Nagy vita van az edzés között fonás vagy henger. A fonás ugyanis elsősorban a lábakat gyakorolja, és a monitor bármilyen típusú intenzitást megváltoztathat a pedálozási frekvencia és ellenállás megváltoztatásával.
Másrészt a görgős edzés javítja a kerékpáros fizikai állapotát. Mert segít a sportolónak a fogyásban, és sorozatok, valamint speciális kadence gyakorlatok végrehajtásában. Ahogy azt meg kell jelölni, mindkét edzés nagy előnyökkel jár. A választás során azonban felmerül a kérdés, hogy melyik a legkényelmesebb? ¿Bicikli fonás vagy henger?
Különbségek: fonás vagy henger
fonás vagy henger
A helyzet azonban az, hogy egyetlen képzés sem nagyobb, mint egy másik. Minden versenyzőnek különböző igényei és tehetsége van. Ezért a legjövedelmezőbb gyakorlat a fonás vagy henger, Ez az, amely sportolóként a legpraktikusabb és leghasznosabb.
Ezután elemezzük e gyakorlatok fogalmát, előnyeit és különbségeit.
Görgős edzés
A henger olyan eszköz, amely lehetővé teszi a kardiovaszkuláris edzés elvégzését a sportoló saját otthonában. És bármilyen kerékpárral gyakorolható, legyen az közúti vagy hegyi. Ennek a módszernek vannak előnyei és hátrányai, és ezek az alábbiak:
- A bicikon henger elengedhetetlen azoknak a kerékpárosoknak, akiknek kevés az idejük. Például azok számára, akiknek családi életük van.
- Télen általában nehéz kimenni edzeni otthonon kívül, a hideg, jégtakaró miatt általában csúszós, kevés a láthatóság, az eső. Ebben az esetben a henger nagyon hasznos.
- A modern hengerek teljesítmény- és wattszámításokat hajtanak végre. Így a kerékpáros tisztában van fizikai állapotával.
Hátrányok
- Néhány szakember úgy dönt, hogy nem használja a hengeret, mert unalmat okoz számukra. Mivel nem élvezik a természetes levegőt, sem a változatos tájat, sem egy másik kerékpáros jó társaságát.
- A hengerek nagy zajt adnak.
Spinning képzés
Ez egy aerob edzés, amely segíti a sportolót a testtömeg csökkentésében. Nagyon praktikus a fonást alternatívaként használni, mert ez lehetővé teszi a kerékpáros számára az aerob kapacitás fejlesztését. A fonás vagy henger, 2 típusú edzés, amelyeknek előnyei és hátrányai különböznek egymástól. Az alábbiakban néhány.
- A testmozgás azért kellemes, mert rendszeresen edz a partnerekkel (az edzőteremben való tartózkodás esetén), hogy a csoport tagja lehessen.
- Segít a fogyásban, az izomtömeg sértetlen marad.
- Bár nagyfokú aktivitást igényel, minden korosztály számára alkalmas.
- A test alkalmazkodni tud az edzés tempójához, és az edzés intenzitása szabályozható. És mások szeretik a pulzusszámot és a pulzációt.
Hátrányok
- A térd- vagy a bokaízületek sérüléseit az edzés rossz testtartása okozhatja. A helytelenül végrehajtott gyakorlatok fájdalmat okoznak a test különböző részein.
- Az edzés zárt helyen zajlik, és a rossz szellőzés miatt a kerékpáros vagy munkatársai testszaga megnehezíti a légzést.
Ezek az eredmények játszanak szerepet abban a válogatásban, amelyet az edzésre vágyók szeretnének elkészíteni, melyik a kényelmesebb, az forgó kerékpár vagy görgő?
Fonás vagy henger, amely előnyösebb?
Az előnyök és hátrányok a fonás vagy henger. Ebből az alkalomból megmagyarázzák azokat az előnyöket, amelyeket rövid, közép- vagy hosszú távon egyaránt nyújtanak a szervezetben.
A fonással történő edzés előnyei
Az alábbi lista bemutatja azokat a nyereségeket, amelyeket a fonásképzés gyakorlati megvalósításával érnek el:
Tónusú vonat
A 45 perces futtatások során az eredmények a fenékre és a lábakra összpontosulnak. Az alsó test megerősödik és tonizálódik, így a sportoló erősebb és hatékonyabb izmokkal rendelkezik.
Erős szív
A test fonással történő gyakorlása során az anaerob és az aerob edzést kombinálják. Ez előnyös a szív számára (ez a legfontosabb izom a testben), és a fonás során edzik. Jobb szivattyúzás.
Stressz elleni
Melyik gyakorlat kevesebb stresszt okoz, az fonás vagy henger? Kétségtelen, hogy a fonás az az edzés, amely a személyt leginkább ellazítja. Ezenkívül endorfint termel és elősegíti a koncentrációt.
A görgős edzés előnyei
A görgős edzés gyakorlása során a következő előnyök származnak:
Több teljesítmény kevesebb erőfeszítéssel
Ha hengerrel edzünk, a hőmérséklet magasabb, mert azt egy szobában végzik. Ez kedvező pont, mert rendszeresen magas hőmérsékleten, alacsony intenzitással dolgoznak. A teljesítmény azonban magasabb lesz, ha normál hőmérsékleten dolgozik. Ezért a kerékpáros kevésbé fojtottnak és kényelmesebbnek érzi magát a pedálozás során.
Acél mentalitás
A közúti edzés során a szakembernek számos tényező függ, az idő, az időjárás és a pálya távolsága. Néha ez megzavarja az edzést, azonban ezek az akadályok nem fordulnak elő az edzőnél. A szoba belsejében több fizikai erő és szellemi erőnlét lesz. Ez minden sportágban követelmény.
A sebesség és a pedál javítása
A forgó henger, A görgős gyakorlat segít a pedálozás javításában. Logikailag kiváló eszköz a kadencia javítására. A közúti kerékpár használatakor többek között a forgalom, az ívek miatt nehezebb a magas kadenciák elérése.
A henger azonban lehetővé teszi az utakon haladva oly nehezen elérhető kadenciák elérését.
Az ügy lezárása
Ha kerékpáros vagy, mit szeretsz, edz fonás vagy henger? Ne feledje, hogy a fonás olyan szív- és érrendszeri tevékenység, amely javítja az aerob kapacitást. A hengerrel a kerékpárosok jobb fizikai felkészülést kaphatnak, anélkül, hogy otthagynák. Vizsgálja meg tehát a körülményeit, és ne gondolkodjon azon, hogy melyik a jobb, hanem melyik felel meg az Ön igényeinek fonás vagy henger.