otthoni

Válogatás a legjobb alkalmazásokból, amelyek testét és elméjét jól képzik

Amíg nem lehet edzőterembe járni, sokan gondolkodnak azon, mit tegyenek tartsa fittnek otthona elhagyása nélkül. Senki ne aggódjon: az otthoni kényelem formában tartása soha nem volt ilyen egyszerű; és nem kell sok anyag.

1. Gyakorolja a saját súlyát a Freeletics alkalmazással

Amikor a képzelet nem elegendő a kanapé és a tévé közötti apró tér kihasználásához, A freeletics lehet a válasz, amit keres.

Ez egy program fitnesz edzés amely 10-30 perces rutinokat kínál, amelyekben csak a saját testtömeg, Ugró emelőkkel, burpeekkel, gyémánt tolással, pisztoly guggolással és mindazokkal a gyakorlatokkal, amelyekre csak rájuk gondolva sokan megszédülünk.

Vannak több mint 900 gyakorlat magyarázó videókkal. És ha egy kicsit testreszabni akarja az edzéseket, mehet a az alkalmazás egy másik szintje személyre szabott edzés és/vagy táplálkozási tanácsadás fizetése étkezés tervezésével. Mindenesetre, ha az Ön által keresett karbantartás konkrét cél nélkül, akkor a az alkalmazás ingyenes verziója Ez több mint elég.

2. Rövid edzések a Seven alkalmazással

Ha az elzárással azt látja, hogy a vendégszobában otthon végzett távmunka és a gyermekek két-három havi elrontásának megakadályozása között nincs idő többé-kevésbé hosszú képzésre, Mit szólnál egy hétperces edzéshez?

Az alkalmazásban Hét ők tudnak beállítások módosítása nem, gyakoriság és célok szerint ("fogyni", "csokoládé"), majd választhat több mint 200 HIIT kihívás, amelyek közül mind csak a saját testsúlyával dolgozik.

Minden lépés 30 másodpercig tart, és az magyarázza szavakkal és képekkel. Lehet, hogy egyeseknek nem tetszik, hogy a mozdulatok alatt nincs hang, de mások számára biztosan áldott dicsőség lesz.

3. Javítsa a rugalmasságot a Glo alkalmazással

Oké, nincs előttünk a kedvenc jógaoktatónk, aki lehetetlennek tűnő pózba hajlik, de tovább dolgozhatunk a célunkon hogy az év vége előtt megérintse a tenyerét a földhöz.

A Glo több ezer jóga- és pilates foglalkozást kínál, a testtartás, a mobilitás, az izomerő és a magstabilitás javításának ígéretével. Ezenkívül a munkamenetek menthetők, hogy legyenek elérhető offline arra az esetre, ha a wifi nem működne elég jól.

4. Kardio foglalkozások a Zwift alkalmazással

Mondhatni, hogy ez Az alkalmazás úttörő szerepet játszik a kerékpározás és a futás „gamifikációjában”, mert az unalmas szobakerékpár- és futópad-foglalkozásokat valami szórakoztatóvá és társaságkedvelővé alakítja.

Csak regisztrálnia kell és csatlakoztassa a futópadot vagy szobakerékpárt a Zwift alkalmazáshoz (mobiltelefon helyett táblagéppel is megtehető), és indítsa el az avatart, hogy végigfuttassa a több mint ezer rutin bármelyikét nyolc virtuális útvonal (Innsbruckot és New Yorkot is beleértve), több ezer más avatárral együtt a világ minden tájáról, miközben egyszerre csinálják ugyanazt.

5. Nyújtás és rehabilitáció a fájdalomterápia alkalmazással

Ez a tartós piramis szindróma nem fogja magát meggyógyítani, és ez alkalmazás a legjobb dolog a gyakorlatok után, amit a gyógytornász tanácsolja az otthoni munkát.

Fájdalom terápia van egy kiterjedt videotár gyakorlatokkal és nyújtással a test minden részére; Kereshetők izomcsoportok vagy gyakorlatok típusa szerint, és bár minden egyes videó első megtekintésekor internetkapcsolatra van szükség, miután a videók a terminálba kerülnek és offline is használható, ahányszor csak szükséges.

6. Pihenés és alvás minősége a Sleepscore alkalmazással

Ha valaki úgy gondolta, hogy az alvás nem edzés, gondold át jól. létezik tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás rossz minősége összefüggésben lehet a súlygyarapodástól a depresszióig terjedő kérdésekkel.

Az alvás minőségének megismeréséhez gyakorlatilag semmit sem kell tennie: csak az éjjeliszekrényen kell hagynia a telefont, mert Ez az alkalmazás a mobil mikrofonját használja a légzés sebességének figyelemmel kísérésére és a felhasználó mozgásait, majd bemutatja az alvási szakaszok részletes összefoglalását, az egyes éjszakák alvási pontszámával együtt. Alvás sőt ajánlatok személyre szabott tanácsok hogy segítsen elaludni azelőtt ... és a flip-en.

7. Táplálkozási információk a MyFitnessPal alkalmazással

Is az egyik első táplálkozási alkalmazás amelyek megjelentek a piacon, és még mindig az egyik legjobb.

A MyFitnessPal nem mondja meg, hogy mit kell enni, de azt, hogy hogyan eszel. Meg kell adnia a kívánt fogyást és azt az időkeretet, amelyben szeretne leadni ezeket a kilókat, és onnan a alkalmazás napi célokat kínál (zsírból/szénhidrátból/fehérjéből) és a hozzáadandó napi kalóriákból. Utána megadhatja (manuálisan vagy vonalkódok beolvasásával), hogy mit evett minden étkezéskor és milyen mennyiségben élelmiszeripari termékek adatbázisa Ez az alkalmazás biztosítja a táplálkozási információkat mindegyikük számára, hogy a nap folyamán egyensúlyba hozza a vonatkozó adatokat.

Van olyan szakasz is, amely lehetővé teszi a testmozgási tevékenységek beillesztését legyenek készek; és ez alapján a kalóriacél automatikusan beáll.

8. Gyakorold a meditációt és "tudatosság" a Calm alkalmazással

Szerencsére a a meditáció és az éberség előnyei napjainkban széles körben ismertek: kevesebb stressz, több energia, jobb koncentráció, jobb mentális egészség. (csak néhányat említve).

A Calm erőforrások széles skálájával rendelkezik hogy segítsen nekünk elérni a zen mester nyugalmát, ideértve az irányított meditációkat, a nyugtató hangokat (például vízesések és kandallótüzek), a halk zenét és esti mesék elbeszélte sok különböző hangok, közülük olyan jól ismertek, mint Matthew McConaughey, Stephen Fry vagy az iskola igazgatója a filmből, egy nap alatt.