- Fiatal koromban mindent meg tudtam enni, és nem lettem kövér; most bármi, amit eszek, meghízik ". Ön azonosul a kifejezéssel? Nem ez az egyetlen.

nación

Az történik, hogy az anyagcsere, amely az elfogyasztott kalóriák elégetéséért vagy tárolásáért felelős, az életkor előrehaladtával lelassul, kezdve - számolják a Medline Plus-ban, amikor 20 év körül vagyunk.

Az anyagcsere az a folyamat, amelyet a test használ az étel energiává alakítására. igen azt az energiát nem fizikai aktivitással töltik, hanem zsírként tárolják, súlygyarapodást okoz - magyarázza Ana Elena Vargas Casafont, az e.a.t. Táplálás

Gyakori, hogy a "fizikai aktivitás" fogalmát az edzőteremben gyakorolt ​​gyakorlatokkal társítják; de ennél többről beszélünk.

Az iskolai időben a mélyedéseinket kihasználtuk játékra, futásra, ugrásra és „mejengák építésére”; Az egyetemi napokban sokunknak minden nap gyalog kellett járnia a buszmegállótól a buszmegállóig és az egyetemrõl az egyetemre. Felnőttkorban legtöbbünknek ülő munkája van, és nagyobb vásárlóerővel (és felhalmozódott fáradtsággal) rendelkezünk, ha inkább autóval (saját vagy valaki, aki a szállítási szolgáltatást nyújtja) utazunk, hogy egyik helyről a másikra gyalogoljunk.

Ez csak egy példa arra, hogyan az öregedés csökkenti a fizikai aktivitás mennyiségét és ezért az anyagcsere kalóriakiadása.

Testünkön belül is változások következnek be: gyermekkorban és serdülőkorban a test fáradhatatlan termelőgép, mert minden növekszik; másrészt - magyarázza Melania Cevo, a táplálkozási konzultációk szakembere, 40 éves kor után a test eléri a fennsík ciklust, majd csökkenti a biológiai funkciókat az életciklus végéig.

És még több van: 45 éves korától kezdve a test elkezd izmokat veszteni. "A évtizedenként, 50 éves kor után a természetes veszteség az izomtömeg 3-10% -a lehet; talán többet is, ha nincsenek ideális egészségi állapotban ”- részletezi az edző és újságíró, Paul Rogers, a Very Well-től.

Ne feledd A szervek és az izmok a kalóriát égető kemencék testünkben. Vagyis minél kevesebb a szerveink aktivitása és annál kevesebb az izomtömeg, annál kevesebb kalória iránti igényre lesz szükségünk, és mindazt az energiát, amely nem merül fel, a test zsírként tárolja.

Ez a fő oka annak, hogy az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával, és miért nem engedhetjük meg magunknak az étkezést, mint korábban. Cevo ezt kiszámolja, 45 éves kortól kezdve láthatja, hogy a bazális anyagcsere sebessége évente 2% -kal csökken.

Ehhez a közös helyzethez, amelyet mindannyian tapasztalunk, rendkívüli események adódhatnak, amelyek szintén lassíthatják az anyagcserét.

Hormonális szabálytalanságok, például hypothyreosis, alacsony tesztoszteron- vagy ösztrogénszint vagy stressz vagy Cushing-szindróma által okozott magas kortizolszint, vagy olyan betegségek, mint pl. cukorbetegség olyan állapotok, amelyek lassabb anyagcseréhez kapcsolódnak.

Az IMEO-ban, az elhízás kezelésére szakosodott társaságban szintén megemlítik ételintolerancia, amelyek sok esetben ismeretlenek, a rossz emésztés és a normálnál lassabb anyagcsere okai.

Ezenkívül a néhány gyógyszer, az antidepresszánsokhoz hasonlóan ezek ebben az értelemben is hatással lehetnek rád - magyarázzák a HealthwoRx orvos szakembereinek oldalán.

De, gyerekek, biztosak lehetünk benne, hogy minden nincs elveszve!

„Gondolhat az élőlények testére, mint az autókra: bár bizonyos élettartamuk van, ez nagyban függ a Gondozás és karbantartás hogy a tulajdonos adja a járművet "- mondja Cevo.

És ahogy inkább szuper benzint adunk az autóhoz, és rendszeresen mossuk és gyantázzuk, hogy "chainiadito" maradjon, a testünknek is odafigyelhetünk, hogy az anyagcsere teljes sebességgel működjön.

BÓNUSZ: Cevo megemlítette az anyagcserét segítő természetes forrásokat, mint például az oolong tea, a jázmin tea, a kurkuma, a gyömbér és a fahéj.