Kategóriák

Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején

egészséges

Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Hét tipp az egészséges emésztéshez
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára

Ötletek az egészségesebb turmixokhoz

Növelje shake tápértékét néhány egészséges kiegészítővel, és próbálja ki ötleteimet
turmix receptek.

Ötleteket keres a shake új ízeihez, vagy szeretné tudni, hogy miként adhatna több tápértéket a shake-jének? Vessen egy pillantást az egészségesebb turmixokkal kapcsolatos ötleteimre.

Ötletek az egészségesebb turmixokhoz

A turmix fokozók, azok a kis extra összetevők, amelyeket szívesen adunk a turmixokhoz, remek módszer a kedvenc keverék testreszabására. Szüksége van extra kalóriákra vagy fehérjére a turmixban? Ehhez van egy plugin. Nem jut elég rost? A turmixban lévő gyümölcsök, zöldségek és magvak növelése megoldhatja a problémát. Lehet, hogy unod már minden reggel ugyanazt a turmixot, ebben az esetben néhány ízletes kiegészítő segíthet az unalom legyőzésében.

A tipikus shake-ekhez és shake-ekhez nem feltétlenül szükséges tápanyag-növelés. A legtöbb önálló étkezésként szolgálhat, mindaddig, amíg táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak. A legalapvetőbb turmixok alapja általában a tej vagy a nem tej (szója, kender stb.), Valamilyen fehérjepor, és gyakran egy adag gyümölcs. De a remegések egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy gyakorlatilag megerősítést követelnek. Hozzáadhat hozzájuk mindenféle dolgot, lehetővé téve kreativitásának repülését, és testreszabhatja rázását, hogy pontosan azt biztosítsa, amire vágyik vagy amire szüksége van.

Fehérje
A fehérjeszükséglet személyenként változó: az életkor, a nem, a testméret és a testösszetétel egyaránt tényező. Tehát azok számára, akiknek extra fehérjére van szükségük, mint amit egy „szokásos” shake biztosíthatna, rengeteg kiegészítő lehetőség kínálkozik a fehérjetartalom növelésére.

Fehérje por Lehet, hogy már hozzávalója a shake-jének, de további por hozzáadása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy több fehérjét kapjon, és az összeget személyre szabja az Ön személyes igényeinek megfelelően. Ráadásul jól keveredik és nem változtatja meg az ízét.

Egy gombóc sima fehérjepor hozzávetőlegesen 5 gramm fehérjét ad hozzá.

Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejjavító szerek mint a túró, a ricotta sajt vagy a joghurt további fehérjét biztosítanak a kalciummal, valamint az A és D vitaminokkal együtt.

Harmad csésze (100 gramm) túró, ricotta sajt vagy alacsony zsírtartalmú görög stílusú joghurt ad hozzá néhány
7 gramm fehérje.

Tofu: Különösen az enyhe változatosság, nagyon jól keverhető shake-ekben, és enyhe íze nem éri el a shake többi összetevőjét.

4 uncia (kb. 120 gramm) tofu körülbelül 7 gramm fehérjét ad hozzá.

Gyümölcsök és zöldségek
Ha nehéz elegendő gyümölcsöt és zöldséget bevinni a napjába, akkor a turmixokhoz való hozzáadás egyszerű módszer lehet a bevitel növelésére.

Gyümölcsök: A tipikus bogyókon vagy banánon kívül próbáljon meg kevésbé tipikus gyümölcsöket, például kivit, gránátalma magokat, guavát vagy dinnyét keverni.

Zöldségek mint például a főtt sárgarépa, a tök, a cékla vagy a cukkini remek turmixot ad, mert kissé édes. A zamatos zöldségek, mint a baba spenót, enyhe ízűek és jó turmixokat is készítenek.

Egészséges zsírok
Zsír hozzáadása a turmixhoz természetesen hozzá fog adni néhány kalóriát. De az egészséges zsírok ennél többet kínálnak; vitaminokat, ásványi anyagokat, esszenciális zsírsavakat és rostokat is kaphat.

A magok len, kender, chia vagy napraforgó ad egy kis textúrát a turmixnak, és egy kis lökést ad az ásványi anyagoknak (különösen a réznek és a cinknek) és az omega-3 zsírsavaknak.

Dióvajak, mint a mandula, a dió vagy a pisztácia, szintén hozzájárul a cinkhez és a rézhez, valamint némi fehérjéhez és rosthoz.

Avokádó selymesen sima textúrát ad a turmixokhoz, és ugyanazokat az egészséges zsírokat biztosítja, mint az olívaolaj, valamint néhány E-vitamint.

Több rost
A legtöbb ember nem eszi meg az ajánlott 25 gramm rostot naponta, de könnyű növelni a rostbevitelt, ha a rázásához megfelelő kiegészítőket választja.

Hengerelt zab, chia mag, lenmag, alma és bogyók segít növelni az oldható rostbevitelt. Ez az a rostfajta, amely megfogja a vizet és kitágul, hozzájárulva a teltségérzethez.

Sárgarépa, a legtöbb egyéb mag és a leveles zöldség növelheti az oldhatatlan rostok mennyiségét az étrendben; az a rosttípus, amely segít rendszeresen tartani.

Kalóriák
Ha magas a kalóriatartalma, vagy megpróbál hízni, akkor a turmixban lévő magas kalóriatartalmú kiegészítők valóban segíthetnek. A trükk az egészséges táplálkozás hozzáadása a kalóriabevitel mellett.

Hengerelt zab: Egy evőkanál gyorsan elkészülő hengerelt zab 100 vagy több kalóriát adhat hozzá, oldható rostokkal és egy kis extra fehérjével együtt.

Avokádó és dióvaj: Adjon hozzá egy fél avokádót vagy egy halom evőkanál dió vajat a turmixhoz, és növelheti 100 vagy annál több kalóriát.

100% szárított gyümölcs vagy gyümölcslé: Mivel kalóriái nagyon koncentráltak, a gyümölcslevek és az aszalt gyümölcsök nem ajánlottak azoknak, akik fogyni próbálnak; De éppen ezért nagyszerű kiegészítők azok számára, akik megpróbálnak hízni. Próbálja ki a 100% -os narancs-, sárgarépa- vagy ananászlevet, vagy adjon hozzá egy marék szárított barackot, őszibarackot, meggyet, datolyát vagy mazsolát.

Több íz
A turmixodnak jó íze lehet, de mi van, de ha szokásom van, hogy mindennap iszom, jó, ha váltogatod az ízeket, hogy érdekesek maradjanak. Amellett, hogy megváltoztatom a fehérjepor ízét, és különféle gyümölcs- és zöldség-kiegészítőkkel játszom, gyakran a maximális megrázkódtatásom az az ízfokozás, amelyet gyógynövények, fűszerek, kivonatok és más természetes ízek hozzáadásával kapok.

Fűszerek: Próbáljon meg egy csipet édes fahéjat, szerecsendiót, szegfűborsot vagy szegfűszeget, vagy fűszeres hőt adjon hozzá gyömbérrel vagy akár egy csipet fehér borssal. Mivel növényi termékek, a fűszerek fitonutriensekhez és antioxidánsokhoz is hozzájárulnak.

Talán nem gondoltál volna hozzá gyógynövények a turmixodhoz, de sok olyan gyógynövény van, amely nagyon jól passzol. Próbálja ki a mentát, a rozmaringot, a kakukkfüvet vagy a bazsalikomot, de ne álljon meg ennél. Ismerek olyan embereket, akik szeretik a friss petrezselymet vagy a koriandert a turmixukban is.

Kivonatok és lelkesedés: Egy kis citrom- vagy narancshéj friss, élénk ízt ad a turmixnak, és a citrusfélék héjában is található néhány egészséges olaj. Szeretek mindenféle kivonatot kéznél tartani, például tiszta vaníliát, mandulát, kókuszdiót és mentát az íz fokozásához.

Emésztési támogatás
Egyes shake-kiegészítők kettős feladatot látnak el: nemcsak ízet és táplálékot adnak hozzá, hanem az emésztőrendszer támogatását is.

Aloe juice enyhén édes ízt ad a rázáshoz és segíti a tápanyagok felszívódását az emésztőrendszerben.

A joghurtot probiotikumokat, úgynevezett „jó” baktériumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztés egészségét.

Gyömbér és yerba buena ismert módon segítik az emésztési folyamatot.

Chia mag nagyon gazdag oldható rostforrás, amely támogatja a jótékony baktériumok szaporodását a belekben.

Ötletek a turmix kiegészítőkhöz

Adja meg turmixjának táplálkozási lendületét néhány ilyen csodálatos kiegészítővel.

Aloe juice
A Boost: Emésztéstámogatás

Avokádó*
A Boost: egészséges zsírok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok, fitonutriensek

Aludttej
A lökés: Fehérje, vitaminok és ásványi anyagok

Szárított gyümölcs*
A Boost: rost, vitaminok és ásványi anyagok, fitotápanyagok, emésztéstámogatás

Gyümölcsök
A Boost: rost, vitaminok és ásványi anyagok, fitotápanyagok, emésztéstámogatás

Gyümölcslé*
A Boost: Vitaminok és ásványi anyagok, fitotápanyagok

Gyógy-és fűszernövények
A Boost: fitotápanyagok

Diófélék és dióvaj*
A Boost: Fehérje, egészséges zsír, rost, vitaminok és ásványi anyagok, fitotápanyagok

Fehérje por
A lendület: Fehérje

Ricotta sajt
A lendület: Fehérje, vitaminok és ásványi anyagok

Hengerelt zab*
A Boost: rost, vitaminok és ásványi anyagok, emésztéstámogatás

Magok
A Boost: egészséges zsír, rost, vitaminok és ásványi anyagok, fitotápanyagok, emésztéstámogatás

Tofu
A lökés: Fehérje, egészséges zsír, vitaminok és ásványi anyagok

Zöldségek
A Boost: rost, vitaminok és ásványi anyagok, fitotápanyagok, emésztéstámogatás

Joghurt
A lendület: Fehérje, vitaminok és ásványi anyagok, emésztéstámogató

* Ezek a lehetőségek azoknak lennének a legjobbak, akiknek extra kalóriákra van szükségük.

Írta: Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. - a globális táplálkozási oktatás és képzés igazgatója

A bevételek és az Egyesült Államok és Puerto Rico teljes volumenének elismerése

Kérjük, vegye figyelembe az Egyesült Államokra és területeire vonatkozó fontos üzleti szabályokat.

Ezek a szabályok hatással vannak rád, ha az Egyesült Államokban és annak területein ad le megrendelést, és számít a nyereség világszerte történő minősítésének mennyiségére, a kedvezményes előlegekre, az értékesítési és marketing terv szintjeire, az akciókra, többek között.

Ha azt tervezi, hogy az Egyesült Államok és területeinek mennyisége szerepel a jövedelem megszerzéséhez szükséges kvalifikációban vagy bármilyen más képesítésben, akkor biztosítania kell, hogy az Egyesült Államok és területeinek teljes volumene "dokumentált" legyen.

Mi a dokumentált kötet (DV)?
A dokumentált kötet (DV) az a kötet, amely felhasználható bevételek (% -os jövedelem), képesítések megszerzésére a nagyobb kedvezmények megszerzéséhez, a marketing terv előrehaladásához és az promóciókhoz szükséges képesítések megszerzéséhez.
Az Egyesült Államokban és területein személyes fogyasztás céljából történő vásárlások, valamint a nyugta nélküli kiskereskedelmi vásárlások NEM számítanak dokumentált mennyiségnek.

A dokumentált kötet az alábbiak szerint halmozódik fel:

  • Értékesítés vevőnek nyereséggel és a Herbalife Nutrition által bemutatott és elfogadott nyugta igazolásával:
    • Bármely országban, amelyet Ön vagy az Egyesült Államokból és annak területeiről származó alsó vonal hajtott végre, hozzájárulva a személyes mennyiséghez.
    • Olyan eladás, amelyet az Egyesült Államokban és annak területein hajtott végre az Ön vonalában lévő személy, aki nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez.
  • MINDEN olyan vásárlás, amelyet az Ön elsőbbségi munkatársai vagy az Ön lineáris vonalában lévő, elsőbbségi társaságok első sora vásárolt, amely hozzájárul a személyes kötethez.
  • Minden olyan vásárlás, amelyet az Ön alsóbbrendű tagjai végeznek, és nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez az Egyesült Államokon és annak területein kívül, hogy eladja az ügyfeleknek abban az országban, ahol a vásárlás történt.

Ha számít erre a mennyiségre, és jogosult keresni mind az Egyesült Államokban, annak területein, mind a világméretű bevételekben, ezek a szabályok potenciálisan befolyásolhatják a pontszámát, ha az Egyesült Államokból és annak területeiről történő vásárlásait nem dokumentálják. Ennek eredményeként bizonyos korlátok vannak a nemzetközi disztribútorok rendelési képességére az Egyesült Államokban és területein.

Ennek két fő oka van:

  • Támogassa az Egyesült Államok és területei azon követelményét, hogy elérjék az elsődleges jutalom 80% -át. Az értékesítési és marketing terv 100% -os kifizetésének meg kell felelnie az FTC megrendelésének ezt a 80% -os küszöbértékét. Ez abszolút kötelező.
  • Az Amerikai Egyesült Államokban üzleti tevékenységet folytató nemzetközi forgalmazók jövedelmének védelme, akiknek bevételei kedvezőtlen hatást gyakorolhatnak az Egyesült Államokban és annak területein található termékvásárlásokra, akiknek nincs megfelelő bevétele.

Azok a nemzetközi disztribútorok, akiknek a Herbalife Nutrition által nyilvántartott lakcíme nincs az Egyesült Államokban és annak területén, csak a következő megrendeléseket tehetik meg ügyfeleik értékesítéseinek támogatása érdekében:

  • Közvetlen vevői megrendelések nyugtával minden megrendeléshez *
  • Az ügyfelek megrendelései a GoHerbalife disztribútor webhelyén keresztül (ha alkalmazható)

* Ha a megrendelést közvetlenül az Egyesült Államokban és annak területein lévő ügyfelének küldi el, akkor meg kell adnia az ügyfél adatait és az alkalmazott árat. A bizonylatot automatikusan generáljuk és elküldjük, ha a szükséges információkat is tartalmazza.

A személyes fogyasztásra vagy kiskereskedelmi készletre vonatkozó megrendeléseket az Egyesült Államokban és annak területein egyetlen nemzetközi forgalmazó sem érheti el; Ez magában foglalja az eseményeken vagy az Egyesült Államokban és területein tett látogatások alkalmával leadott megrendeléseket.

Hogyan nyújtsam be a nyugtákat a Herbalife Nutrition-hoz?

Helyezzen el egy szállítási megrendelést vásárlójának az Egyesült Államokban és annak területein (szállítási rendelés leadása). A nyugta automatikusan generálódik, feltéve, hogy minden szükséges információt tartalmaz.

Mi van, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élek?

Nem számít, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élsz. Az számít, hogy Ön és az alsóbbrendű tagjai hol rendelnek. Ezek a szabályok érvényesek, ha Ön vagy alsóvonala az Egyesült Államokban és annak területein rendel.

Ez befolyásolhatja az Ön képesítését arra, hogy bevételeket termeljen (a bevételek százalékában) az Egyesült Államokból és annak területeiről származó jövedelmeire, valamint világszerte.

  • Ha 2300 kötetpontja van az Egyesült Államokon és annak területein kívül, és 200 kötetpontja van az Egyesült Államokban és területein, akkor a 200 kötetpont csak 2500-ba számít bele a jövedelem minősítésébe, ha ezt dokumentálja.
  • Ha a 200 kötetpont nem dokumentált kötet, akkor a kötet NEM számít bele a képesítésbe, hogy világméretű bevételt produkáljon, és csak 2300 DV-vel rendelkezik, csak 4% -ot keres jogdíjjövedelemként és nulla termelési bónuszt (ha van ilyen).
  • Ez a 4% -os jogdíjjövedelem és a ZERO termelési bónusz százalékos jövedelemszint a világméretű értékesítéseire, a jogdíjjövedelmére és a termelési bónuszára is érvényes.