Az edzés egyik legelkeserítőbb része lehet a megfelelő testmozgási rutin megtalálása, amely segít a fogyásban. Lehet, hogy az a benyomásod, hogy a kardio-nehéz edzések a legjobb megoldás, de vannak olyan könnyebb módszerek is, mint a funkcionális edzés hogy segítsen lefogyni anélkül, hogy órákig elakadna egy futópadon.
A funkcionális edzés népszerű módja a fogyásnak saját testtömegével és könnyű súlyaival; ráadásul nem hagy kimerülten és izzadtan. Ebből elemezzük a funkcionális edzés legfontosabb területeit, és hozzáadunk néhány gyakorlatot, amelyeket kipróbálhatsz magad is.
Mi a funkcionális entreitenement ?
A funkcionális fitnesz gyakorlatok arról szólnak, hogy gondoskodni kell a hosszú távú erőnlétről és jólétről, miközben segítenek a fogyásban. Az egyensúly, a testtartás, az izomerő és a rugalmasság javítására tervezték ezeket az edzéseket, amelyek javítják az agy beszélgetését az izmokkal, miközben fejlődnek.
A funkcionális edzés sokkal inkább a mozgásra koncentrál, míg a kardió- vagy erőnléti edzés elsősorban a távolságon vagy a súlyon alapszik; A mozgásra összpontosítva az funkcionális edzés segít javítani egyensúlyát és fenntartani a jó testalkatot.
Hogyan segít a funkcionális edzés a fogyásban ?
Ahelyett, hogy kitenné testét a súlyemelés és a kardió stresszének és megterhelésének, a funkcionális edzés Úgy tervezték, hogy teste kényelmesebbnek érezze magát. Kutatások kimutatták, hogy a szabadabban mozgó testek hatékonyabban égetik el a kalóriákat, ami súlycsökkenést eredményez.
A funkcionális edzések megkezdésének legjobb helye, ha azonosítja a mozgás során esetlegesen fellépő gyengeségeket (vagyis bármilyen rugalmassági vagy egyensúlyi problémát). Ily módon javíthatja ezeket a területeket, és lehetővé teheti a test egészének sokkal kényelmesebb mozgását.
Ha nem biztos abban, hogy miként tudja a legjobban felmérni testmozgását, akkor a legjobb, ha egy személyi edzővel kezd dolgozni, hogy jól érezze magát és magabiztosságot szerezzen. Az edző képes lesz felismerni gyengeségeidet és segíteni tud a fejlesztésekben funkcionális edzés, ami viszont segít a fogyásban.