Az élet néha számos lehetőséget ad. Ez Jose Manuel, a Canal Sur program The Scale résztvevője, aki mindössze 3 hónap alatt már több mint 22 kilót fogyott.
És azt mondom, hogy az élet újabb esélyt adott neki, mert elhízása miatt Jose Manuel évekkel ezelőtt bariatri műtéten esett át, hogy lefogyjon. A bariatrikus műtét az úgynevezett gyomorcsökkenés, amelyet bél bypass kísérhet vagy nem. A bél megkerülés lerövidíti a bél hosszát és rontja a tápanyagok felszívódását. De vigyázat, ez egy műtéti beavatkozás, és magában hordozza a kockázatait. A beavatkozás után a betegnek meg kell teljesen változtassa meg étkezési szokásait. Önmagában ez a műtét elősegítheti a páciens fogyását, de nem biztosítja, hogy abbahagyja az elhízást, vagy hogy nem hízik újra, ha nem gondoskodik megfelelően. Valójában ez történt José Manuellel. Több mint 50 kg lefogyása után apránként visszanyerte őket.
Minden nap több olyan embert látunk, akik ezen a nagy műtéten esnek át, és akik azonban életük végéig nem tudják fenntartani a fogyást. Úgy terveztük, hogy megvédjük magunkat a fogyástól, és testünk képes újra hízni még a gyomor és a belek csökkenésével is.
Emlékezik! A bariatrikus műtét nagyon hatékony a testsúly csökkentésében és az elhízott emberek egészségének javításában. De ha nem javítasz az életmódodon, akkor újra megjelennek a kilók.
José Manuel esete
Ez történt Jose Manuellel. Emiatt újra el kellett kezdenie az étkezési és testmozgási szokások elsajátításához. Bár hajlamosak vagyunk a hízásra, a megfelelő táplálkozással és többet mozgatva ellenőrizhetjük a kilók gyarapodását.
Jose Manuel esetében egy kicsit nagyobb figyelmet fordítottak volna az ételek minőségére és mennyiségére, valamint a testmozgás rendszeres gyakorlására, hogy elkerüljék az elhízás ismételt megjelenését.
Amivel Jose Manuel jelenleg foglalkozik, az éppen az életmód javítása. Étrendjének minősége jelentősen javult, és bár a testmozgás nehéz, mindennap edzőterembe jár, vagy megpróbál többet mozogni.
Így 3 hónap alatt már sikerült 22 kilót leadnia. 131 kilóról 110,2 hüvelykre esett, és több mint 4% -kal csökkentette a zsírtartalmát. A maximális egészséges testsúly 73 kiló, így sokkal közelebb állsz annak eléréséhez.
Itt van egy hete az étlapjairól, amelyek ugyan javíthatók, ahogy a végén elmagyarázom *, de segíthetnek abban, hogy rájöjj, hogy egyszerű és étvágygerjesztő ételekkel fogyhatsz. Ezenkívül Jose Manuel szinte naponta jár az edzőterembe, és egy órányi gyakorlatot végez, felváltva az aerobikokat, például elliptikus, biciklit vagy aquagymot az izomerő növelésére szolgáló gyakorlatokkal.
A heti menü része, amellyel 3 hónap alatt sikerült 22 kilót leadnia
Lehetséges fejlesztések
Jose Manuel nem nagyon szereti a zöldségeket, és túlságosan megismétli a paradicsom és a saláta ételeket. Apránként jobban kellene variálnia az elfogyasztott zöldségeket.
Több halat és kevesebb húst is kell enned.
Célszerű lenne jobban variálni a harapnivalókat, mivel sok alacsony kalóriatartalmú alternatíva létezik.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.