Szeptember 12-re tervezték újbóli beilleszkedését a közéletbe, de Kate Middleton anya létére szerette volna meglepõen megjelenni. A cambridge-i hercegné elkísérte Vilmos herceget egy maraton megnyitójára az Anglesey-szigeten. Arról a helyről szól, ahol a házaspár a házasságukból a következő költözésükig a Kensington-palotáig tartózkodott, ezért Kate ezt választotta a terhesség utáni első megjelenésének helyszínéül. Ott láthattuk nagyon mosolygós és természetes, informális tekintetet, haját, színátmenetes kiemeléssel, laza vállon és szemmel láthatóan meggyógyult terhessége után.

terhesség

Kate Middleton és más hírességek szülés utáni tréningje

Bár igaz, hogy a legtöbb új anyához hasonlóan ő is élvezte azt a kiváltságot, hogy diszkrét pocakot mutasson be, amikor az alak helyreáll, más tényezők is szerepet játszanak, mint például az anyagcsere és természetesen az ellátás során a hónapok terhessége. Kate Middleton maga is bevallotta, hogy nem mondott le a levendulás sütikről; ezért vágyakozásáért cserébe a cambridge-i hercegné néhány órát jógába és edzésbe fektetett, mindig orvosi felügyelet mellett.

Marcos Flórez személyi edzőnkkel konzultáltunk a hercegné baba utáni sziluettjének és más híresztelésekkel járó csodagyógyulások rejtélyének feloldására: ez a tökéletes királyi csillogás a terhesség utáni terv.

Előzünk C arlota Casiraghi előtt, példaként vesszük Letiziát, két lány édesanyját, és Tatiana Santo Domingo cipőjébe vesszük magunkat, aki már büszkélkedhet, hogy helyreállította a görbéit, amint azt a legújabb képei bizonyítják a Földközi-tenger vize. Teljes híresség bébi fellendülésben -Sara Carbonero, Halle Berry. - az Estarenforma.com igazgatója -Marcos Flórez- elárulja azt a tervet, amelyet minden anyának, hercegnőnek (és házuk királynőjének) be kell tartania, hogy újra boldognak érezze magát testével.

Első szabály: "Ne hasonlítsa össze magát híres nőkkel és testekkel, amelyek esettanulmányok lehetnek. Giselle Bundchen, Heidi Klum vagy Megan Fox elképesztő módon helyreállította alakját. Genetikájuk segített, de ne tévesszen meg" - mutat rá Flórez, "a terhesség alatt végzett ellátás elengedhetetlen része volt a gyógyulási folyamatnak".

A gyakorlatok bemutatása előtt Marcos több olyan tényezőre mutat rá, amelyeket figyelembe kell vennie, ha éppen anya lettél: "Általában azok, akik rendkívül gyorsan fogynak a kilókból, azért vannak, mert csodálatos organizmusaik vannak, amelyek segítenek elérni azt. Mindig elmondom Demi Moore esetét. Közvetlenül Robert Redforddal való illetlen javaslat című filmje előtt szült. A terhesség alatt úgy gondozta magát, mint senki más, még a pocakját is megbeszélték találkozókkal, hogy nagyobb teljesítményt tudjon gyakorolni, és hogy időben megérkezhessen, hogy a szülés után azonnal rögzítse.

Igazán a gyógyulást az jellemzi, hogy hogyan vigyázzon magára a terhesség 9 hónapja alatt, és a szülés típusa, császármetszés vagy természetes szülés. A természetes szülés során maga a gyógyulás gyorsabb, de a csecsemő a medencefenék izmainak olyan szakaszát okozta, amely nem történik meg császármetszéssel. A test felkészül a szoptatásra, és hajlamos több folyadékot és zsírt visszatartani. Mindenesetre újra meg kell szereznie az orvos engedélyét a gyakorlat újrakezdéséhez, bár ez általában egybeesik a karanténnal.

Először felejtsd el a futást és a hasizomokat. A leggyakoribb hiba a hasi alak visszaszerzésének rohanása. De türelmesnek kell lenned. Először a medencefenék izmait. Ennek készen kell állnia az intraabdominális nyomásváltozásokra. Ezért tanácsos a test többi részével kezdeni. A has az utolsó.

Javaslom, hogy alkalmazzon edzőt, aki tapasztalattal rendelkezik a szülés utáni helyreállításban, és szakembert, aki jártas a medencefenék helyreállításában. Mivel a gyakorlatok különlegesek, nem jelennek meg az általam előírt programban. Ne feledje, hogy megkezdte a nőgyógyász engedélyét.

Kerülje el a futást elõször ugyanazon okból, amely miatt elkerülik a hasi munkát. Nagyon rövid idő alatt, amikor a medencefenéke jobb állapotban van, felveheti futócipőjét.
Ne siess. A testének időre van szüksége a felépüléshez.

Az általam elkészített terv egy folyamatos edzés, testgyakorlás gyakorlással, miután befejeztem az egyes sorozatokat az ismétléseivel. Az első szakaszra vonatkozik, majd meg kell terveznie egy speciálisat a biotípus és a célok alapján. Legyen állandó, és látni fogja és érezni fogja a Glamour Post-Pregnancy terv változásait.

Kate Middleton és más hírességek szülés utáni tréningje