Javítsa teljesítményét most

A múlt hónapban bemutattuk az egyik olyan sportágat, amely a pillanat legnagyobb vetülete: az MMA-t. Most megpróbálunk néhány ajánlást adni a teljesítmény javítására kiegészítéssel. Inkább kiegészítés, mivel az ajánlások, amelyeket bemutatunk, kiegészítik étrendünket (vagy annak hiányát), és nem helyettesítik azt.

A legfontosabb, mielőtt bármilyen edzéstervet megtervezne, vagy bármilyen ajánlást adna a táplálékkiegészítőkről, az ételekről ... az, hogy ismerje magát a sportot. Milyen igényei vannak, miből áll, milyen erőfeszítéseket igényel, meddig ... különben elveszünk. Használhatnánk egy maratonista tervét egy súlyemelőhöz, vagy egy hosszútávú triatlonistát egy lövészhez. Minden helyes lenne, de nem lenne megfelelő az egyes tudományágak követelményeinek.

Ezért az alábbiakban ismertetett irányelvek vagy ajánlások megpróbálják segíteni a sportolót abban, hogy a legjobb színvonalon teljesítsen, olyan sportágban, amely a sportképzés szinte minden aspektusát érinti, és amely szintén nagyon fontos tényezővel játszik szerepet: a veszteség minimalizálásával. fogyás idején. Ezért nagyon nehéz megtalálni a mágikus receptet (amely nincs), és minden sportolónak meg kell keresnie azokat a termékeket, amelyek jobban megfelelnek az edzés és a versenyidő hiányosságainak. Ezért szinte az összes termékről beszélni fogunk, és akkor az atléta (a szükséges személyzet tanácsával) fogja elkészíteni a legmegfelelőbb profilt. Megpróbáljuk megismertetni a sportolóval azokat a segédeszközöket is, amelyek rendelkezésükre állnak az egészségük legmagasabb szintű megőrzéséhez az edzés kemény igényei ellenére.

Az egyik legfontosabb tényező számomra, ha nem is az a legfontosabb, hogy az edzésen teljesítsek, és utána felépüljek. Ha nem edz sok táplálékkiegészítőért, akkor nem ér semmit. Ebből a célból két jó szövetséges a következő:

ELŐKÉPZÉSI STORM

Egyetlen italban vannak szénhidrátok, mint pl Palatinus ez tartós energiát fog adni nekünk. Aminosavak olyan fontosak, mint a Béta-alanin (felelős a tejsav semlegesítéséért), Arginin, Ornitin Y Citrullin (segítik az edzésben részt vevő izmok értágulatát), BCAA-k Y Glutamin (késlelteti az izomglikogén használatát és ezért a fáradtságot) és Taurin Y Koffein ez szikrát ad nekünk, különösen akkor, ha kevés a kalória. A mikrotápanyagok mellett, mint pl vitaminok, ásványok Y elektrolitok ez késlelteti az esetleges kiszáradást.

harcművészetekhez

Miután a képzés befejeződött, célunk kell, hogy legyen, hogy pótoljuk az elköltötteket, mivel biztosan olyan intenzív edzésünk lesz, mint ma. Erre jó megoldás a Teljes helyreállítás.

ÖSSZESEN HELYREÁLLÍTÁS

Képletét intenzív edzés utáni helyreállításra és az izomkárosodás elkerülésére vagy minimalizálására tervezték. Az összes jellemzője közül kiemelném a képletet: Carbo-Protein Optium Complex, amely a dextróz, a tejsavófehérje-izolátum és a hidrolizált tejsavófehérje keveréke, amelyet úgy terveztek, hogy sokkal gyorsabban asszimilálódjon és helyreálljon. Emellett tartalmaz glutamin-peptideket és L-glutamin esszenciális aminosavat, amikor a sérült izomszövetet helyrehozzák, és megakadályozzák a túlzott edzés szindrómát, vagy legalábbis minimalizálják azt. A rekuperátor további komponensei a BCAA-k, a kókuszvízből származó vitaminok és elektrolitok, különösen a kálium.

Ez a fajta ital nagyon jó, különösen, ha az edzés befejezése után különféle okok miatt nem tudunk szilárdan bevenni, a Total Recovery shake használata sokat segít a felépülésben.

Egy másik erősen ajánlott és szintén finom ízű lehetőség a rúd. A fent leírt két italhoz hasonlóan vannak elő- és utóedzések. Egyesek energiával járulnak hozzá, mások pedig a felhasznált energia pótlásához.

-BETARTÁSI BAR

66`5% szénhidráttal. Nem tartalmaznak csokoládét, ami emészthetőbbé teszi őket. És a náluk lévő kevés zsír nagy része növényi eredetű, ami szívegészségesebbé teszi őket.

-FELHASZNÁLÓ BÁR

Ellentétben más fehérje rudakkal, amelyek gumiszerűek. Ezek a rudak állnak a legközelebb a sütihez vagy a ropogós gofrihoz, ami nagyon étvágygerjesztő. Szintén 32 gramm minden 100gr termékre. Ideális felépüléshez vagy snackként.

Amint a bevezetőben említettük, ezeknek a sportoknak az egyik megkülönböztető szempontja a súly szerinti kategória. Ezért nagyon óvatosnak kell lennünk étrendünk megtervezésekor. Itt bemutatunk egy sor olyan terméket, amelyek nagyon érdekesek a magas energiaszint fenntartása érdekében, nem veszítenek izomtömegből, ha fogyunk, és megőrizzük az egészséget, ha tápanyagok hiányoznak.

Az edzés során vízhez vagy izotóniás italhoz folyamodhatunk.

-NITRO ENERGIA

Mi különbözteti meg a Nitro Energy-t a többi izotóniától? Három szabadalmaztatott eleme segíti az edzés közbeni teljesítményt:

  1. Cluster Dextrine®: az erősen elágazó ciklikus dextrin szabadalmaztatott vegyülete, egy innovatív típus, amelyet amilopektinből állítanak elő egyedülálló technológiai eljárással, amelynek molekulatömege nagy, és az egyéb szénhidrátokhoz képest nagyon alacsony az ozmolaritása. Ezért szerkezete nagyon gyors felszívódást tesz lehetővé, még az amilopektinnél is gyorsabb.
  2. Oxystorm®: a vörös spenót kivonaton alapuló komponens, a természet egyik leggazdagabb nitrátforrása. A nitrát értágító hatású összetevő, amely támogatja az izmok oxigénellátását a fizikai aktivitás során, éppen akkor, amikor a legnagyobb szükség van rá.
  3. VinitroxTM: ez az értágító hatású összetevő két teljesen természetes kivonat kombinációjából áll: a szőlőből (Vitis vinifera) és az almából (Malus pumilla), amelyek nagy polifenol tartalmú gyümölcsvegyületet képeznek. A Vinitrox segíthet a változtatásban, különösen akkor, ha az izmok már nagyon fáradtak és több oxigénre van szükségük a szint fenntartásához.

Az egyik legfontosabb szempont, amelyet gyakran elfelejtünk, az általános egészségi állapot gondozása, ez jelentéktelen kérdésnek tűnhet, de sokszor a képzésre és a gyógyulásra összpontosítunk, és félretesszük az egészséget. A sportolás egészség, de ha bizonyos igények mellett végezzük, akkor jobban kell vigyáznunk magunkra, ha lehetséges.

Ezért mutatunk be egy sor olyan terméket, amelyek segítenek egészségesebbé válni, elkerülni a sérüléseket és betegségeket, és ezért többet edzeni, mivel nehezebb lesz megbetegedni vagy megsérülni.

-MINDEN NAPOS ENERGIA

A vitaminok és az ásványi anyagok egyaránt nélkülözhetetlen tápanyagok. Emiatt elengedhetetlenné válik a sportolók táplálékkiegészítése, mivel a kalória (energia) szükségletük nagyobb, ezért a vitaminok és ásványi anyagok bevitele is az, mert például izzadással több ásványi anyagot veszítenek; Ezenkívül a fizikai erőfeszítések miatt az anyagcsere-szükséglet magasabb, ezért a vitaminoké is magasabb. Ezenkívül az All Day Energy fontos antioxidáns védelmet nyújt, mivel a zöld teából származó A, C, E vitaminok, a szelén ásványi anyag és az EGCG erős antioxidánsként hatnak.

-OVO KÖZÖS

Iker Martin

Iker Martín Urbieta: Ultratrail és Contact Sports.