Közeledünk a #SALTERCHALLENGE kihívás végéhez, megtanulva, hogyan kell helyesen elvégezni az erő és az egyensúly gyakorlását, az egylábú holtpontot.
A deadlift gyakorlatok előnyei
1. Erősítse meg a hátát, a csípőjét, a farizmait és a hasizmait
2. Nyerjen erőt, határozza meg az izmokat vagy fogyjon
3. Javítja a test stabilitását
A technika: Hogyan végezzük el az egyik láb holtversenyét
1. Álljon kissé szét a lábával., fogjon egy súlyzót vagy súlyzót a kezével (Ha nincs, használhat egy kiló csomag rizst vagy egy üveg vizet).
2. Készítsen egy csomagtartó hajlítása előre, közelebb hozva a súlyzót a földhöz. Ne felejtse el megőrizni a Egyenes háttal.
3. Emelje fel az egyik lábát a test mögött amíg el nem ér a vízszintesig.
4. Menj vissza a kiinduló helyzetbe és ugyanazt a gyakorlatot hajtsa végre a másik lábbal.
Fotó: schoolderunning.com
Vegyen részt a #SalterChallenge-ben! És nyerjen álló kerékpárt
Ossza meg fotóit vagy videóit a közösségi hálózatokon egy vagy több olyan gyakorlat elvégzése, amelyet a héten megtanítottunk, és a #SALTERCHALLENGE hashtag. A részvételi határidő lejártáig Július 14. vasárnap 2019-től 11: 59-kor.
Y nyerjen egy ingyenes szobakerékpárt PT1620, amelynek értéke 390 € LCD kijelzővel, mágneses fékkel, 8 ellenállási szinttel és kis méretben.
- Térjen vissza újévi fogadalmaira. Fogyjon most! Fitness életmód Kei
- Mi okoz meglepetést a testednek, ha lefogy egy FUTÓ ÉS FITNES étrenddel
- Zsírégetés, szaunaöv hatása; n Fitness a P gyorsítására; Állítható súlycsökkentő kar
- Rack húzza a holtverseny egy változatát, amely jobban a hátsó izmokra összpontosít
- Egy tanulmány kimondja, hogy a Fitness Boxing használói minden játéknaponként 2 kg-ot fogynak -