Finom, kielégítő és ideális mindazoknak a lányoknak, akik nem tudnak aludni, és enni akarnak
Tavaly októberben, Sara sampaio úgy döntött, hogy egészséges étrendet követ, amellyel nemcsak mindig formában marad, hanem erősebbnek, könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát. A modell nyaralás után döntött Olaszországban, ahol a szomszédos ország gasztronómiája csábította el: "Rengeteg tésztát, pizzát és kenyeret ettem, ezért azt akartam, hogy újra egészségesnek érezzem magam". Három hónappal később a portugál továbbra is betartja ígéretét, és felkészül fehérjében és zöldségekben gazdag receptek, különösen vacsora idején, az a napszak, amikor a legtöbb dietetikus alacsonyabb kalóriabevitelű ételeket javasol. Így Sara éhség nélkül lefekszik mindössze 400 kcal-val. a gyomorban.
"Ma vacsorára egy steaket és egy salátát kínálunk spenóttal, kelkáposztával, paradicsommal, sárgarépával és egy kis olívaolajjal", Sampaio a hálózataion keresztül elmagyarázza híveinek. A fehérje és a zöldség kombinációja a modell által ajánlott ételben tökéletes estére, mivel fehérjét tartalmaz, lassan emészthető és képes hosszabb ideig megtartani a gyomrot. Ami a zöldségeket illeti, ideális kísérője a húsnak, mert tele vannak rostokkal, amelyek megkönnyítik az emésztést, és „kielégítő hatásúak” is.
A spárga és a kelkáposzta a Sara salátájának alapja, két zöld leveles zöldség, amelyek magas klorofilltartalmukról ismertek. Ez az anyag azért híres, mert javítja az emésztőrendszer működését, és az oxigén mennyiségének növekedését is okozza a testen belül. Ez antioxidáns, öregedésgátló tulajdonság is, mivel küzd a szabad gyökök képződésével, amelyek felelősek a szövetek idő előtti öregedéséért. A klorofillban gazdag egyéb zöldségek az algák vagy a korianderek, amelyek szintén szerepelhetnek salátákban.
A Porto tetejéről származó rendkívül egészséges recept összesen 400 kcal-t ad hozzá. hozzávetőlegesen, körülbelül. A borjú filé 100 grammnál körülbelül 150-et és kb egy evőkanál olaj 100-120 kalóriát ad hozzá. Végül, az általad választott zöldségek meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, így Sara Sampaio csillagvacsora nagyon kis százalékkal járul hozzá az összesen 1800 és 2000 kcal közötti mennyiséghez. hogy naponta kell bevenni. Az egészséges megoldás, hogy soha ne feküdj le éhesen!