A zumba elűzi a szomorúságot, a szósz segít a fogyásban, a sevillanák erősítik a csontokat. A tánc bizonyítottan jót tesz az egészségének. Válassza ki azt a fegyelmet, amelyik a legjobban megfelel Önnek, és ne féljen kimenni a pályára. Soha nem késő elkezdeni.
Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró
2020. június 22., 00:07
A tudósok a Granadai Egyetem kimutatták, hogy a Zumba tánc javítja azok életminőségét, akik csak 5 hét alatt gyakorolják. És ezek az előnyök több mint 2 hónapig észrevehetőek!
A tanulmány egyik szerzője, Yahira Barranco professzor, kijelentette Saber Vivirnek, hogy ővagy inkább meglepő volt az érzelmi javulás hogy a vizsgálat résztvevői megtapasztalták. "Igaz, hogy nem pszichológiai kórképekkel, például depresszióval küzdő emberek voltak, de a kutatás kezdetén alacsony érzelmi szintjük volt." Természetesen javultak is vércukorszint, koleszterin, triglicerid és vérnyomásszint.
És ez az, hogy a zumba, mint bármely más tánc, az egyik legjobb fizikai tevékenység, amelyet gyakorolhat hogy a test és az elme egészséges maradjon.
A tánc 3 legjobb előnye az egészséged érdekében
A tánc több okból is nagyszerű:
- Ez az egyik legteljesebb gyakorlat léteznek, mivel különböző izomcsoportokat működtet, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, a folyadékelvezetést, valamint a toxinok és a felesleges zsír eltávolítását.
- Továbbá, ha jó technikával végezzük, segít a rossz testtartás kijavításában és fejleszti a rugalmasságot, az állóképességet, az agilitást, az egyensúlyt és a koordinációt.
- Azt is teszi endorfint generálsz (a "boldogság" hormonjai), tehát remek ellenszere az alacsony hangulatú szereknek.
Biztosan van egy tánc az ízlésednek és a fizikai állapotodnak megfelelően
És a legjobb az egészben Nincs kora, és soha nem késő elkezdeni gyakorolni és használja ki annak minden előnyét.
Annyi táncstílus létezik, hogy mindig lehet találni egyet a lehetőségeinek megfelelően.
Fedezze fel az egészségének megfelelő TÁNCOT
A választás attól függ mit szeretne javítani, ha bármilyen betegségben szenved (Ebben az esetben kérdezze meg kezelőorvosát), ha egyedül, párban vagy barátokkal szeretné csinálni. Mindenesetre ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy tetszik és jól érezze magát, mert így állandó lesz. Ne feledje, hogy gyakorlatilag az összes mód bármilyen életkorhoz vagy fizikai állapothoz igazítható.
Hastánc a vizeletinkontinencia miatt
Ennek a táncműnek a mozdulatai medencefenék izomzata, amely segít megelőzni a vizelet szivárgását.
Ezenkívül egyfajta fegyelem is menopauza alatt és után ajánlott mert jó ellenszer a libidó hiánya ellen: a hastánc segít a nőknek megismerni és megkedvelni egymást, és ez fontos a szexuális területen.
A hastánc erősíti a medencefenék izmait
Végül kiváló gyakorlat a tonizálja a csípőt.
Szósz vagy cha-cha zsírégetéshez
Bálterem tánc, mint samba, salsa, tangó vagy cha-cha segít 210-260 kalóriát égetni óránként. Más gyorsabb társastáncokban 385-ig éghet. Nyilvánvaló, hogy minden attól függ, milyen ütemben gyakorolják őket.
A társastánc szórakoztató, és az elesés kockázata minimális
Természetesen javítja az izmok keringését, rugalmasságát és állóképességét. És nagyon alkalmasak idősebb emberek számára, mert a zuhanás kockázata minimális.
Sevillanák a karokhoz és a hátakhoz
A sevillanák fszóljon a csomagtartó felső részén, különösen a karok, vállak, kezek, csuklók és a hát felső része. Ezzel a fegyelemmel egy jó testtartási áthelyezés is elérhető.
A sevillanák ideálisak a kéz osteoarthritisében
A kezekben, az ujjakban, a könyökben és a vállakban szenvedő osteoarthritisben szenvedőknek is ajánlott.
És zümmög a stressz ellen
Minden edzőterem egyik legnépszerűbb táncává vált. Könnyű megtanulni, nincs nagy hatása, és nem kell hozzá partner.
A Zumba segít leválni a feszültségről
Titka abban rejlik, hogy élénk zene ritmusára gyakoroljuk, amely stimulálja. Ezért annyira stresszes: segít az agynak leválni a nap stresszéről (Ne feledje, hogy az agynak a nap egy bizonyos pontján szüksége van erre a kapcsolatra, hogy az idegsejtek helyreállíthassák magukat).
Van-e ellenjavallt tánc az egészségre?
Igaz, hogy szinte minden módozat alkalmazható az ember fizikai állapotához. De vannak olyanok, amelyek eleve nem ajánlottak bizonyos esetekben:
- A klasszikus balett Javítja a testtartást és fejleszti a rugalmasságot, de nem ez a leginkább jelzett, ha hát- vagy ízületi problémája van. Amit ajánlani lehet, az a "beavatás a klasszikus balettbe". Ez a tudományág egy felnőtteknek szóló "puha balett", amely segíti a gerinc nyújtását és az izmok lazítását.
- Más táncok, mint a hip-hop tökéletesek a tüdő kapacitásának és koordinációjának növelésére, de teljesen ellenjavallt ha térdproblémái vannak.