A milanesák az ország egész területén jellemző készítmények. Elkészítése nagyon egyszerű és íze nagyon jól elfogadott.

semmi

- Ma milánót eszel. Az egyik mondat, amely gyermekkorunk óta a legnagyobb örömet okozza nekünk. Sem az egészséges táplálkozás, sem az otthonon kívüli étkezés nem akadályozza meg bennünket abban, hogy folytassuk ezt a hagyományt.

A hús a kiváló minőségű fehérje fontos forrása, amely elengedhetetlen az izmaink számára. B12-vitamint, vasat, káliumot, foszfort és cinket is tartalmaz.

Az, hogy hogyan készítjük el és főzzük, a táplálkozási minőségétől függ. Mindig előnyösebb, ha a milánói fogyasztás mellett dönt, főzze a sütőben, mivel ily módon alacsony a zsírbevitel és a kalóriamennyiség. A sült milanesa körülbelül 300, a sült pedig körülbelül 230 kalóriát biztosít.

A vegetáriánusok és azok számára, akik szeretnek enni könnyedén, ott vannak a szója-milánók. Kiválaszthatja a sütőtöket, a cukkinit, a padlizsánt, a hagymát vagy a különféle zöldségeket, kiváló tápanyag-hozzáadással.

Kísérje hozzá ezt a választékot pürékeverékkel. A burgonya tartalmaz fenolokat, antioxidáns funkciójú hatóanyagokat, vagyis emeli védekezésünket és védi a testet. Ez egy energiában, káliumban és B6-vitaminban gazdag étel. Ezen kívül kevesebb mennyiségben tartalmaz C-vitamint, B1, B2 és B3-at, ként, magnéziumot, foszfort és vasat.

Káliumtartalma miatt ez a gumó nagyon egészséges táplálék a szív számára. A sportolóknak különösen szükségük van erre a tápanyagra, mert beavatkozik az izmok működésébe.

A sütőtök a mikroelemek nagy forrása is. Gazdag antioxidáns karotinokban és A-vitaminban (narancssárga színe miatt). C-vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot is tartalmaz.

Természetesen a menü kitűnő módja a friss gyümölcs. És ami a legfontosabb: tartsa fenn a jó hidratációt vízzel.

Milanesa hús vegyes pürével

A milanesák az ország egész területén jellemző készítmények. Elkészítése nagyon egyszerű, íze pedig nagyon jól elfogadott. Nagyon praktikus lehet egy jó mennyiség összeszedése és a fagyasztóban történő részekre osztás. Így csak az elfogyasztandó részt főzheti. A pürét előző este főzhetjük, és légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben hagyhatjuk szállításig.

A milánóiak jó fehérjeforrások. És kisebb mértékben a szénhidrátok. Zabbal, korpával vagy magvakkal hozzájárulhatnánk a rosthoz.

A püré szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz.

Vigyázat

A készítmény egészségesebbé tétele érdekében ajánlott a milanézákat a sütőben, egy korábban olajjal kikent edényben főzni. Készítse el a pürét egyenlő rész burgonyával és tökkel.

Fontolgat!

Javasoljuk, hogy használja ki az étkezés idejét, hogy megossza és párbeszédet folytasson a munkahelyi vagy tanulási kollégákkal.

* Bachelor of Nutrition

Digitális előfizetésünkkel havonta több mint 300 exkluzív cikket élvezhet, és korlátozás nélkül böngészhet webhelyeinken. Nekünk van prémium hírlevelek, exkluzív közösség az Ön számára, kedvezményekkel A Voice Club és több.

A cikk eredeti szövegét 2016. 09. 20-án tettük közzé nyomtatott kiadásunkban.