Sokan várják a testmozgást az év bizonyos időszakaiban. És mi jobb annál akkor kezdődik, amikor a tavasz fogad bennünket. Tehát ezt az edzéstervet kiegyensúlyozott étrenddel kell kiegészíteni, hogy a test tetejére kerüljön, és ezeket a kalóriákat kettő-háromért elégesse.

rutinonként

Zömök ropogva

Álljon fel egyenesen. Most hajlítsa meg a térdeit, és emelje fel az egyik lábát, miközben összehúzza a hasát.

Térjen vissza a zömök helyzetbe, és emelje fel a másik lábát. Végezze el a mozgást 30 másodpercig, pihenjen 15 másodpercig, és kezdje újra.

Burpees

Állj lábaddal a csípőd magasságában. A hátnak egyenesnek kell lennie, a hasnak összehúzódni kell. Guggoljon, ahogy tenyere megérinti a földet.

Ezután hajtson végre egy fekvőtámaszt, és mászáskor tegye a lábát elé és kezét, hogy impulzust adjon az ugráshoz.

Végezze el a mozgást 30 másodpercig, pihenjen 15 másodpercig, és kezdje újra.

Síelők

Álljon fel és ugorjon oldalra. Érte, dobja jobb lábát kb. 50 cm-rel vagy annál nagyobbra egy ugrással, hogy támogatást kapjon ezen a lábon.

Anélkül, hogy megérintenéd a bal lábad, dobd el arra az oldalra (hogy úgy tegyen magadnak, mintha síelő lennél a hegyről). Végezze el a mozgást 30 másodpercig, pihenjen 15 másodpercig, és kezdje újra.

Olló durvasággal

Kerüljön egy merülési helyzetbe egyik lábával a másik előtt, és térde hajlik. Szálljon le és hajtson mélyre.

Ahogy felmegy, végezzen egy ollós ugrást a levegőben (és változtasson lábat, vagyis a hátulról érkező járjon előre). Végezze el a mozgást 30 másodpercig, pihenjen 15 másodpercig, és kezdje újra.

Tehát tartson kezében egy stoppert és egy üveg vizet, hogy folyamatosan hidratáljon, így láthatja, hogyan tűnnek el ezek a kalóriák gyorsan.

Csak emlékezz jó hozzáállással kezdje a rutint, hogy az eredmények a legjobbak legyenek Mit vársz, hogy aktív legyél, és a lehető legjobban köszöntsd a tavaszt?

Utolsó frissítés: 2018.02.27., 17:03

Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil