Klasszikus szépség és erő a modern nő számára

spartan

A Spartan Warrior olyan nők számára készült program, akik már elvégezték az Unchained vagy az Effect * Kettlebell játékot, és egy lépéssel tovább akarnak lépni:

  • Kombinálja a táplálkozást és az edzést egyetlen programban.
  • Ismerje meg, hogyan lehet több izmot felépíteni és több zsírt égetni a testösszetétel javítása érdekében.
  • Alkalmazza az edzést és a táplálkozást a menstruációs ciklus fázisának és a testtípusának megfelelően.
  • Kezdje el kezelni a szabad súlyt, egyre erősebbé és egészségesebbé.

Kiképzés

Mielőtt belemennénk a program részleteibe, áttekintjük, hogy az izmaink hogyan reagálnak az edzésre, és hogyan érhetik el a legjobb eredményeket a lehető legrövidebb idő alatt, különböző fázisokon keresztül, amelyek közelebb visznek genetikai potenciál: jobb test és jobb egészség.

Megtanulja végrehajtani a leghatékonyabb gyakorlatokat, kezdve a saját testével, majd folytatva a rudat és a súlyt.

Megmutatjuk, hogyan hosszú távú ütemezés felépítése. Elemezzük a különféle szempontokat, amelyeket figyelembe kell vennünk, és hogyan lehet ezeket a legjobb módon kombinálni. Meg fogja érteni azt is, hogyan állíthatja be az edzést a menstruációs ciklus fázisának megfelelően.

Nem kell órákat és órákat tölteni az edzőteremben: 4-5 heti ülés, kevesebb, mint egy óra, Minden amire szüksége van.

Táplálkozás és kiegészítés

Javasoljuk az igazi táplálékhoz való visszatérést, amelyet minden nő eddig a test táplálékának tekintett. Nincs könnyű bár, szeletelt kenyér, színes gabonafélék vagy ipari termékek. Izmainak minőségi energiára van szükségük. Az élelmiszerek helyes kezelése (mennyiség és minőség) a leggyorsabb módszer a változások elérésére a testedben.

Meg fogja érteni, hogyan kell megbecsülni az éhezés nélküli jó eredmények eléréséhez szükséges kalóriákat és makrotápanyagokat, fenntartható étrenddel, a jelenlegi helyzetéhez igazítva. Valódi eseteket fog látni a menük konkrét példáival.

Beépítjük az a néhány kiegészítő, amely kiállta az idő próbáját, megkérdőjelezhetetlen tudományos támogatással. Optimalizáljuk a bevitelt a program egyes fázisai szerint, hogy a lehető legalacsonyabb költséget érjük el.

Spártai harcos - A program

A Spartan Warrior a konkrét 6 hónapos program időtartamú, de megadja a szükséges információkat is, hogy testre szabhassa vagy felhasználhassa az edzés kiegészítéseként.

A program négy fázist tartalmaz, amelyek mindegyike az előzőre épül, de saját entitással és külön is használható. Ez az áttekintés.

Bemutató webszeminárium

A Spartan Warrior nemcsak edzésprogram, hanem a képzési és táplálkozási kézikönyv nőknek. Megmagyarázza a program egyes döntéseinek okát. A cél az, hogy megértsd az alapokat és elveket használja ezt a tudást a jövőben hosszú távú céljainak megfelelő saját rutin és étrend kialakításában.

A tanulás megkönnyítése érdekében hozzáférhet a online szeminárium az indításkor megtörtént. Videó több mint másfél óra információval.

Közösség

A csatát sokkal könnyebb megnyerni, ha más harcosok támogatják. A Spartan Warrior vásárlásakor hozzáférhet a privát közösség a Facebookon, ahol konzultálhat a programmal kapcsolatos kérdéseivel, és megoszthatja tapasztalatait több száz nővel, akik ugyanazon az úton járnak.

Ha készen áll azonnali Spartan Warrior megvásárlására és letöltésére, csak azért 25 euró, Menj innen.

Megjegyzés: A könyv 100% -ban digitális, PDF, mobi (Kindle) és epub változatban. Nem szállítanak fizikai anyagot.

Szüksége van további információkra?

Ha el akarja olvasni az első részt, olvassa el a szükséges anyagot és a válaszokat néhány tipikus kérdésre, olvassa tovább ....

Elolvashatja az előadás korábbi cikkeit is:

Harcra kész?

Részvény

Ez a cikk 142 hozzászólást tartalmaz

Jó napot Marcos!
az igazság minden más előtt ... teljes főnök ... imádom ezt az oldalt, sokat tanulok, és ezért szeretnék elkezdeni könyveket vásárolni.
A kérdésem abban rejlik, hogy tudjam, melyikkel kezdjem, ha egy spártai harcossal vagy a test felszabadításával ...
Mondom, hogy hetente 3-szor testépítek, a Crossfit-et pedig hetente 4-szer.
ahh és mit kérdezek ... ha meg tudja határozni, hogy mennyi lenne az argentin peso-ban szereplő könyvek értéke 🙂
Várok a válaszodra! Nagyon köszönöm!

Köszönöm Cynthia, ez a szintedtől függ, de ha szereted a testépítést, akkor a Spartan Warriort ajánlanám. Ha javítani akarja a testszabályozását és megtanulja a kaliszténikát, nyomja meg a Lánc nélküli elemet. Az árat a paypal újraszámítja, ha bármilyen devizában vásárol

Helló, elkötelezett vagyok a hegyekben való futásért, körülbelül heti 60-70 km-en. Esetem ellentétes lenne, ha izomtömeget szereznék a sérülések elkerülése és az erősebbé tétel érdekében. 1,58 éves vagyok és 43 kg-os.
Viszont nem húst eszem, de tojást. Milyen tervet tanácsolsz?

Két kérdésem van, szeretném átadni a könyvet egy barátomnak, milyen vásárlási eljárást kövessek?

Második; Ez a lány hetente ötször csinál crossfitet, és nem áll szándékában átállni egy másik típusú edzésre, még mindig érdekes neki olvasni ezt a könyvet?

Szia marcos!
Most kaptam a Spartan Warrior kézikönyvet, azonnal felfalom! 😛
De van egy kérdésem. Rabja vagyok a cukornak és leválasztom magam (úgy érzem magam, mint egy drogos, aki így beszél, de ez a kemény valóság xD), és ezért a Shangri-la módszert alkalmazom a gyakorlatban, mert meglehetősen túlsúlyos vagyok. Már lefogytam 5 kg-ot, és nagyon sokat segít, ha délután közepén nincs vágyam a feldolgozott és cukros ételek iránt.
Szeretnék fogyni egyszerre, hogy erősödjek és ilyenek. Ehhez heti 3 napos rutinom van, 20 kg-os vízforralókkal a holtversenyzéshez, 16 kg-os guggoláshoz és 10 kg-os gyorsforralókhoz. Én általában HIITS-t is csinálok, bár nem ugyanazon a napon. De többet akarok tudni a gyakorlatokról, mert az az igazság, hogy nem tudok semmit. Ezért vettem többek között a könyvet.
Összességében azt szeretném tudni, hogy az általad javasolt étkezési terv a Guerrera Spartanában összeegyeztethető-e a reggeli olajfogyasztással. Mert nem tudom, hogy a makrók és ilyenek követéséről van-e szó, amiről megértem, hogy általában ezt csinálják. De az az igazság, hogy a módszer hatékony, és félek elhagyni és visszatérni a régi utakhoz ...
Üdvözlet!

Megvettem a spártai harcos programot, szeretném tudni, mennyi időbe telik a küldés

Köszönöm
Minden jót

Köszönöm Paula, a letöltési linket tartalmazó visszaigazoló e-mail néhány percen belül eljut. Ha nem, írj nekem, és továbbítom neked

Szia marcosok! Nagy követõje vagyok a blognak, és sok tanácsodat alkalmaztam.Egy nagyon egyszerû kérdést szeretnék feltenni. Spartan Warrior vagy Kettlebell Effect vásárlásán gondolkodom. Hosszú évek óta edzek, mielőtt többet futottam volna, mint bármi más, és az elmúlt 3 évben félretettem az edzőteremben való futást. Jelenleg 3 áramköri erőszakot (a TRX és a súlyok kombinációja), heti 1 HIIT-et és 2 LISS-t végzek. Szeretem az edzésemet, de előrehaladásom során új vagy összetettebb gyakorlatokat szeretek hozzáadni. Célom, hogy befejezzem a makacs zsír elvesztését, és fenntartsam az izmot, amelyet ez idő alatt el tudtam érni. Szeretem a vízforralók ötletét, mert szórakoztatóak, és az edzőtermen túl is vásárolhatok magamnak, de úgy tűnik, hogy a Spartan Warrior a nők formája. Melyiket ajánlanád? Nagyon köszönöm.

Jó reggelt Marcos, néhány nappal ezelőtt megvettem a könyvet, mindent letöltöttem (vagy legalábbis gondoltam), de van 2 fájlom, amelyeket nem tudok újra megnyitni, az egyetlen dolog, ami van és amit el tudok olvasni, az maga a könyv, de Nincs hozzáférésem a videóhoz, nincs nyomkövető dokumentum, semmilyen módja annak, hogy visszaszerezzem őket?
Nagyon örülök, és alig várom, hogy ezt a gyakorlatban, üdvözletben is megvalósítsam !