A legtöbben azért nem teszik fel ezt a kérdést, mert nem is tudják vagy nem tudják, hogy különböző dolgokról van szó. És azok közül, akik felvetették és nincsenek tisztában vele, itt tisztázzuk, mi az egyes dolog, és mi a különbség.

fogyaszt

A SÚLYFOGÁS MEGHATÁROZÁSA:

A testtömeg csökkenése folyadék-, zsír-, izomtömeg vagy más szövetek, például kötőszövet elvesztése miatt. Ez a fogyás lehet a készlet egy részéből vagy az egész készletből.

A Zsírveszteség meghatározása:

A testzsír csökkentése, a test vagy testünket alkotó többi tömeg, anyag és folyadék kivételével.

KÜLÖNBSÉGEK:

A fogyás adja be az összes testtömeget, szövetet és folyadékot, beleértve a zsírtömeget is a zsírtömeg csökkenése nem foglalja magában más típusú tömeg, szövet vagy folyadék elvesztését, csak a zsír tömegét.

Ha azt akarjuk mondani, hogy elvesztettük a zsírt, nem tudjuk megtenni a mérleggel, ha jól akarjuk csinálni. Nos, az izomtömeg nagyobb, mint a zsírtömeg, ha ugyanazt a térfogatot vesszük, 1 kg izom sokkal kisebb térfogatot foglal el, mint 1 kg zsír (mivel kevésbé sűrű).

MI LENNE AZ IDEÁLIS? FOGJ VAGY VAGY FOGJ LE A ZSÍRT?

Ha az a célja, hogy egészséges legyél, akkor az ideális az lenne, ha a határon belül elveszítenéd a zsírt, mivel az előrehaladott népesség számos betegsége a testünkben felesleges zsírfelhalmozódással függ össze.

A fogyás nem azt jelenti, hogy helyesen cselekszel az egészség érdekében vagy a zsírvesztés érdekében, mert fogyhatsz folyadékok (és más tömegek vagy szövetek) formájában anélkül, hogy zsírvesztést okoznál és azt gondolnád, hogy jó úton járunk.

Azt is figyelembe kell vennünk, hogy minél nagyobb az izomtömeg térfogata, annál nagyobb az energiafogyasztásunk, így több zsír ég meg, másrészt ha fogyunk (csak), akkor izomtömeget is fogyhatunk.

HOGYAN KELL TUDNI, HOGY VAGYOK-e ZSÍRAT VAGY SÚLYOT

Tudni, hogy veszítünk-e vagy nyerünk súly csak normál mérleget használjon, mindenki csinálta már. Ne mérje meg magát minden nap, mert súlyunk nagyon ingadozik a nap folyamán és egyik napról a másikra, ezért tanácsos 15 naponta egyszer mérlegelni magát.

Annak mérésére, hogy veszítünk-e vagy nyerünk zsírtömeg Számos dolog van, például a bioimpedancia skála, amelyet megtalálhatunk személyi edzőközpontokban, néhány gyógyszertárban stb. A test kerületét és a szubkután zsírt plicométerrel vagy tolómérővel (eszközzel, amelyet a szakemberek kezelnek) is mérnek.

KIS TIPP A ZSÍR ELVESZTÉSÉHEZ

Az ideális az lenne, ha az étrendet összekapcsolnád a testmozgással, ha nem szoktad meg ezt a két dolgot együtt, akkor a céljaid elérése nagyon nehéz, ha nem is lehetetlen.

"A diéta 70% és 30% a testmozgás".
Azok az emberek 100% -a, akik a% -ot valamivel összehasonlítják, meghatározzák vagy fontosnak tartják, pótolják.
Felejtse el, ha edzője vagy táplálkozási szakembere a% -os fontosságot elárulja, a zsírveszteségben az igazi eredmények elérése érdekében nem kell külön választania az étrendet a testmozgástól, mivel mindkettő fontos a cél eléréséhez.

Ne felejtsük el, hogy a zsírvesztés legjobb és legegészségesebb módja szakemberek konzultációja, mind táplálkozási szakemberrel, mind pedig fizikai testmozgás szakon.