Számos olyan tevékenység van, amellyel szinte edzés nélkül kalóriát égethet el; hogyan kell lélegezni vagy könyvet olvasni.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan módot, amelyekkel a szervezet extra kalóriákat égethet el:
Az alapanyagcsere (BMR) az az energiamennyiség, amely szükséges a test alapvető funkcióinak nyugalmi állapotának fenntartásához, például a szívveréshez és a légzéshez.
Az MTB az összes elégetett kalória 2/3-át képviseli. 40-55 kalória/óra ég el alvás közben, és még egy kicsit több, miközben olvas.
Idővel változhat; felgyorsulhat, ha beteg vagy ha hozzáadta az izomtömeget, vagy lassulhat az életkor előrehaladtával, vagy ha lefogy.
Nyugtalan mozgás
Ha integet a lábával, vagy kézzel ír, akkor a nap folyamán felhalmozódó kis mennyiségű kalóriát éget el.
Nem sportos fizikai aktivitás
Megváltoztathatja rutinját, hogy több fizikai tevékenységet is tartalmazzon:
- Menjen a lépcsőn a lift helyett
- Parkoljon a parkoló másik végén, így tovább kell sétálnia
- Rendszeresen tartson szünetet a munkahelyén a nyújtáshoz és a sétához
- Gyalogoljon gyorsabban, mint a szokásos tempója
- Ahelyett, hogy leülne találkozni munkatársával vagy barátjával, gyaloglás közben tartsa meg a találkozót
- Válasszon álló asztalt
- Gyakorolja a kalóriákat rövid idő alatt
- Teljes test rutin 5 alapvető gyakorlat a kalóriák rövid idő alatt történő lefedésére
- Tudja, hogy mennyi testmozgást kell végrehajtania ahhoz, hogy kalóriát égessen el az ételből
- Kihagyva az otthoni gyakorlatot, hogy sok kalóriát égessen el GQ Spain
- Az, hogy tudjuk, mennyi testmozgást kell elvégeznünk, hogy elégessük az ételből származó kalóriákat, segíthet nekünk