A saláták Nagyon népszerű étel azoknak az étrendnek az étrendjében, akik szeretnék tartani a súlyukat. Igaz, hogy egészséges és ajánlott táplálék az összetevők mennyiségéhez, amelyet felhasználhatunk az elkészítéséhez, valamint a sokféle tápanyagot, amelyek alacsony kalóriabevitelt biztosítanak számunkra. Mindennek ellenére sok buktató van a saláták körül, mivel sokszor az, amit alacsony kalóriatartalmú ételnek tekintünk, nem az általunk használt ételektől függ. Tehát szeretnénk látni néhány leggyakoribb kalóriahiba, amelyet salátakészítéskor követünk el.

abban hogy

A zöldségek minden saláta alapanyaga. Önmagukban alig tartalmaznak kalóriákat, amelyek árthatnának vonalunknak, így ettől a ponttól kezdve nem lenne semmi problémánk salátát fogyasztva. A probléma a többi összetevőben rejlik. Az egyik leggyakoribb az tészta és rizs. Igaz, hogy ha enni akarunk, majd testmozgást végzünk, akkor hozzá kell adnunk a szénhidrátokat, de ha kevés a tevékenységünk, akkor jobb, ha egy kicsit megvágjuk magunkat ezekkel az ételekkel, mert ezek nagy adag glükózt biztosítanak számunkra, amelyet nem használnak fel. kövér lesz. Természetesen mindaddig, amíg ezeket az összetevőket használjuk, a legjobb megoldás a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek segítenek abban, hogy tartósabb energiánk legyen, amelyet apránként fogyaszthatunk.

A sajt használata Ez egy másik dolog, amit általában csinálunk, ha salátát eszünk. A sajt, az alkalmazott fajtától függően, nagyszerű telített zsír- és ezért kalóriaforrás. Egy salátában főszabályként a kalóriabevitel minimalizálására törekszünk, mivel ezekkel a kalóriák és a testsúly szabályozására törekszünk, ezért szükséges, hogy száműzzük a sajt használatát, és helyettesítsük másokkal. olyan megoldások, mint a tofu vagy a burgosi ​​friss sajt, amely sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a pácolt sajt.

A ... haszna kukorica ez valami általános, amikor salátákat fogyasztanak. A kukorica olyan gabonafélék, amelyek magas szintű glikémiát tartalmaznak. Ezenkívül általános szabály, hogy az értékesített kukoricaszemek általában hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami nagyobb mennyiségű glükózt ad nekünk, ami diétázóknak nem ajánlott. Ezért fontos, hogy a kukoricát más összetevőkkel, például borsóval helyettesítsük, amelyek édes ízű zöldségek, de kevesebb glükózmennyiséggel.

Nem szabad elfelejteni Olaj. Mindig fontos, hogy a saláta elkészítéséhez olívaolajokat válasszunk, mivel ezek a legegészségesebbek abban, hogy telítetlen zsírsavakat és omega-3-kat biztosítsanak számunkra. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kalóriabevitel magas, mivel zsír. Ezért, ha fogyni akarunk, vagy betű szerint tartjuk, akkor ne éljünk vissza ezzel az étellel, hanem adjunk hozzá egy evőkanálnyit, hogy a lehető legegészségesebb módon öltöztessük a salátát.