4 ok, amiért nem tud fogyni !

Sokszor úgy tűnik, hogy jól csináljuk a dolgokat, de kiderült, hogy javíthatunk a stratégián.

tűnik

Fogyni próbál? Valamikor valamennyien átéltük már. Néha úgy tűnik számunkra, hogy mindent jól csinálunk, de bármilyen okból sem látjuk azokat a változásokat, amelyeket remélünk. Nagyon frusztráló lehet, hidd el, tudom. De a zsírvesztés nem olyan egyszerű a kalória csökkentésével, vagy kevesebbet enni és többet mozogni. Valójában a test sokkal okosabb, mint gondolnánk, és ha megpróbálja becsapni, akkor a végén még több zsír hízhat meg, amikor megpróbálja elveszíteni. De ne aggódj, van még remény! Van néhány egyszerű dolog, amellyel egészséges és fenntartható módon láthatja az eredményeket. A legfontosabb az, hogy először megértsük, hogy nem valami külső és belső képet mutat, mint gondolnátok.

1. NEM TUDATOS MINDENT, AMIT TÉNYLEG ESTEN

Az első kérdés, amit felteszek bárkinek, aki fogyni akar a testzsírból, az, hogy figyelemmel kíséri-e az elfogyasztott ételeket. Tízből kilencszer a válasz nemleges. Tehát azt kérdezem: "Ha nem rögzíti az elfogyasztott ételeket, honnan tudja, hogy sok (vagy kevés) kalóriát fogyaszt?" A válasz az, hogy egyszerűen nem tudod, és sokan alábecsülik az általuk elfogyasztani vélt kalóriák számát. Ha túl sokat eszik, akkor a test nem éget elég kalóriát a testzsír csökkentése érdekében. Ha azonban túl keveset eszik, akkor a test túlélő üzemmódba is kerülhet, és a zsírlerakódásokhoz is tapadhat. Egyik helyzet sem ideális, ha zsírégetni akar.

Megoldást jelenthet, ha támaszkodunk a technológiára, mivel rengeteg információt találunk arra, hogy megtanulhassuk és javítsuk ételeinket, és ellenőrizhessük szokásainkat, ugyanakkor a napi kalóriamennyiséget.

2. NINCS ELLENGEN NAPI TEVÉKENYSÉG

Lehet, hogy heti 5-6 napot edz egy órán keresztül. De mi van a többi 11 órával? Természetesen 8-nak aludnia kellene! De az Ön által végzett vagy nem végzett tevékenységek akadályozhatják a zsírégetést. Sokan közülünk, még ha állandóan edzünk is, hajlamosak vagyunk az ülő életre az irodai munkánk miatt, amelyek miatt szinte egész nap a számítógép előtt ülünk. A NEAT számít.

Mi a NEAT? A termogenezist a testmozgástól eltérő tevékenység szerint jelenti (rövidítése angolul). Alapvetően leírja azt az energiát, amelyet a nap folyamán égetsz olyan mozgásokkal és tevékenységekkel, mint a ház takarítása, sétálni, felkelni egy pohár vízért stb. Ha problémái vannak a fogyással, akkor lehet, hogy értékelnie kell a végzett tevékenységek szintjét, itt ez is belép, vagy azt gondoljuk, hogy az edzőterembe járva már van engedélyünk enni, vagy hogy ez nekünk kevésbé kényelmes, vagy hogy már elvégeztük mindazt a gyakorlatot, amit meg kell tennünk a felesleges zsír elégetése érdekében.

Ha készen áll az Ideal figura elindítására és helyreállítására, regisztráljon az alábbi gombra az ingyenes útmutatóért

AJÁNLÁST:

Rájöttem, hogy naponta csak 2000-3000 lépést tettem meg, amikor elkezdtem mérni az aktivitásom szintjét. Most megpróbálok minimum 6000-8000-ig járni. Ez lehetővé tette számomra az optimális előrehaladást a nagyobb táplálékbevitel mellett, egyszerűen felismerve a napi néhány órás felkelés és mozgás fontosságát.

Természetesen nem az egész napos testmozgásról van szó, hanem arról, hogy tisztában legyen azzal, mi segíthet a tornateremben való gyakorlástól eltekintve,

3. ALVÁSI MINŐSÉGE SÉRTŐ

Alvás! Lehet, hogy hiányzik a rejtvényedből. Sok ember nem törődik a pihenésével. Alváskor a test olyan hormonokat termel, amelyek segítenek helyrehozni és felépülni, de segítenek a zsírégetésben is, és helyreállítják mindennapi vágyadat a testedben.

Az alváshiány befolyásolhatja az általános hormonális funkciókat, a vércukorszintet, az energiát és az egészséges lehetőségek felé hajlandó képességet. Nem fordul elő veled, hogy ha fáradt vagy, hajlamosak vagy a vágyakozásra? Nekem!

AJÁNLÁST:

A lefekvés minden nap ugyanabban az időben azt javasolja, hogy minden este hozza létre ezt a szokást, és kapcsolja le a fényt a hormonális funkciók optimalizálása érdekében, mivel a test elkezdi felszabadítani a test alvását segítő hormonokat. Ha nehezen tudja leválasztani, állítson be ébresztést 30 perccel lefekvés előtt, hogy emlékeztesse Önt, hogy kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt, készítsen infúziót és lazítson. Tudom, hogy néhány nap nehéz, mivel velem sokáig történt, mert azt gondoltam, hogy ez az én természetem, hogy keveset alszom, de a valóság az volt, hogy ez befolyásolja, ezért elhatároztam, hogy komolyan veszem és Rájöttem, hogy igen, képes voltam arra az egészséges szokásra, amely sokat segít nekem a nap folyamán.

A következetesség nagyon fontos .

Nem hagyhatom abba, hogy kimondjam: a következetesség a siker abszolút kulcsa. Valami, amit nagyon gyakran látok, az a "minden vagy semmi", amikor zsírokat akar fogyni. Sokan az első hetekben 150% -ban táplálkoznak és edzik magukat, majd abbahagyják. Aztán a "Hétfő kezdem újra" -val kezdjük, ez egy negatív kör, amelyet nem veszünk észre, de ha megtörténik, akkor valakinek a születésnapja, és újra otthagyja. Ez nem fenntartható. Ha valaki 150% -ot követ el, akkor csak az esetek 40% -át fogja látni, míg aki 100% -os, az az idő 80% -át fogja látni. Mindannyiunknak van egy napja, amikor nem érünk el mindent tökéletesen. De azok az emberek, akik minden ellenére továbbra is mindent beleadnak, fenntartható módon képesek lefogyni.

Nézzünk meg egy példát. Ön A vagy B személy? Egy nap kimész a barátaiddal, és megiszol egy darab pizzát. Az A személy úgy érzi, hogy az étrendjét már betöltötték, és minden pizzára rááll, és azt gondolja, hogy "hétfőn kezdem a semmiből" a népszerű mondás. B személy megesz egy darab pizzát, még kettőt is, és nem látja problémának, de úgy dönt, hogy továbbmegy, van, amikor

Gondolj bele, melyik vagy te? A vagy B.

AJÁNLÁST:

Ne légy kemény magaddal. Tegye meg a legjobbat minden nap, végezze el az edzéseket és kezdje el apránként. Kezdje heti 2 edzéssel, amikor apránként elkötelezi magát, amikor van ideje. Koncentráljon a táplálkozásra és válasszon egészséges lehetőségeket Az esetek 80% -ában eszik valamit a programjának megfelelően, és hagyja magának, hogy túlzás nélkül és elkötelezetten emlékezzen rá, hogy új étkezési szokásokat és testmozgási rutinokat hoz létre, amelyek tedd a nagy különbséget.

Kövesse nyomon a haladást, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tartsa magát a tervéhez. Ha nem teszi meg, akkor az is rendben van, másnap kezdheti a semmiből és léphet tovább, csak győződjön meg róla, hogy nem mindig indul, tudjuk, hogy ez elérhető és nagyon lehetséges, hogy ez, és azért vagyunk itt, hogy segítsünk és megtanítsuk, ha sikerül elérni.

Reméljük, hogy tetszik neked, és ezek az információk értéket adnak neked, regisztrálhatsz, hogy ingyenes útmutatót kapj ideális alakodhoz

Segít nekünk az információ megosztásával, köszönöm szépen! 🙂