étrendje

Kétségtelen, hogy Shakirának, Kolumbia leghíresebb énekesnőjének az elmúlt években és sok erőfeszítés után, és miután megbirkózott alacsony önértékelési problémáival, sikerült egy tónusú test és egy alak, amelyet sokan szívesen van.

Megértette az egészség és a karcsú alkat fontosságát, és úgy véli, hogy egyetlen étrend-kiegészítő vagy gyors fogyókúra sem segít Önnek elérni ezeket az eredményeket.

Shakira fogyókúrás terve elsősorban az egészségtelen zsírok és a szénhidrátok fogyasztásának minimalizálására összpontosít.

Elárulja, hogy a fogyás legjobb módja az alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmazó étrend, valamint a rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend.

A fentiek együttesen tornával, gyakorlatokkal és tánccal, vagy általában a fizikai aktivitással kombinálódnak, ami nemcsak garantálja, hogy lefogyhat, hanem a felesleges zsírt is elégetheti, és elérheti azt a testet, amelyről mindig is álmodott, testesebb. faragott csípő és karcsú alak.

Itt van a fogyókúra és a hasi zsírégetés étrendje, amelyet Shakira kolumbiai énekes naponta követ, hogy sorban maradjon:

Reggelire

Egy pohár narancs- vagy grapefruitlé, egy szelet ananász vagy dinnye, valamint egy szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény sajttal.

Fél reggel

2 kivi vagy alma, vagy őszibarack, alacsony kalóriatartalmú joghurt kíséretében.

Ebédre

Spenót és paradicsom saláta, alacsony zsírtartalmú grillezett steak, egy darab sütőtök puding vagy egy tányér spagetti zöldségekkel, valamint egy adag gyümölcssaláta vagy gyümölcs kompót.

Délután

Egy pohár paradicsomlé, vagy alacsony kalóriatartalmú joghurt, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és nulla zsírtartalmú sajt.

Vacsorára

Zöldségleves, lencse brokkolival és paradicsommal, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, őszibarack vagy alma, valamint egy adag alacsony kalóriatartalmú zselatin vagy gyümölcssaláta

Shakira edzésprogramjai

Shakira hetente 6 alkalommal gyakorol. Egy óra izomépítő gyakorlat, 40 perc kardió a táncon keresztül, és 10 naponta új edzésprogram.

Az énekes, Shakira nagyon szigorúan kerüli az alkoholt, mindenféle koffeint tartalmazó italt. Kerüli az ócska ételeket, a csokoládékat is, bár szeretik őket, és semmi köze a cigarettához.

Shakira szintén nem szereti későn tartózkodni, hacsak nem turnén van.

Csakúgy, mint Shakira, egy kis erőfeszítés és vágy, hogy egészségesnek érezze magát, meg kell, hogy elérje azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna.

Ossza meg ezt:

Összefüggő

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Oktató vagyok és a Beachbody-val is dolgozom, sok programunk van azok számára, akik otthon szeretnének fogyni. Idén több mint 40 kilót fogytam. Ha további információkra van szüksége, keresse fel a http://www.MariaFit4Life.com webhelyet

MARIA ELENA CRUZ azt mondja

Szeretnék tudni ezekről a programokról

torna otthon azt mondja

Szia! Információt kerestem a testmozgásról az interneten, és erre bukkantam. Az az igazság, hogy nagyon hasznos információ, megpróbálom ezentúl a gyakorlatban is megvalósítani.

Gratulálok a bloghoz, ez azt mutatja, hogy nagyon bevált.

Diana Marcea Garcia Portilla mondja

Fogyókúrázni szeretnék, hogy látványos testem legyen és a legjobb testű legyek az embereim előtt …………….

Helló Diana, a jó eredmények elérése érdekében a legjobb az étrendet gyakorlatokkal kombinálni

Diéta és napi testmozgás

Leticia Taboada azt mondja

Szeretném megkérdezni, hogy bevált-e nekem

Leticia Taboada azt mondja

szia ismét kombinálhatja ezt a diétát a testmozgással, hogy gyorsabban fogyjon

Helló barátok, a Herbalife Wellness edzője vagyok, és soha nem teszünk úgy, mintha orvos vagy táplálkozási szakember lenne, hanem támaszkodunk edzéseinkre, saját tapasztalatainkra és barátaink tapasztalataira, és ezáltal tanácsot adunk az embereknek a helyes táplálkozással és a személyes gondoskodással kapcsolatban. Egy ideje a Herbalife céggel dolgozom, és személy szerint szeretem a jó táplálkozást, amelyet ezeknek a termékeknek köszönhetően elértem.

Ha érdekel, hogy többet tudjon meg róluk, fogyjon, növelje az izomtömeget, javítsa az energiáját, vagy érdekelne ezek megszerzése, a táplálkozás javítása és még sok minden más, akkor lépjen kapcsolatba velem, otthagyom a telefonszámomat, hogy írjon én vagy az e-mail:
Erick gutierrez
+1 (312) 772-6064
[email protected]

Sonia Fernandez mondja

A nevem Sonia Fernández elhízott voltam. 41 kilót fogytam, és ma szakértő személyi edző vagyok a kaliszténikában.
Az étel a legfontosabb 75%
A testmozgás 25%

Jó reggelt, köszönöm a biztatást.
Több év alatt 17 kilót híztam
Kétségbeesett vagyok, pajzsmirigy alulműködésem van és szabályozott vagyok
Köszönöm

Szia, Tatiana vagyok, és szeretnék fogyni, aki megmondta, hogyan kell fogyni

A LUIS MORI BIOLÓGIAI TORNÁLATA azt mondja

Az elhízás igaza és végleges megoldása - 2017. év

AZ IGAZSÁG AZ, HOGY EGYEDÜL SEGÍTETT TÖLTSÉGET egy olyan bio-metabolikus rendellenesség miatt, amely mindennel egyenlővé teszi Önt, beleértve a vizet is; ÉS NEM AZ, HOGY AZ ÉLELMISZEREK ZSÍRAT TALÁLNAK.

Az obezitás olyan betegség, amelyet a biológia és a lassú metabolizmus megváltoztatása gyógyít, csak te vagy az, aki képes megtenni, és erre szolgál a biológiai torna.
A KÉPZÉS ELSŐ HÉTÉNEK TELJESÍTÉSE HASZNÁLJA ALKALMAZZA A ZSÍR KÖRNYEZETÉT AZ ARCON, HÁTLAL, KARFONON, VÉGEN, LÁBON és/vagy HOL A ZSÍR felhalmozódik.

EGYEDÜL TESZTESZT A FOLYAMATBÓL, ha PROGRAMOSAN HASZNÁLJA A 6 MUNKÁT (Példa: Az első rutint 1 hétig alkalmazzák), MINDENKIT FORGALMAZOTT KÜLÖNBÖZŐ ÉS NAGYON MÉRETES FIZIKAI GYAKORLATOKKAL, KORRÁL KÍVÜL VÉGZETT.

NEM DIETÁLNAK, AMIKOR TORNÁLNAK A TORNÁL, HOGY AZ ELHÍZÁS PROBLÉMÁJA AZ, HOGY A SÉRTETT SZEMÉLY LÁTHATÓ AZ ALAPFELMÉRSÉKLETÉNEK, ÉRTENI, HOGY MINDEN, amit eszik vagy isznak, az nem megfelelő, ha energiát fogyasztanak, vagy.

AZ ELLENKÉP TÖRTÉNIK A SLIM-mel, gyorsított metabolizmusa van, és azonnal mérlegeli azt, amit ENERGIABAN ÉS FOLYADÉKBAN ESET, HOGY NEM HASZNÁLJA, AMIT ESET, NEM TARTALMAZZA VAGY SÚLYOZIK.

TÚLSÚLYÁNAK VAGY ELLENÖRZÉSÉRE AZ SÉRTETT SZEMÉLY A 6 RUTIN FOKOZATOS FELHASZNÁLÁSÁVAL ÉRVÉNYEZI, HOGY A BIOLÓGIAI ÉS A METABOLIKUS MŰTÖMEGEKET TELJESÍTMÉNYEKKÉNT, MINDEN NEM LESZ KÜLÖNLEGES WET WET WB.
PÁRHUZATOSAN A LÉGZÉSSEL VONATKOZÓ TORNÁLAT KEZELI SAJÁT VÉRT, HOGY ELTÁVOLÍTSA VAGY SIKERT A ZSÍRT AZ ADIPOSZ RÉTEGEKBŐL, VÁLTOZTATVA AZ OXIGET A LÉGZETT LÉLEGZÉSÉTŐL (MERT NEM TETTETT MEG, HOGY MEGVESZTETTE, HOGY TÖRTÉNETTE A ENERGIÁBAN ÉS FOLYADÉKBAN ÁTALAKULNI, VAGY MEGKERESZTENI, VÉGLEGEN KÜLÖNBÖZŐEN KÍSÉRNI.

SOHA NE HALLJON EGY ORVOSNAK, HOGY VÉNYESSÉGET TEGYEN MINDENKÉRT, HOGY AZT TÖRTÉNEM, HOGY AZ TÖBBET TÖRTÉNEM TÖMEGESZTENI, TE ?
AKKOR AKKOR IS, HOGY BE akarják csukni a szemüket, akkor egyértelmű, hogy az étel és a fizikai aktivitás hiánya soha nem volt túlsúlyos vagy elhízott.

A TUDOMÁNY ROSSZ volt az elmúlt évszázad óta, vannak olyan karcsúságok, akik ugyanazt eszik, mint a nők, akiknek nincs fizikai aktivitásuk, és nem emelnek grammot.
AZ ELHÍZÁS MEGOLDÁSÁT KERESŐ VIZSGÁLATOKBAN A TUDOMÁNYOSOKNAK CSAK AZ ELÉRHETŐ, HOGY EGYES GYÜMÖLCSÖKET ÉS ÉLELMISZEREKET TALÁLHATÓ SZEMÉLYET LÁTTAK, SOKT, PIZZÁT, ÉDESÍTÉST, MC DONALDS FOOD FAN, FRAS, Stb., HOGY MONDJÁK, HOGY AZOK AZ ÉLELMISZEREK HÍREKÉNT KÉSZÍTETTEK, AMIKOR AZ A SZEMÉLY MÁR KÖRNYEZETT PILLANATBAN, MEGFIGYELTÉK ŐT (NEM TUDTÁK VÉGÉN), ÉVEK TÖRTÉNTEK.

A BIOLÓGIAI ÉS A METABOLIKUS GIMNASZTIKA AZ EGYETLEN SZERETETTSÉGET ÉS AZ ÖSSZES BETEGSÉGET VESZI, AMELYEK ELTŰNNEK, HOGY A CSOMAG TÖRTÉNETÉNEK CSÖKKENTÉSÉNEK SZEMÉLYÉNEK ÉRZÉKE A TÖBB MEGHALÁSÁT TÖRTÉNJ VISSZA ÚJRA, MERT VÁLTOZOTT A MATABOLIZMUSOD, MÁR SEM MEGKÖZELÍTENE AZ ÉLELMISZEREKET, AMIT ESET.

HA NEM RÉSZTVEVE A LIMA-PERUBAN TALÁLHATÓ BIOLÓGIAI GYAKORLATOKAT, HOGY SZEMÉLYESEN SZOLGÁLJAM ÖNT, HAZÁBAN A 3 DVD-vel (2 óra felvétel x lemez, összesen 6 óra) érheti el ugyanazokat az eredményeket, amelyek tartalmazzák a 6 formátumot A BIOLÓGIAI TORNÁLATOK, AMELYEKET BÁRMILYEN ORSZÁGBAN ELKÜLDNEK OTTHONUNKBAN A POSTAI SZOLGÁLTATÓ VÁLLALATOK DHL EXPRESS, FEDEX EXPRESS, SERPOST stb. .

VAGY AZONNAL KÜLDÖNÖK ÖN E-mailjüknek E-mailjükön keresztül, amelyek a YouTube-on keresztül tartalmazzák azokat a videókat, amelyek ugyanazt a 6 rutint tartalmazzák, mint a 3 DVD-lemezen, és azokat a videókat, amelyeket könnyen letöltenek számítógépedre, majd CD-re, USB-re stb.

Facebook oldalam: @gymnasiabiologicaluismori

AKI KÍVÁNHATJA, HOGY MINDENKÉNT HOZZÁHATJA ORSZÁGÁNAK TELJES TELEFONSZÁMÁT, HOGY HÍVJA ÖNT, ÉS SZEMÉLYESEN TÁJÉKOZZON.

SEJTATELEFON LÉMA-PERUBAN: +51998050871

RÖGZÍTETT TELEFON LIMA-PERU: +5115357598

LANDLINE LIMA-PERU: +5117268991

atte: Prof. LUIS MANUEL MORI AYULO A BIOLÓGIAI TORNÁLAT TEREMTŐJE