Egy egyszerű napi séta nagyon előnyös lehet a különféle betegségek enyhítésére, vagy egyszerűen a fittebb érzésre

2016. március 4, 14:14

terápia

Lazítja az elmét, aktiválja a vérkeringést, javítja a szív, a tüdő és a belek működését, csökkenti az izomfájdalmat, segíti a fogyást, védi a csontokat, emeli a kedélyeket, megkönnyíti a sérülés vagy csonttörés utáni gyógyulást, fokozza a védekezőképességet. Ez csak néhány egy olyan gyakorlat számos egészségügyi előnye közül, mint egy gyors, napi 30 percig tartó gyaloglás (ha nincs ilyen szabad fél órája egymás után, válassza a séta különböző időpontokban történő felosztását).

Használd ki

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az egészséges szokásból, kövesse ezeket a tippeket:

Ha további motivációra van szüksége.

Ezek az adatok bizonyára lendületet adnak a járás megkezdéséhez:

  • Csökkenti a magas vérnyomás kockázatát 35 és 52% között, és elősegíti a koleszterinszint szabályozását.
  • Kedvezi a cukorbetegségben szenvedőket, mivel növeli a glükóz toleranciát.
  • Csökkenti a stresszt, mivel felszabadítja az endorfint, a „boldogsághormont”.

Mezítláb járni a homokban

Ha lehetősége van sétálni a tengerparton, ne hagyja ki, mert a véráramlás serkentő hatása megsokszorozódik a lábán lévő homok pihentető masszázsával. A hullámok és a jód mozgása a vízben segít megelőzni a visszérgyulladást.