Rutin a karok hangzásához Fitness edzések

KÉPZÉSI RÉSZLETEK
Fő izmok: Bicepsz, tricepsz, pecs
Nehézség: Kezdő
Időtartam: 15-20 percig kb.
Csapat: Súlyzó
Sorozat: 4 készlet
Kedves: Kényszerítés

UTASÍTÁS

1. A sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen az izmok felmelegedése és nyújtása az edzés előtt.
2. Ennek az edzésnek nincs időkorlátja, ezért szánjon rá időt az egyes gyakorlatok helyes elvégzésére.
3. Válasszon neme alapján egy megfelelő súlyzót, a férfiak 10-20 font, a nők pedig 5-10 font súlyzókkal kezdhetnek. Fokozatosan növelje a súlyt, miközben nagyobb erőt kap.
4. Az edzés során elölről kell indulnunk és apránként haladnunk kell, ha szükséges, 10-15 percig pihenjünk a gyakorlatok között.
5. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a kulcs a kedvező eredmények eléréséhez.
6. A visszalépések azért is fontosak, hogy fokozatosan visszatérjünk a normális ritmushoz, és időt hagyjunk a felépülésre.
7. Végül vegye be a vizet! A kiszáradás tönkreteheti teljesítményét.

• Kihívás, hogy 30 napon belül hangot adjon - Gyakorlatok otthon
• Rutin TOP vonat otthonában 30 perc a hang és a karcsúsító and CARDIO HIIT felső vonat;
• A súlycsökkenés és a hangszín rutinja és VISSZA idősebb felnőtteknél; Querétaro fizioterápia
• Shakira kihívása, hogy 30 napon belül hangot adjon magának - Gyakorlatok otthon
• A 100 BURPEES KIHÍVÁSA MINDIG HOSSZÚ IDŐBEN 💥 100 BURPEES rutin a zsírégetéshez és a fogyáshoz;