Bár gyakran előfordul, hogy a nők egészségesebb életmódot folytatnak termékenységük megőrzése érdekében, A meddőség okainak körülbelül 50% -ánál van egy férfi alkotóelem. Ez azt jelenti, hogy ha a partnered gondoskodik magáról, de te nem, akkor a teherbeesés képessége szenvedni fog.

azokat

A mérgező szokások mögött hagyása vagy az aktívabb életvezetés a stressztől eltekintve elengedhetetlen az olyan szempontok javításához, mint a magminőség és ezért a férfiak termékenysége.

Ezért beszélünk ma azokról a tápanyagokról, amelyek javíthatják a férfiak termékenységét, és néhány olyan élelmiszerről, amelyben megtalálhatóak:

Antioxidánsok

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek képesek semlegesíteni a szabad gyököket és megakadályozni azok káros hatását a spermium DNS-ére. A legfontosabbak között találjuk:

  • C vitamin: Antioxidáns hatása mellett javítja a spermiumok mozgékonyságát, megakadályozva azok agglutinálódását.

Étel, mint kiwi, ananász, piros bogyós gyümölcsök, narancs, grapefruit, citrom, brokkoli, piros és zöld paprika, spenót, paradicsom, burgonya és tök Cidrayote kiváló C-vitamin forrás.

  • E-vitamin: segít szabályozni a hormonális funkciókat, javítja a sperma alakját és mobilitását.

Ezt a vitamint nagy mennyiségben megtalálhatjuk növényi olajok (napraforgó, kukorica, szója, sáfrány, olíva), dió, mandula, mogyoró, napraforgómag, brokkoli és spenót.

  • A-vitamin: antioxidáns funkciója megvédi a férfi reproduktív rendszer sejtjeit az idő előtti öregedéstől; emellett részt vesz a nemi hormonok alapját képező szteroidok képződésében.

A sötétzöld leveles zöldségek, zöld, narancs és sárga zöldségek, dinnye, mangó, dúsított tejtermékek és gabonafélék, lazac és marhamáj, az A-vitamin egyik legnagyobb forrása.

  • Szelén: megakadályozza a spermium DNS rendellenességeit, növeli a tesztoszteron szintjüket a vérben.

Tenger gyümölcsei, tonhal, vörös hús és baromfi, tojás, tej és származékai, teljes kiőrlésű gabonák és dúsított élelmiszerek, kiváló szelénforrások.

Folsav (B9-vitamin)

A folsav elengedhetetlen a DNS, az RNS, valamint a cisztein és metionin aminosavak szintéziséhez. Nagyon fontos szerepet játszik a spermatogenezisben, elősegítve a jó minőségű spermiumok kialakulását.

A folsav legjobb forrásai marhamáj, tojássárgája, spárga, kelbimbó, sötétzöld zöldségek (vízitorma, petrezselyem, spenót, mángold, quelitek), brokkoli, karfiol, borsó, avokádó, banán, narancs, földimogyoró, mandula, napraforgómag, bab és borsó, dúsítva kenyerek, lisztek és gabonafélék .

B12-vitamin

Növeli a spermiumok számát és javítja alakjukat. Ennek a vitaminnak a legjobb forrásai marhamáj és kagyló . Megtalálhatjuk a vörös hús, baromfihús, tej és származékai, dúsított élelmiszerek és táplálékélesztő .

A cink az az elem, amely leginkább részt vesz a férfi termékenységében. Elősegíti a herék normális fejlődését, a tesztoszteron szintézist, fenntartja a szeminális térfogatot, és befolyásolja a spermiumok érését, mennyiségét és mozgékonyságát.

A kagyló ezek a legjobb cinkforrás. A fogyasztásából is megkaphatja vörös hús, baromfi, rák, homár, bab, dió, teljes kiőrlésű gabona, tej és származékai, valamint dúsított reggeli gabonafélék .

Ne feledje, hogy a listán szereplő vitaminok és ásványi anyagok hiánya és feleslege egyaránt káros lehet a szervezetre. Ha kétségei vannak az Ön számára ajánlott napi adaggal kapcsolatban, vagy ha megpróbálta teherbe esni, és nem járt sikerrel, kerüljön közelebb az emberi szaporodás szakértőihez.

A New Hope-nál készek vagyunk megoldani meddőségi problémáját!

Ön is érdekelheti: