A pleometrikus gyakorlatok, a kettlebell, az orvosi golyók vagy a súlyemelés néhány olyan edzés, amelyet a színésznő szokott formába hozni
Scarlett Johansson 2019-ben játszott a Bosszúállók: Végjáték című filmben, az év egyik legjobban kereső filmjében. De amellett, hogy nagy sikert aratott, a film kihívást jelentett a színésznő számára is nagyon kemény fizikai felkészülésen kellett átesnie hogy megmutathassa testalkatát a nagy képernyőn, amikor a fekete özvegyet játszik.
Személyi edzőjével, Eric Johnsonnal, a legnagyobb önbizalommal rendelkező férfival készült, aki felkészült rá terv profi sportoló magasságában. Aztán rá került a sor: hónapokig naponta kellett dolgozni és keményen dolgozni, hogy elérje a lenyűgöző fizikai szintet. Végül minden rajongója láthatta a moziban.
Számos Eric Johnson által Scarlett Johansson számára készített gyakorlat nagyon hasznos lehet azok számára, akik fogyni szeretnének. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, a sport elengedhetetlen a fogyáshoz hosszú távon, és áttekintjük néhány olyan edzést, amelyet a személyi edző készített a híres színésznő finomhangolására.
Sport fogyni
Eric Johnson a Homage társaság társalapítója, amely a sportedzések személyre szabott tanácsadásával foglalkozik. A Homage saját Instagram oldalán találunk néhányat a gyakorlatok, amelyeket Scarlett Johansson hajtott végre a Bosszúállók legújabb részének elkészítése, egy olyan edzés, amely fogyáshoz is használható.
A színésznő évek óta dolgozik Eric Johnsonnal, és mindig a fizikai felkészülését bízta rá
Az edző elmagyarázta a Hollywood Reporternek, hogy "a Fekete Özvegy 225 kilót képes felemelni"Az elvégzett erőnléti edzésnek köszönhetően. A színésznő nem arra törekedett, hogy lefogyjon vagy csökkentse a testzsírszázalékát, hanem a maximális fizikai szintre törekedett, hogy a lehető legjobb szerepet töltse be. Ezért mindent megtett a felkészülés érdekében.
Scarlett Johansson a hét öt napján 45 perces munkamenetben dolgozik egy óráig. Igen a nap első dolga, mielőtt a lányod felébred. Ezek "szórakoztató, de maximális koncentrációjú" foglalkozások, és a siker nagy része a plyometrikus gyakorlatokban rejlik: ezek olyan gyakorlatok, amelyekkel gyors, robbanékony és erőteljes mozgásoknak köszönhetően javíthatják az erőt és a sebességet is.
A színésznő mindig maximálisan szeretne dolgozni, amikor a kamerák előtt áll, és egyik maximuma az, hogy "ha cselekvési jelenetet csinálsz, ugyanolyan friss és hatalmas akarsz lenni az első lövésben, mint a huszadikban"Ezért az a fizikai munka, amelyet személyi edzőjével végzett, ugyanolyan fontos számára, mint más emberek számára a fogyás.
A Johansson-példa
A plyometria mellett a színésznő képzésének nagy része átmegy a súlyemelés (ezt nehéz terheléssel történő elhúzással teszi meg), kettlebell használatával, ill kettlebell és gyógyszerlabda dobások. Ez a módszer az összes testizom működésbe helyezésére, de egyszerű anyagok felhasználásával, amelyek a legtöbb ember számára elérhetőek.
Ezenkívül Eric Johnson büszkélkedhet a tanítványával végzett munkával: "Ha megmutatok neki valamit, amit könnyen meg tudok csinálni, akkor ő meg akarja csinálni. Sok foglalkozást sprintekkel fejezünk be, ő ellenem és ha adok neki 5 méteres vezetést, mérges lesz"Még egy példa a színésznő győztes karakterére és lenyűgöző akaraterőjére, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen kihívással szembenézzen.
De ha a fizikai szempontból fontos volt, akkor az étrend sem volt kevesebb. Használt szakaszos böjtöt enni csak 12 órán át minden nap. Ráadásul a forgatás előtti napokban Johansson kiküszöbölte a szénhidrátokat az étrendjéből, amelyet "kissé hollywoodi varázslatnak" nevez, amely egyik színforma, amelyet a színésznő és edzője megtanult az évek során.
A színésznő csak napi 12 órát eszik ételt, és inkább reggel eddz, mielőtt lánya felébred
A színésznő étrendjét kétféle napra osztja: magas szénhidráttartalmú nap Ez magában foglalja a 125 gramm szénhidrát, 105 gramm fehérje és 35 gramm zsír elfogyasztását; amíg a alacsony szénhidráttartalmú napok Vegyen 75 gramm szénhidrátot, 115 gramm fehérjét és 50 gramm zsírt. És ami a legfontosabb: a kiegyensúlyozott, egészséges és egészséges étrend mindig elengedhetetlen annak biztosításához, hogy a fogyás hosszú távon sikeres legyen.