Kevesebb, mint egy hónap múlva kezdődik a nyár, és mindenki jól akar kinézni a medencébe. Egyesek az edzőtermet kedvelik, mások futni vagy táncolni járnak. De a legfontosabb az egészséges táplálkozás és a túlzások elkerülése. Búcsúzzon a liszttől és a szódától!

működik

Ha kevés az idő, a fogyókúrás módszerek csábító receptké válnak. A "por étrendje" ismert a szórakozás világában, és a politika világában már több követőt is felvett. Nancy Duplaá, Matías Ale és Amado Boudou néhány példa.

Ez abból áll, hogy az étrendet három szakaszra osztják. Az elsőben ki kell küszöbölnie a valódi ételt (napi két adag zöldségben), amelyet fehérjetáskák váltanak fel, amelyeket turmixoktól tortillákig készítenek. A módszer lehetővé tette, hogy Nancy Duplaá átlagosan akár nyolc kilót is leadjon havonta.

Boudou 17 kilót fogyott egy étkezési terv alapján a fehérjetartalmú böjt tézise alapján, amelyet az 1970-es években George Blackburn, a Harvard Egyetem készített. Csak a megfelelő mennyiségű fehérjéből áll, hogy lefogyjon az izomtömeg csökkenése nélkül. A szénhidrátok és zsírok csökkentésére törekszik. A legfontosabb a csomagokban van: mindegyik 15 gramm fehérjét tartalmaz minimális mennyiségű szénhidráttal és zsírral. A páciensnek naponta négyet kell ennie az aktív szakasz legnehezebb szakaszában, salátákkal együtt ebédre és vacsorára. Megeszik a zöldségborítékokat, és semmi más ételt.

Ha elveszíti a kívánt kilogrammot, akkor az étrend az összes élelmiszercsoportot magában foglalja, amíg még két kilót el nem veszít, ha például kb. 10 fogyás a cél.

A kezelés aktív szakaszának nincs meghatározott ideje. Azt a kilót szabályozza, amelyet a beteg le akar veszíteni. Minél többet veszítenünk, annál kiterjedtebb lesz.

Levek és turmixok, egészséges lehetőség

Az étrend csökkentése más alternatív módszerekkel is elindulhat, de ezek több türelmet, erőfeszítést és magatartást igényelnek. Példa erre az egészséges gyümölcslevek és turmixok, amelyek lehetővé teszik a kalória mennyiségének csökkentését, ha fizikai tevékenységet folytat és egészséges életmódot folytat.

A cél az étrend átnevelése, az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása, a zsírokkal kísért - különösen állati eredetű - fehérjék mennyiségének csökkentése.