Frissítve 2014.01.01. 12:09.

biztonságos

Az ünnepségeknek vége, és a léptékre lépsz: nyilvánvalóan rossz hír. De ne csüggedjen, nagyon egészséges módszerek állnak rendelkezésre a testsúly természetes visszatérésére és a test általános jólétének garantálására.

1. Cserélje ki a cukros italokat vízzel. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiak átlagosan 245 extra kalóriát fogyasztanak a mesterségesen édesített italokból. Nagyon könnyű megmenteni őket: az ivóvíz javítja a bőrt, az emésztést és nagyobb érzést nyújt az általános jólétben. Mit akarhat még?

2. Egyél gyakrabban, de kisebb adagokban. Már beszéltünk az anyagcseréről és az aktivitás fenntartásának fontosságáról. Tartalmazzon gyümölcsöt, diót vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot reggel közepén vagy délután közepén, és meglátja, hogyan reagál a teste gyorsan.

3. Nézze meg alaposan a zsírmentes ételek címkéit. Néha az élelmiszerekben található transz-zsírok eltávolítása érdekében ezeket nagy mennyiségű nátrium vagy cukor helyettesíti. Gondosan olvassa el a jól megválasztott csomagolt ételek tápanyagtartalmára vonatkozó táblázatot.

4. Felejtsd el, hogy "az összes krémet" kéred. A MyDiet.com azt javasolja, hogy a szendvicsben található majonézet helyettesítse a mérsékelt mustáradaggal. Ez segít akár 85 kalória megtakarításában egy étkezés során, ízlés feláldozása nélkül. Nézzen meg néhány ízletes receptet mustárral itt.

5. Élvezze a kávét egyedül. Ha tejszínt, cukrot vagy tejet ad hozzá, akkor felesleges kalóriákat ad hozzá. Ha nem akarja ezt az italt infúzióval helyettesíteni, akkor legalább a cukor elkerülése érdekében válasszon amerikai kávét és édesítse sztíviával.

6. Egyél otthon. Tegye meg újévi elhatározását, hogy többet főz, és kevesebbet megy. Ne feledje, hogy ha az éttermekben csak salátákat választ, az öntetek és kiegészítők általában magas kalóriatartalmú összetevőket tartalmaznak. Legyen te, aki eldönti, mit eszel, és elkészíti az ételt otthon: a zsebed és a tested megköszönik. Nézze meg ezt a 90 saláta receptet, hogy kiválaszthassa azt, amelyik a legjobban megfelel.