Csirke:
Fehér hús mindenkinek ajánlott, különösen koleszterin- és vassavtartalmú embereknek.
Mint minden hús, a B csoportba tartozó vitaminokat is biztosítja, amelyek szükségesek ahhoz, hogy ne legyen vérszegénységünk, és jól beolvassuk az étrend összes tápanyagát.
Javasoljuk, hogy a jól táplálandó hústípusokat váltogassa, és ne ragaszkodjon csak egyhez.
Rukkola:
Nagyon gazdag vitaminokban gazdag zöldség, amely fokozza a védekezésünket mindenféle betegség ellen, és lassítja az öregedési folyamatokat, különösen, ha nyersen fogyasztjuk salátának részeként.
Ezen vitaminok között van C-vitamin, amely kedvez a csirkében jelenlévő vas asszimilációjának. Ezért fontos, hogy ugyanazon a tányéron különböző élelmiszerek legyenek a tápanyagok jobb asszimilálása érdekében.
Keserű zöldség, amely kedvez a máj működésének, javítva ezzel az emésztést.
Ezenkívül jó rostforrás, amely szabályozza a bélműködést, segít megelőzni a székrekedést.
Segít elkerülni a folyadékok visszatartását, és alig járul hozzá kalóriákhoz, mindaddig, amíg óvatosak vagyunk a fűszerezés mennyiségével.
Babér:
Javítja az emésztést és elkerüli a gázok képződését, nagyon érdekes az epehólyag-problémákkal küzdő emberek számára.
A tevékenységünk elvégzéséhez szükséges energia felének szénhidrátban gazdag ételekből kell származnia, például kenyér.
Úgy gondoljuk, hogy ez a fajta étel alig táplál minket és hízik meg, ezért kizártuk őket étrendünkből, energiát nyerünk más zsírban gazdag ételekből, például péksüteményekből, húsokból, előkészített ...
Az étrendünk kiegyensúlyozott és a kalóriák egészséges energiaforrásokból származnak, a kenyérnek minden étkezésnél jelen kell lennie.
Fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít, érdekes rostforrás, amely jóllakó hatású, és amely segít megelőzni a székrekedést.
Dr. Telleria tanácsai.
A babérlevelek infúziója naponta 3-szor a vassav csökkentése érdekében.
A TÁPLÁLKOZÓ MENÜ
Nagyon tápláló étel, amelyet gyümölccsel és joghurttal kísérünk desszertként a rostok, vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulása érdekében.