A gyermekek születésüktől kezdve képesek szabályozni az energiafogyasztást, hogy azt testük igényeihez igazítsák. A szülők gyakran beleavatkoznak ebbe a természetes folyamatba azzal, hogy meghatározzák, mit és mennyit kell enniük, ami olyan nem kívánt szokásokat okoz, mint például a szükségesnél többet eszik, vagy hosszú távú túlsúly, amely túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet.
Felelősek vagyunk azért, hogy egészséges táplálkozási szokásokat teremtsünk bennük, mivel kicsiek, de néha nem tudjuk, hogyan kell ezt csinálni, vagy úgy gondoljuk, hogy helyes a dolgunk módja.
Tehát mit tehetünk mi szülők, hogy elkerüljük az ételbevitel veleszületett önszabályozásába való beavatkozást? Tud segítsen nekik önszabályozni, amit esznek néhány tipp követése.
Díjak és jutalmak
Ne adjon ételt jutalomként vagy egy étkezési eseményt kössön jutalomhoz. Az étel felhasználása jutalomként vagy büntetésként ez egy hiba, mivel a viselkedéshez kapcsolódó negatív és pozitív ötletek jönnek létre.
Az édességek általában olyan jutalmakkal és ételekkel társulnak, amelyeket a büntetések nem szeretnek, de ez megakadályozza a gyermeket abban, hogy megfelelő önkontrollt alakítson ki az ételekben. Nagyon gyakran mondják, hogy "ha jól viselkedsz, kapok egy édességet" vagy "ha megeszed az összes brokkolit, akkor van csokoládé". Minél kevésbé feltételezzük az ételt bizonyos viselkedésre, annál jobb.
Tiltott étel
Bizonyos élelmiszerek nem minősülnek "tiltottnak" vagy "rossznak". Egyes ételek korlátozása, bármennyire is egészségtelenek, nem tanítja meg a gyerekeket saját étkezésük szabályozására. A szigorú szabályok bevezetése csak a lehető legkisebb alkalomra teszi a gyermekeket arra, hogy eldöntsék a "tiltott" ételek fogyasztását akkor is, ha nincs étvágyuk.
Különböző vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy azok a gyermekek, akiknek szülei korlátozzák az ételt, kevésbé kontrollálják impulzusukat, és nagyobb a túlsúly kockázata.
"Egyél mindent"
Ne erőltesse őket, hogy egyék meg az egész tányért. Rájuk kényszeríti azt, ami ellentétes saját szükségleteikkel. Nincs értelme túlfogyasztani őket, mivel a jóllakottsági jelek törlődnek. Ha a gyermeknek nincs étvágya, engedje meg neki, hogy annyit egyen, amennyit csak akar.
Hasonlóképpen nem tanácsos rákényszeríteni őket a hosszú tartózkodásra, mivel ez túlfogyasztáshoz vezethet. Nincsenek ugyanazok az idők, mint nekünk felnőtteknek.
Kontroll étkezés
Ne egyél túl sokat, és ne hagyja abba a fogyasztást. Az a rögeszmés aggodalom, hogy a gyerek eszik-e vagy sem, végül kontraproduktívvá válik, mivel az alapján kezd el enni, hogy mit "kell" és "nem szabad", és nem annak alapján, amire "szüksége van".
Ugyanez az étkezési időkkel. Az órák utáni nassolás nem vétek, hanem szükségszerűség a kisgyermekeknél. Hibás azt gondolni, hogy az órákon kívüli étkezés elősegíti az elhízást, ha tápláló és egészséges harapnivalókat kínálunk nekik.
Mit kell tenni
A legjobb módja annak segítsen nekik önszabályozni, amit esznek sokféle egészséges ételt kínál, amelyek közül a gyermek választhat.
Minél kevésbé avatkoznak be a szülők a gyermek étellel való kapcsolatába, annál inkább hozzájárulunk az egészséges szokások kialakításához és az étkezési rendellenességek megelőzéséhez.