Sokak számára a fogyás lehetetlen küldetésnek tűnik. Néhányuknak, például Eduardónak, egészséges módon 8 hónap alatt több mint 14 kg-ot lehet leadni, köszönhetően az olyan edzőknek, mint Armando.

Armando, az entrenar.me személyi edzője elmondja nekünk egyik sikertörténetét:

Ügyfelem neve Eduardo Mate, 38 éves, életében többé-kevésbé rendszeresen, de az utóbbi években kevésbé állandóan sportolt. Kereskedőként dolgozik egy multinacionális társaságban Madridban, és számukra sok órát tölt a számítógép előtt, kissé veszélyeztetett pozíciókkal és a hét néhány napján Európában egyik helyről a másikra utazik.

Az elmúlt években Eduardo fokozatosan hízott, hanyatlási és emelkedési időszakokkal. Négy évvel ezelőtt 75 kg-ra esett le, ideális súlyára, de egy sikertelen, gyors fogyókúrás étrend révén, amely aztán visszapattant és katapultálta maximális 94 kg-os súlyáig.

Ezt követően Eduardo elment egy profi táplálkozási szakemberhez, ahol elemzést és egészséges étrendet készítettek. Ezekkel az étrendi és testmozgási ajánlásokkal a várva várt fogyás érhető el. De teltek a hónapok, és annak ellenére, hogy Eduardo többé-kevésbé állandóan gyakorolt, az egyhangúság, a diéta fáradtsága, némi túlsúly, a munka és a stressz, végül 3 év alatt nem fogyott 90 kg-ot.

Miután elérte a 94 kg-ot, a táplálkozási szakember figyelmeztette, hogy ha továbbra is hízik, elérheti azt a pontot, ahol nincs visszatérés, meghaladja a 100 kg-ot, és sok nehézséggel fogyhat le bármilyen beavatkozás nélkül, például gyomor lufi vagy a gyomor megkerülése.

sikertörténet
2014 szeptemberében Eduardo elhatározta, hogy lefogy, de ezúttal arra törekedett, hogy a táplálkozási szakember segítségét összekapcsolja egy személyi edzővel (velem), hogy megpróbálja egészséges étrendet tartani, és egyúttal egy speciális és személyre szabott edzést is.

Amikor Eduardo 2014. szeptemberében megérkezett, 92 kg-ot nyomott, és meglehetősen elbátortalanodott, bár minden reményét remélte, hogy a fizikai aktivitás és a sport szakember megváltoztatja a dolgokat, és megadja neki a motivációt, amellyel meg kell szakítania a súly trendjét. Eduardo testtömeg-indexe 34%, zsírszázaléka 31%, anyagcseréje napi 2300 kalória volt.

Fizikai állapota alacsony volt, és képet adott az L4/L5 ágyéki terület lehetséges sérüléséről. Bár harcos volt és továbbra is harcos, és keményen próbálkozik, nem tudott kijutni ebből az állapotból.

Eduardónak egyértelmű célja volt, lefogyni és visszatérni a 75 kg-ra, de ezúttal étrenddel és edzéssel próbálta megfelelő módon elérni azt, amely lehetővé teszi számára, hogy hosszú távon fenntartsa az elfogadható súlyt, és ne szenvedje el a rettegett félelmet. yo-yo effektus.

Céljának elérése érdekében megterveztük a kombinált edzéseket a személyes edzések, az úszás, a folyamatos futás és a tempóváltások között, hogy hetente több ülést végezhessen egyedül, és ne csak velem. A titok tökéletes keveréke lesz: motiváció, étrend, edzés és pihenés.

A fogyás érdekében a táplálkozási szakember 1800 kalóriát ajánlott naponta, és célul tűztük ki a heti 3/4-es edzéseket, egyet velem, a többit egyedül.

Amikor együtt edzettél, kezdetben globálisabb és funkcionálisabb gyakorlatokat végeztünk, a saját testsúlyoddal, erőköreiddel és általános ellenállással. Aztán megtanítottam a ritmus és az intenzitás változásával dolgozni. Haladtunk a foglalkozásokon, erejét és képességeit a határig vittük, több anyagcsere-munkát és nagy intenzitású edzéseket végeztünk, kombinálva őket közepes és alacsonyabb maximális erőedzésekkel.

Ma ugyanabban a foglalkozásban kombináljuk a funkcionális, az anyagcsere és a maximális erőedzéseket.

Eduardo szabadtéri edzéseket is végzett önállóan, amelyeket hetente jelzett. Egyik nap egy 40-50 perces folyamatos futást és egy másik sebességet, dombokat vagy tempóváltást hajtott végre. Ezenkívül a medencefigyelő segített neki a vízben való edzésben.

Az első hetekben a súlycsökkenés nem volt drámai ... a test alkalmazkodott az új élethez és az új szokásokhoz, de utána egy folyamatos fogyás következett be, amelynek következtében 8 hónapos edzés közben 74 kg-ot nyomott, vagyis veszteség 14 kg.

Attól a pillanattól kezdve, hogy Eduardo fogyni kezdett, motivációja minden nap megsokszorozódott. Apránként, de kitartóan és lelkiismeretesen, túlzások nélkül, anélkül, hogy túlzásba esne, szigorú, csak egy céllal követi a diétát, hogy lefogyjon és formában legyen.

A korlátok hullottak, először 90 kg, majd 85 kg, majd elérhetetlen 80 kg alatt. Most Eduardo az utolsó fázisban próbálja megadni az utolsó lökést, hogy elérje a 75 kg-os célsúlyt ... majdnem 20 kg-mal kevesebbet, mint amit megmér.

Eduardo mindig nagyra értékeli a munkámat, és köszönetet mond. Mondom neki, hogy elvégezte a munkát és az erőfeszítéseket, hogy csak az iránymutatásokat, az eszközöket, a továbbutazást és természetesen a szükséges motivációt adtam meg, hogy ne adja fel, hogy folytassa a harcot, hogy továbbra is arra a célra törekszik, amelyre keresett, amikor rám talált. Mindig is mondtam neki, hogy ha nem teszi meg a részét, soha nem kapnánk meg, és így is lett.

Több mint 8 hónapja dolgozom Eduardóval, és az eredmények kiválóak voltak. A diéta, a testmozgás, a motiváció, valamint az állandó és igényes munka kombinációja megtérült, jelentős súlycsökkenést ért el.

Eduardo példáját követve egy másik kliens fogyni szeretett volna, én pedig egy megbízható táplálkozási tanácsadónak ajánlottam, hogy az edzéssel párhuzamosan vezessen egy vezetett étrendet, és jelenleg éppen egy újabb sikertörténet lesz ...

Mindig azt mondom, hogy a siker és az eredmény jutalom az ügyfél munkájáért és erőfeszítéséért, de azt válaszolják, hogy egy jó edző nélkül, aki a cél eléréséhez szükséges eszközöket és szükséges motivációt felrakja, nem lenne könnyű ezt elérni.

Büszke vagyok arra, hogy ma Eduardo sikerült majdnem az ideális súlyára. Több mint figyelemre méltó fizikai állapota van, egészséges és nagyon erős háttal, sok népszerű futamot fut vasárnap nagyon érdekes tempóban (5 perc/km alatt). Büszke vagyok arra, hogy nagy erővel és izomtónussal rendelkezik, hogy megtanulta korrigálni testtartását és technikáját az edzéseken, hogy csökkentek a százalékai (a zsír 18% -ra, a BMI pedig 26-ra) és a bevitt kalória nem haladja meg a napi 1700 kalóriát. És a legjobb az egészben, hogy jól érzi magát, jól néz ki és nagyon boldog, mi mást kérhetne?

A munkám elvégzése nagyon kifizetődő. Nagyon elégedett vagyok, amikor látom, hogy ügyfeleim hogyan érik el céljaikat. Ez egy kiváltság és ajándék, amelyet Isten ad nekem, és ami felbecsülhetetlen, sok mindent megad az életemben.