etetést

MADRID, február 28. (SZERKESZTÉSEK) -

Bár a férfi vagy a nő termékenységét leginkább meghatározó tényező az életkoruk, különösen a nők esetében, a helyes étrend "kétségtelenül" segít a termékenység javításában.

Ezt állítja Dr. José Luis Gómez Palomares, a Spanyol Fertilitási Társaság (SEF) munkatársa, aki azt is tisztázza, hogy éppen ellenkezőleg, "ellenkezőleg," bebizonyosodott, hogy az alsósúlyú vagy túlsúlyos nők nagyobb eséllyel terméketlenek ".

Megemlíti azonban, hogy az étrend reprodukcióra gyakorolt ​​hatására vonatkozó jelenlegi tudományos bizonyítékok "szűkösek", bár az SEF ezen tagja felsorol néhány fő tanulmányt, amelyek megvilágították a témát.

Az első, amely kiemelkedik, arra a következtetésre jut, hogy a mediterrán étrend hasznosnak bizonyult a termékenység szempontjából. Ez egy tanulmány, amelyet 2018-ban tettek közzé a Human Reproduction folyóiratban, amelyben 244 22–41 éves, nem elhízott nő vett részt. Neki köszönhetően kiderült, hogy a mediterrán étrendet fogyasztó 35 év alatti nők csoportja nagyobb eséllyel fogant, mint azok, akik nem.

Emellett Dr. Gómez Palomares azt állítja, hogy tudományosan bizonyított, és a magas higanyszint a vérben, a magas halbevitel miatt, összefüggésben áll a meddőséggel, amint azt a „British Journal of Obstetrics and Gynecology” másik munkája is tükrözi. ".

Hasonlóképpen, az orvos felhívja a figyelmet arra, hogy az étrendnek különféle összetevői vannak, például fitokémiai anyagok, ásványi anyagok és vitaminok, amelyek megváltoztathatják a sperma génjeit (epigenetikai változások). "Ezek a változások hatással lehetnek az egészségre általában és különösen a reproduktív egészségre. Ezek a változások átterjedhetnek az utódokra is, a 2016-os" Nature Reviews Urology "cikkben megjelent munka szerint.

Mindezzel az SEF tagja hangsúlyozza, hogy ha termékenyebbek akarunk lenni, az segíthet az étrendünk gondozásában, és különösen a Földközi-tenger kiválasztásában. "Minden nőnek, aki teherbe szeretne esni, folsav- és jód-kiegészítőket kell szednie (ha nincs ellenjavallat), mivel a szokásos étrend nem garantálja a megfelelő ellátást. A folsav hiánya magzati fejlődési rendellenességek és jód megjelenéséhez vezethet. a magzat nem ér el teljes neurológiai fejlődést "- figyelmeztet ez a szakember.

Hasonlóképpen, ne feledje, hogy van egy, a „British Poultry Science” -ben publikált tudományos tanulmány, amely kimutatta, hogy az állatokban felismerték, hogy a kurkuma bevitele javítja a szeminális mintákat.

Hasonlóképpen megemlíti, hogy az antioxidánsokkal történő kiegészítés javíthatja a férfiak termékenységét, "de a tudományos bizonyítékok kevések", miközben egy másik, az "American Journal of Obstetrics & Gynecology" 2018-as munkáját áttekintette 2018-tól, amely azt mutatja, hogy a D-vitamin-hiány csökkentheti a termékenységet.

Milyen ételeket kell bevinni

Abból kiindulva, hogy a mediterrán étkezési szokások a legoptimálisabbak egészségi állapotunkra és ezáltal termékenységünkre nézve, a barcelonai Dexeus Egyetemi Kórház megemlíti, hogy a termékenység nagyon sokféle tényezőtől függ - genetikai, hormonális, fizikai és érzelmi - és több ok is veszélybe sodorhatja.

Ezzel egy sor tippet adnak arról, hogy milyen ételeket fogyasszon, bár arra figyelmeztetnek, hogy "ezen ajánlások egyike sem garantálja, hogy teherbe esni fog, bár nyilvánvaló lesz, hogy az egészsége javulni fog, és hogy ez jó kezdet pont az egészséges terhesség kialakulásához ".

Itt jelzik a zöld leveles zöldségek bevitelét, mert folátokban vagy folsavban gazdagok, a B csoport vitaminjai, amelyek segítenek megakadályozni a magzati rendellenességek megjelenését. Viszont javasolják az olajos halak és az extra szűz olívaolaj bevitelét, mivel egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek leküzdik a gyulladást és növelik testünk inzulin fogékonyságát, ami két tényező elősegíti a termékenységet. "De légy óvatos, mert egyes fajokban magas a higanyszint, amelynek mérgező hatása van. Ezért kerülje a nagy halak, például a tonhal, a kardhal és a császár fogyasztását" - teszi hozzá.

Egy másik elterjedt mítosz, amikor teherbe akarnak esni, az, hogy nem kell koffeint inni. Ebben a kérdésben megjegyzi, hogy a hidratálás legjobb módja a vízivás. "Ha nagyon kávézol, ihatsz kávét, de anélkül, hogy túlzásba vinnéd, igaz? Felejtsd el az üdítőitalokat és az ipari gyümölcsleveket, amelyek sok cukrot és üres kalóriát tartalmaznak. És természetesen kólás italok sem, még könnyű formátumban "- teszik hozzá a Dexeus szakértői.

Hasonlóképpen, javasolják a gyümölcsök és zöldségek jó mosását és szárítását a fogyasztás előtt, mivel műtrágyákból vagy peszticidekből származó kémiai anyagokat tartalmazhatnak, amelyek endokrin rendszert károsítanak. "Valójában bebizonyosodott, hogy befolyásolhatják egyes élőlények növekedését és szaporodását. De ne aggódjon! Mert az emberekben és azokban a dózisokban, amelyekben elfogyaszthatjuk őket, a hatásuk nem annyira radikális", megerősítik.

Ami a ligetszépeolajat illeti, amely a táplálkozással és termékenységgel kapcsolatos mítoszok egyike, ezek a szakemberek rámutatnak arra, hogy esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek számos fontos funkcióban részt vesznek, és amelyet testünk nem tud előállítani. "Bevitelük nem bizonyítottan fokozza a termékenységet. Ezenkívül természetesen számos ételben jelen vannak, például olajos halakban, dióban, avokádóban, mandulában, búzacsíra és chia magokban" - állítják.