Nincs időd megtervezni, mit főzzön a hétre? Már megtettük érted!

menü

Olvasási idő: - '

2019. július 15, 5:03

Olyan menüt javasolunk, amely többnyire meleg, de magas kalóriabevitel nélküli ételeket és készítményeket tartalmaz. Bár az a meggyőződés létezik, hogy télen "többet kell enned", csak szénhidrátokban és fehérjékben gazdag energetikai ételeket kell előnyben részesítenünk, amelyek lehetővé teszik számunkra az alapvető szükségletek kielégítését, mindig az egészséges étrend fenntartásával a megfelelő súly elérése érdekében.

Télen kötelező ... a leves! Különböző típusú levesek szerepelnek a menükben, ne felejtsük el, hogy ők a szövetségeseink a fogyás étkezési terveiben, mivel jóllakottságot nyújtanak nekünk kevés kalóriával.

A zöldségek mindig jelen vannak mindkét étkezési idõben, kihasználva az idényben lévõket. Bár nyáron a zöldségsalátákat részesítjük előnyben, kíséretként néhány lehetőséget javasolunk, mivel ily módon a főételek megjelenésének fokozása mellett nagyobb jóllakottságot és nagyon alacsony kalóriabevitelt kínálnak.

A menükben szerepelnek húsok, mind a marhahús (mindig a sovány darabokat részesítve előnyben), mind a csirke és a hal. Fontos a halak fogyasztása hetente legalább egyszer, a W3 hozzájárulása miatt, ami elengedhetetlen a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

CSALÁDI MENÜ

EBÉD

VACSORA

hétfő

Tészta sült zöldségekkel

Hal paradicsommal és kapribogyóval

Saláta és hagyma saláta

kedd

Tök saláta

Csirkemell paradicsommártásban

szerda

Padlizsán Milanesas

csütörtök

Tonhal- és burgonyahamburgerek

Növényi lasagna

péntek

Rántotta Zapallitos

Paradicsom saláta friss oregánóval

Milanesas hús sajttal és paradicsommártással