Jóga Idősek

Az élet utolsó szakasza sok szempontból különösen ideális a jóga megközelítéséhez. Több ideje van arra, hogy fizikailag és lelkileg is magára költsön. A jóga az egyik legjobban ajánlott gyakorlat, nemcsak az ember által megszerzett jótékony és egészséges fizikai hatásokért, hanem azért is, mert ez egy pozitívabb életlátásnak és új mentális energiák megszerzésének kedvez.

Tétlenség

Az idősek erő- és izomtömeg-vesztése általában nagyon fontos, és főként a krónikus inaktivitásnak köszönhető. Az ülő életmód a hátfájás kockázati tényezője, elősegíti a helytelen testtartások öntudatlan felvételét és az izmok túlterhelését. Az inaktivitás kedvez többek között a depressziós állapotoknak, az álmatlanságnak, a keringési és ízületi problémáknak.

A jógagyakorlatok és technikák igazodnak azokhoz a fizikai korlátokhoz, akik soha nem gyakoroltak semmiféle gyakorlatot rendszeresen, túlsúlyosak vagy egészségügyi problémákkal küzdők, a gyakorlatokat az egyéni igényeknek megfelelően diverzifikálják, és tiszteletben tartják a jóga fontos alapelveit: légzés, kikapcsolódás és belső figyelem.

A fizikai gyakorlatokon túl a jóga olyan életfilozófiát kínál az embereknek, amely új ajtókat nyit meg az idősebb embereknél különösen gyakran előforduló realitások kezelésében, mint például a magány, a halálfélelem vagy a depresszió. A jóga optimista filozófiája segít nagyobb értelmet találni a mindennapi élet során, és teljes mértékben élvezheti az élet olyan különleges időszakát, mint annak utolsó évei.

Az idősebb embernek meg kell dolgoznia a testet, és azt is ismernie kell. Ebben az értelemben a jóga gyakorlása nagyon hasznos. A test, minden egyes részének ismerete lehetővé teszi funkcióinak irányítását és kihasználását. Az öregedésben legtöbbször egyfajta merevedés van, úgy jársz, mintha egyetlen darabból állna, és így hajtják végre a cselekedeteket és a mozdulatokat is.

A nyújtás, a pihenés és a jó légzés révén az idős ember nyugodtabbnak és biztonságosabbnak érzi magát az élet viszontagságai előtt. Ez olyan, mint egy önsegítő technika elsajátítása. Ezzel együtt az a képesség, hogy megtanulja összekapcsolódni önmagával, érezni, nyugalmat ad, amely lehetővé teszi a szorongás, a fájdalmat kiváltó kontraktúrák, és ennek következtében a kosarat oly gyakran alkotó pszichoaktív gyógyszerek és fájdalomcsillapítók jelentős csökkentését. az idősek polifarmáciája.

Nyereség

A jóga gyakorlatok korrekciós jellegűek, a test-elme logikája vezérli őket. Tiszteletben tartva a test természetes beállítását, a cél az, hogy minden testrésznek megadjuk azt, amire a teljes fizikai egyensúly eléréséhez szükség van. Az ászanáknak terápiás értéke van, játszanak a test súlyával, a gravitációs erővel, az összpontosított nyomással és az esetleges mozdulatlansággal, hogy a leghatékonyabban érjék el a test egyes területeit, mély masszázst végezve a belső térben. szervek. Nemcsak izom-ízületi, hanem mély szerves szinten is hatnak.

Ebben az értelemben elmondhatjuk, hogy a jóga rendszeres gyakorlása lehetővé teszi: