor és az avokádó. A mérsékelt fogyasztás elengedhetetlen a kedvező eredmények eléréséhez.

Alkalmazkodjon a változásokhoz

A fitnesz hozzáadódott ahhoz a divathoz, hogy bármi áron karcsú testet szerezzen. Bár a test egyensúlyának fenntartása érdekében fontos erő- és aerob gyakorlatok végrehajtása, egyik véglet sem egészséges.

Elmúltak azok a korlátozó étrendek, amelyek varázslatos eredményeket javasoltak, a hosszú órákig tartó aerobik ajánlása volt a legbiztatóbb javaslat a fogyás és a heti pótlék étrendjeként.

Az új paradigma célja a testzsír csökkentése és a mérleg használatának száműzése a testsúly ellenőrzésére. A trendmeghatározási módszer az antropometria: az izomtömeg, a zsigeri és a zsírszövet indexének mérésére szolgáló eszköz.

A szakemberek kijelentik, hogy a rugalmasság elengedhetetlen a fenntartható eredmények időbeli eléréséhez. És valami fontosabb: megtanulják megkülönböztetni az érzelmi éhséget a valódi éhségtől.