2020. augusztus 19
Az egyik legnagyobb aggodalom sokunknak az életkor előrehaladtával a súlykezelés. Az egészséges súly megőrzése sokak számára egy életen át tartó küzdelem, és az életkor előrehaladtával nehezebbé válhat. Valójában az amerikai felnőttek 70 százaléka túlsúlyos, és a felnőttek fele elhízott. Meg kell találnunk a fogyás egészséges módjait, és ami a legfontosabb, a súly fenntartását hosszú távon. A kollagénnel, az egyedülálló és természetes fehérjetípussal kapcsolatos folyamatos kutatások azt mutatják, hogy a kollagénpótlás lehet a kulcs az egészséges testsúly megőrzéséhez.
Háttér
A kollagén testünk fontos eleme, a kötőszövetünk 90, a bőrünk 70 százalékát teszi ki. Nyugati étrendünk általában nem tartalmaz sok olyan ételt, amely természetesen kollagént tartalmaz. Ez nem szerencsés, mert a kollagén fontos szerepet játszik abban, hogy minimalizáljuk az öregedés jeleit, és elősegítsük az ízületek és a belek egészségét. Ennek orvoslására sokan kiegészítik a kollagén peptideket. A kollagénpótlás nemcsak a bőr, a csontok, a haj és a bél újjáépítésében segíthet, de a legújabb bizonyítékok szerint a kollagén segíthet az elhízás elleni küzdelemben.
A kollagén elősegíti a jóllakottságot
Az egyik fontos oka annak, hogy fehérjét fogyasztunk, az az, hogy segíti a testünket. Míg sokan fehérjeporokat használnak erre a célra, sok fehérjepor tele van töltőanyagokkal vagy természetellenes adalékokkal. A kollagénfehérje viszont tiszta fehérje, tiszta formájában, nem tartalmaz adalékokat vagy édesítőszereket, amelyek segíthetnek a telítettségben és elősegítik a jóllakottságot. Számos tanulmány összpontosított a kollagén fogyasztásának előnyeire, hogy segítsen a fogyni próbálóknak. Tíz elhízott és 12 normál testsúlyú beteg éhséghormonjait vizsgáló tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a zselatin (magából a kollagénből származó anyag) elfogyasztása valóban növeli a jóllakottság hormonját, vagyis az alanyok nagyobb valószínűséggel tartják be fogyókúrás étrendjüket. 1 Ha hosszabb ideig maradna teljes, az ön éhségének csökkentésével útban lehet a hatékony fogyás felé.
Más vizsgálatok hasonló eredményeket értek el a kollagén-kiegészítésnek a jóllakottság elősegítésében kifejtett hatását illetően. Egy tanulmány 24 egészséges felnőttből állt, akik tesztelték a különböző fehérje-kiegészítők jóllakottságát. Az alanyoknak két reggeli étkezésük volt, mindegyikben speciális fehérjefajták: az egyik étkezés alfa-laktalbumint, zselatint vagy zselatint + triptofánt (TRP) (1. reggeli), a másik étkezés kazeint, szóját, tejsavót vagy tejsavó tejet + glikomakropeptidet tartalmazott ( GMP) (2. reggeli). A tanulmány megállapította, hogy az 1. reggeli, amely zselatint (kollagént) tartalmazott, 40 százalékkal volt teltebb, mint a 2. reggeli, amely nem tartalmazott zselatint vagy kollagént. Ezenkívül azok a résztvevők, akik 1-es reggelit ettek zselével, végül kevesebb kalóriát fogyasztottak ebédre. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zselatin növeli a jóllakottságot, ami később csökkent energiabevitelhez vezethet, elősegítve ezzel a fogyást. két
Ezt leegyszerűsítve: a kollagén fehérje elősegíti a jóllakottságot, és étkezés után testünket jól érzi. Ha evés után hosszabb ideig érezzük magunkat teltebbnek, akkor kevésbé valószínű, hogy túlevünk a következő étkezéskor. Ez együtt jár a bosszantó vágyakozással. Tudjuk, milyen nehéz lehet leküzdeni a sóvárgást, például a sós, zsíros vagy hizlaló ételeket. Nem is beszélve a cukros ételekről, amelyektől az agyunk rabja lehet. A kollagén napi étrendbe való felvétele segíthet a vágyak és a fogyás elleni küzdelemben azáltal, hogy teljes és elégedett marad.
A kollagén pótlás testünket is erősen tarthatja
A fogyás és az egészség megőrzésének fontos eleme az aktív tevékenység, legyen az edzőterembe járás vagy csak rendszeres séta. Az aktivitás megőrzéséhez meg kell győződnünk arról, hogy testünk erős marad-e, valamint el kell kerülnünk a sérüléseket vagy egyéb fájdalmakat, amelyek megakadályozhatják a testmozgást. Kollagénfehérje hozzáadása a napi étrendhez hozzájárulhat a csontok és az ízületek egészségének megőrzéséhez. Egy 24 hetes vizsgálatban a kutatók 97 sportolónál megvizsgálták a hidrolizált kollagén kiegészítésnek a testmozgással összefüggő ízületi fájdalmakra gyakorolt hatását. A kutatók azt találták, hogy a kollagénpótlás csökkentheti az ízületi fájdalmat. 3 Ezért a napi rutinhoz hozzáadva a kollagént elősegítheti a fogyás tervét azáltal, hogy megelőzi a fizikai aktivitásból és a testmozgásból eredő ízületi fájdalmat és sérüléseket.
A kollagénpótlás másik előnye az edzésprogram számára? A kollagén nagy mennyiségben tartalmaz arginin aminosavat, amelyet nitrogén-oxiddá alakítanak, hogy elősegítsék erek lazítását és elősegítsék az egészséges keringést. Ezenkívül kiderült, hogy az arginin elősegíti a felnőtt férfiak általános erőinek és gyógyulását. 4 Kollagén hozzáadása a napi étrendhez segíthet abban, hogy csontjai erősek maradjanak, ezáltal aktív és egészséges maradhat.
Tehát a kollagén segíthet a fogyásban, de nem fogja megtenni az összes munkát. Ehelyett a kollagén kiválóan alkalmas arra, hogy megfelelő eszközöket biztosítson az étrend betartásához - a kollagén hozzáadása az étrendhez segíthet csökkenteni az étel- és energiafogyasztást, legyőzni a vágyat és megelőzni a fizikai aktivitás miatti fájdalmat.
Mit kell keresni egy kollagén-kiegészítőben
Most, hogy elmondtam a kollagénpótlás előnyeiről és arról, hogy miként segíthet a testsúly kezelésében, érdemes tudni, hogy melyik kollagén-kiegészítőt használja. Sok kollagén-kiegészítő létezik, és legtöbbjüket kipróbáltam. Nagyon ajánlom, hogy végezze el a kutatásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vásárol-e olyan terméket, amely nem tartalmaz további adalékanyagokat, aromákat vagy édesítőszereket. Győződjön meg arról is, hogy a kollagén hormonmentes-e - keresse meg a fűvel táplált, legelőn tartott szarvasmarhák vagy vadon kifogott halak kollagénjét.